Осознаёте вы это или нет, но вы, вероятно, использовали техники самовнушения всю свою жизнь. Если вы когда-либо говорили себе проснуться в определенное время, «расслабиться», «заснуть», «сосредоточиться», «улыбнуться», «дышать» или что-то еще, вы использовали самовнушение.
На самом деле самовнушение - самый простой и, возможно, самый мощный из инструментов мысленного программирования. Это одна из тех простых техник силы разума, которые легко, всегда доступны, Это можно делать где угодно и когда угодно (даже за рулем) и не требует каких-либо специальных навыков или подготовки.
Используется бессознательно почти всегда
В большинстве случаев техники самовнушения используются людьми неосознанно, чтобы помешать им достичь того, чего они хотят. Например, есть люди, которые чувствуют или говорят, что они устали и что они не могут понять это правильно, а позже задаются вопросом, почему они так расстроены.
Может быть, у вас когда-нибудь болела голова из-за того, что кто-то уклонялся от выполнения задания, а затем у вас начинала болеть голова ... Техники силы разума более мощны, чем мы думаем, и их бессознательное использование также имеет последствия.
Наши мысли творческие, и слова, которые мы им даем, приводят к действиям, которые могут повлиять на нашу жизнь и остальной мир ... Когда мы перестанем обвинять других в наших обстоятельствах и начнем ли мы использовать силу своего разума для проявления результатов?
Сейчас самое время
Техники самовнушения можно использовать для повышения производительности на работе, для борьбы с тревогой во время вождения, в спорте, в медитации, танцах и даже в постели. Вы можете повысить свою уверенность в себе, помочь расслабиться, улучшить концентрацию, дать энергию и помочь вам уснуть. Используется отрицательно или по незнанию, может быть и наоборот.
Продвинутые техники самовнушения или самовнушения обычно легче выполнять с закрытыми глазами, чтобы не отвлекаться. Самый простой способ изучить техники - это использовать аудиопрограмму с инструкциями, а не просто читать о ней. Следующие техники самовнушения призваны помочь вам лучше понять программирование вашего собственного подсознания. укрепить свои навыки и помочь вам лучше контролировать свою жизнь.
Уловки самовнушения
30-дневная интеллектуальная диета
Начните обращать внимание на свой внутренний диалог. Каждый раз, когда вы обнаруживаете себя в негативном разговоре с самим собой, особенно в разговоре с самим собой, который выражает страх, сомнение или ненависть к себе, удалите его, а затем Замените эту мысль более позитивными и ободряющими словами для себя.
Например, вы делаете что-то не так и спрашиваете: «Почему я такой глупый?» Немедленно скажите: «Избавьтесь от этой мысли», а затем скажите что-нибудь позитивное и ободряющее, подходящее для ситуации, например: «Я чувствую себя все лучше и лучше». «Вы также можете сделать прямое внушение, которое поможет вам, например, сказав что-то вроде:« сосредоточься »,« расслабь ум ». Вы можете использовать ключевое слово, чтобы остановить негативные мысли, такие как "отмена"Хотя слово может быть любым, если оно помогает вам не думать о плохих мыслях.
Используйте аффирмацию
Использование аффирмаций требует, чтобы вы использовали позитивный язык, чтобы обращаться к себе от первого лица. Чтобы создать в уме позитивные утверждения, вы должны помнить следующее:
- Выражайте свои утверждения в настоящем времени такими словами, как «Я чувствую».
- Выразите свое утверждение в позитивном ключе
- Будьте ясны и кратки
- Отложите сомнения
Сосредоточьтесь на создании чего-то нового, когда вы измените свои чувства. Другими словами, примите то, что вы сделали все, что могли, со своим эмоциональным состоянием, уровнем осведомленности и осведомленности, которые у вас были в любой момент времени. Теперь, когда вы расширяете свое осознание и свой подход к жизни, вы можете создать жизнь, которая станет богаче, лучше и более полноценной.
Вот несколько примеров аффирмаций, которые вы можете использовать в повседневной жизни:
- Я очень благодарен за свою жизнь.
- Моя жизнь - это радость, полная любви, веселья и дружбы.
- Я свободен и всегда был свободен. Переживания, которые заставили меня почувствовать себя жертвой, были просто переживаниями, которые появлялись и исчезали на арене сознания, которым я являюсь.
- Я напоминаю себе, как учителю, что я есть, учителю, которым я был всегда.
- Я использую свою силу с любовью, когда имею влияние на других.
- Я чист, невредим и невредим от всего, что я испытал в своей жизни.
- Я использую свою силу с любовью, когда имею влияние на других.
- Физическая реальность возвращает мне этот покой.
- Я использую свои эмоции, мысли и проблемы, чтобы попасть в более глубокие и интересные места внутри себя.
Используйте повторение
Если вы остановитесь, чтобы подумать о том, что вы говорите себе в конце дня, вы будете удивлены, сколько раз вы говорите себе негативные и уничижительные вещи. Вы можете противостоять этому негативу в уме, много повторяя.
Это можно сделать тихо, в уединении вашего разума или вслух, если хотите, и ситуация является подходящей. Используйте скучные повторяющиеся задачи как возможность запрограммировать себя на самовнушение. Многие люди любят использовать аффирмации в душе, за рулем, на автобусной остановке или где-нибудь еще.
Используйте визуализацию
Визуализация - это язык подсознания. Все техники силы разума используют визуализацию. Когда вы визуализируете, что делаете что-то правильно, используя автоматическое внушение, особенно в альфа или расслабленном состоянии, это производит сильное впечатление на подсознание. Комбинация создает очень мощную стратегию ментального программирования.
Используйте альфа-состояние ума
Очевидно, мы все время «программируем». Когда мы находимся в альфа-состоянии ума, наши мозговые волны замедляются и у нас больше влияния на наше подсознательное программирование.
Если вы знаете техники самогипноза или медитация которые помещают вас в глубокое и комфортное состояние, используйте их. Если нет, просто закройте глаза и в течение нескольких минут следите за своим вдохом и выдохом, считая от 20 до одного. Затем используйте упомянутые выше техники самовнушения. Очевидно, что вам не следует использовать альфа-каналы или методы визуализации во время вождения и т. Д. так как это требует от вас закрыть глаза или размыть зрение.