По данным Национального института здоровья, средний взрослый спит менее семи часов в сутки. В сегодняшнем суматошном ритме жизни от шести до семи часов сна может показаться неплохим. Тем не мение, Тот факт, что вы «функционируете» после семи часов сна, не означает, что вы не почувствуете себя намного лучше и не успеете сделать больше, если проведете в постели еще час или два.
Хотя потребности во сне немного различаются от человека к человеку, большинству здоровых взрослых требуется от семи с половиной до девяти часов сна в сутки, чтобы функционировать наилучшим образом. Детям и подросткам нужно еще больше (см. данные ниже). И несмотря на миф о том, что пожилым людям нужно меньше сна или что потребность во сне уменьшается с возрастом, пожилым людям по-прежнему необходимо как минимум семь с половиной-восьми часов сна. Однако у пожилых людей часто возникают проблемы со сном по ночам, и дневной сон может помочь заполнить пустоту.
Средняя потребность во сне по возрасту
* Новорожденные до 2 месяцев: с 12 до 18.
* От 3 месяцев до 1 года: с 14:15 до XNUMX:XNUMX.
* От 3 до 5 лет: с 11:13 до XNUMX:XNUMX.
* От 5 до 12 лет: с 10:11 до XNUMX:XNUMX.
* От 12 до 18 лет: с 8,5 до 10 часов
* Взрослые (18+): от 7,5 до 9 часов