Самодисциплина: сила воли

Разница между успешным человеком и другими заключается не в недостатке сил или знаний, а в отсутствии воли. Винс Ломбарди

La определение самодисциплины это пример того, чего можно достичь с его применением: это обучение и контроль самого себя для улучшения личности.

Сила воли в наши дни не является модным словом. Вы наверняка видели много рекламных объявлений, которые пытаются позиционировать свою продукцию как замену силе воли. Они начинают с того, что говорят, что сила воли не работает, а затем пытаются продать вам что-нибудь «быстрое и легкое», например таблетку для похудения или какое-нибудь дурацкое оборудование для упражнений. Часто они даже гарантируют невозможные результаты за очень короткий период времени; это безопасная ставка, потому что люди, которым не хватает силы воли, вероятно, не найдут времени, чтобы вернуть эти бесполезные продукты.

Но проясните одну вещь ... сила воли работает. Однако, чтобы в полной мере использовать его потенциал, вы должны узнать, что вы можете и чего не можете делать. Люди, которые говорят, что сила воли не работает, пытаются использовать ее не по своим возможностям.

Что такое сила воли?

Сила воли - это ваша способность выработать курс действий и сказать: «Вперед!»

Сила воли дает мощный, но временный импульс.

Сила воли - это острие самодисциплины. Чтобы использовать аналогию, я буду использовать в качестве примера Вторую мировую войну; будет день Д, вторжение в Нормандию. Это была великая битва, которая изменила ход войны, несмотря на то, что до Дня Победы (Победы в Европе) потребовался еще год. Прилагать такие усилия каждый день войны было невозможно.

Сила воли - это концентрация силы. Вы собираете всю свою энергию и делаете большой рывок вперед. Вы стратегически атакуете свои проблемы в их самых слабых местах, пока не решите их, давая вам достаточно места, чтобы проникнуть глубже на их территорию и прикончить их.

Применение силы воли

Применение силы воли включает следующие этапы:

1. Выберите свою цель
2. Составьте план атаки.
3. Выполните план

Сила воли может занять свое время в фазах 1 и 2, но когда вы дойдете до третьего шага, вам придется бить сильно и быстро.

Не пытайтесь справляться со своими проблемами и трудностями таким образом, чтобы вам требовалась огромная сила воли каждый день. Сила воли неустойчива. Если вы попытаетесь использовать его в течение длительного времени, вы получите ожог. Для этого требуется уровень энергии, который можно поддерживать только в течение короткого периода времени… в большинстве случаев топливо расходуется за считанные дни.

Сила воли используется для создания и самоподдержания импульса.

Как лучше всего это применить? Как не вернуться к старым образцам?

Лучший способ использовать силу воли - разбить базовый лагерь. так что новые достижения могут быть сделаны с гораздо меньшими усилиями, чем первоначальный толчок. Вспомните день D. После того, как союзники разбили базовый лагерь на пляже, дорога стала для них намного проще. Было намного легче попытаться сохранить концентрацию, энергию и координацию после первоначальных усилий, которые стоили так много жизней, но это было началом конца Второй мировой войны.

Итак, правильное использование силы воли - это установить отправную точку таким образом, чтобы было легче продолжать двигаться вперед.

ПРИМЕР

Я собираюсь показать все вышесказанное на конкретном примере.

Допустим, ваша цель - сбросить 10 кг. Вы пытаетесь сесть на диету. Это требует силы воли, и вы делаете это в течение первой недели. Но через несколько недель вы вернулись к старым привычкам и набрали тот вес, который потеряли несколько недель назад. Вы пробуете еще раз с другими диетами, но результат остается прежним. Вы не можете сохранять импульс достаточно долго, чтобы достичь идеального веса.

Этого следовало ожидать, потому что сила воли временна. Это для спринтов, а не для марафонов. Сила воли требует внимательности, а осознанная концентрация ужасно изнашивает, ее нельзя поддерживать надолго. Что-то вас наконец отвлечет.

Вот как достичь той же цели с помощью правильное применение силы воли. Вы согласились с тем, что можно применить только короткий импульс силы воли ... может быть, несколько дней. Потом он исчезает. Так что вам лучше использовать эту силу воли, чтобы изменить территорию вокруг вас так, чтобы поддерживать импульс не было так сложно.

Итак, мы сели, чтобы составить план. Это не требует много энергии, а работу можно растянуть на несколько дней.

Вы определяете все различные цели, которые вам понадобятся, если вы хотите иметь хоть какой-то шанс на успех. Прежде всего, вся нездоровая пища должна поступать с вашей кухни, включая все, что вы склонны переедать, и ее нужно заменять продуктами, которые помогут вам похудеть, например фруктами и овощами. Во-вторых, вы знаете, что вас соблазнит фаст-фуд, если вы придете домой голодным и у вас ничего не будет готово для еды, поэтому вы решаете приготовить еду на неделю, чтобы предвидеть этот сценарий; каждые выходные. Так в холодильнике всегда что-то будет. Каждые выходные вы выделяете блок из нескольких часов, чтобы купить еду и приготовить всю еду за неделю. Кроме того, вы купите хорошую поваренную книгу здоровых рецептов. Вы устанавливаете диаграмму веса и кладете ее на стену в ванной. Вы получаете приличную шкалу, на которой можно измерить вес и процентное содержание жира в организме. Вы составляете список блюд (5 завтраков, 5 обедов и 5 ужинов) и кладете его в холодильник. И так далее …. Все это входит в письменный план.

Затем вы готовитесь в соответствии со своим планом действий. Возможно, вы сможете составить план подготовки за один день. Исключите из кухни нездоровую пищу. Вы покупаете новые продукты, новую поваренную книгу, получаете весы и составляете список блюд. Вы выбираете рецепты и готовите порцию еды на неделю.

В конце концов, вы не использовали свою силу воли напрямую, но создали условия, которые облегчат соблюдение вашей диеты. Проснувшись на следующее утро, вы обнаружите, что ваше окружение резко изменилось в соответствии с вашим планом. В вашем холодильнике будет много полезных полуфабрикатов. У вас будет регулярный блок времени, посвященный покупкам и приготовлению еды. Чтобы придерживаться диеты, по-прежнему требуется некоторая дисциплина, но все уже изменилось настолько, что это будет не так сложно, как было бы без этих изменений.

Не используйте силу воли для непосредственной атаки на свои проблемы. Используйте силу воли, чтобы атаковать экологические и социальные препятствия, которые усугубляют проблему. Определите отправную точку, а затем укрепите свою позицию (то есть сделайте ее привычка, например, выполняя «30-дневное испытание»). Привычка к действию ставит вас в режим автопилота, так что вы добиваетесь успеха в том, к чему стремитесь.

Этот пост - третья часть из 6 статей о самодисциплине: часть 1 | часть 2 | часть 3 | часть 4 | часть 5 | Часть 6

Тебе понравилась эта статья? Пожалуйста, помогите мне, поделившись этим блогом со своими друзьями. Нажмите на кнопку «Нравится» в Facebook. Спасибо за вашу поддержку.