Одно исследование только что пришло к выводу, что прогулка может помочь нашему мозгу расти.
Исследователи обнаружили, что быстрая прогулка три раза в неделю увеличивает размер гиппокампа, центра памяти мозга. Гиппокамп - одна из первых областей, разрушенных болезнью Альцгеймера.
[Прокрутите вниз, чтобы увидеть ВИДЕО «Почему ты бежишь?»]
Они попросили 120 мужчин и женщин в возрасте от 55 до 80 лет дать быстрая 40-минутная прогулка три раза в неделю.
[Это может вас заинтересовать Как укрепить память и избежать деменции]
Обычно с возрастом мозг сокращается. Но сканирование через год показало, что некоторые ключевые области мозга участников, включая гиппокамп, они выросли на целых 2 процента. Напротив, в другой группе, которую пригласили выполнить серию простых упражнений на растяжку в течение года, было обнаружено, что те же самые области мозга сократились примерно на 1,5 процента.
Ведущий исследователь доктор Кирк Эриксон из Университета Питтсбурга сказал:
«Чтобы увидеть эти эффекты, не требуются высокие физические нагрузки».
Доктор Эриксон объяснил, что упражнения - не волшебная палочка, когда дело доходит до борьбы с деменцией, но, по-видимому, это один из лучших способов сохранить остроту ума:
«Большая часть населения по-прежнему ведет малоподвижный образ жизни, и людям очень трудно вставать и ходить. Мы не обучаем пожилых людей бегать марафоны. Просто выполняйте умеренные упражнения несколько раз в неделю, и вы увидите огромные улучшения в течение нескольких месяцев ».
Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею с друзьями!