У вас проблемы с засыпанием? Вы пробовали много методов, в том числе некоторые лекарства, но ни один из них вам не подходит? Вам повезло, так как с помощью следующих советов вы сможете заснуть за 30 секунд.
Эти 11 простых приемов помогут вам получить заслуженный отдых.
1) Прочтите книгу перед сном
Чтение помогает нам отвлечься от повседневных проблем и сосредоточиться на другой истории. Мы сможем расслабиться и понемногу увидим, как весят наши веки все больше и больше. Прежде чем мы это узнаем, мы полностью заснем (даже с книгой в руках).
Видео: «Чтение вдохновляет детей»
2) Соблюдайте регулярный график сна
Приучите тело засыпать в определенное время и вставать в другое определенное время. Так вы привыкнете, когда вам нужно спать, а когда нет. Благодаря этому заснуть будет намного легче, хотя вас мучает множество проблем.
3) Не ешьте слишком много перед сном
Слишком тяжелая еда только усложнит нам «закрывать глаза». Мы будем чувствовать себя слишком сытыми, и у нас может быть даже какая-то проблема с кишечником. Перед сном важно научиться есть здоровую и легкую пищу.
4) Приведите в порядок свою комнату
Убедитесь, что кровать застелена идеально, комната проветривается в течение дня и все в хорошем состоянии. Так вы почувствуете себя намного комфортнее, и тело, и разум заметят это, и мы расслабимся намного быстрее.
5) Практикуйте йогу перед сном
Это может быть йога или любая другая методика релаксации. Эти методы помогут вам забыть о любых проблемах или навязчивых идеях, которые могут у вас возникнуть, и о том, что ваш разум будет спокоен. Когда вы пойдете спать, вы поймете, как легко вам это сделать.
6) Медитация
Этот пункт тесно связан с предыдущим. Медитация и техники очищения ума помогают нам не думать над одной и той же проблемой всю ночь и не оставлять нас без сна. Научитесь медитировать, и вы избавитесь от всех проблем, которые могут вас мучить.
7) Выпейте горячего молока
Многие люди выпивают один или несколько стаканов воды перед сном: это ошибка, потому что единственное, что она сделает, - это не почувствуем тяжести. Теплое молоко поможет нам расслабиться.
8) Избегайте кофеина
Кофеин используется, чтобы разбудить вас, поэтому было бы ошибкой употреблять его ночью. Избегайте этого, и вы устраните один из основных факторов, мешающих нам спать.
9) Выключаем мобилу
Было показано, что огни мобильного телефона вмешиваются в наш отдых: они заставляют нас нервничать и внимательнее относиться к любому типу уведомлений, которые мы собираемся получить. Важно выключать их на ночь.
10) Используйте специальные шторы
Иногда нам мешает спать свет снаружи. Если вы не хотите полностью опускать штору, вы всегда можете купить специальные шторы, которые фильтруют некоторую ясность, но не влияют на нас.
Привет, я Тереза Уильямс. После долгих отношений с Андерсоном он расстался со мной, я изо всех сил старалась вернуть его, но все было напрасно, я так сильно хотела его вернуть из-за любви, которую я Я для него умолял обо всем, я обещал, но он отказался. Я объяснил свою проблему своей подруге, и она посоветовала мне связаться с заклинателем, который может помочь мне наложить заклинание, чтобы вернуть его, но я из тех, кто никогда не верил в заклинания, у меня не было другого выбора, кроме как попробовать, Mail заклинателю, и он сказал мне, что нет проблем, что все будет хорошо в течение трех дней, что мой бывший вернется ко мне в течение трех дней, он произнес заклинание и, что удивительно, на второй день было около 4:XNUMX. Мой бывший позвонил мне, я был так шокирован, я ответил на звонок, и все, что он сказал, было то, что он так сожалеет обо всем, что произошло, что он хочет, чтобы я вернулась к нему, что он так меня любит. Я был так счастлив, и я пошел к нему, и так мы стали жить вместе, снова счастливыми. С тех пор я пообещал, что всем, кого я знаю, у кого есть проблемы в отношениях, я помогу такому человеку, направив его или ее к единственному истинному и могущественному заклинателю, который помог мне с моей проблемой. Электронная почта: (drogunduspellcaster@gmail.com) вы можете написать ему, если вам нужна ваша помощь в ваших отношениях или в любом другом случае.
1) Любовные заклинания
2) Заклинания утраченной любви
3) Заклинания развода
4) Брачные заклинания
5) связывающее заклинание.
6) Заклинания дезинтеграции
7) изгнать бывшего любовника
8.) Вы хотите, чтобы вас продвигали в офисе / лотерее.
9) он хочет удовлетворить свою возлюбленную
Свяжитесь с этим великим человеком, если у вас есть какие-либо проблемы для долгосрочного решения.
Через (drogunduspellcaster@gmail.com)
ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ВЕРИТЕ ВО ВСЕ, ЧТО ВЫ ЧИТАЕТЕ, ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ СПОСОБОМ УЗНАТЬ НОВЫХ ЛЮДЕЙ, ОТЧАЯЩИХСЯ ВОССТАНОВИТЬ ПЛОХУЮ ЛЮБОВЬ.