Хочешь съесть второй пончик? Вы пытаетесь делать больше упражнений изо дня в день? Вы импульсивно покупаете на Amazon? Вы проводите слишком много времени за чтением Recursos de Autoayuda вместо того, чтобы заставить вас работать?
Вам нужно больше силы воли, и именно об этом мы и поговорим в этой статье. Но прежде Я приглашаю вас посмотреть, как этот ютубер рассказывает нам, какой для него путь к успеху.
Это видео набрало миллионы просмотров и было широко распространено во всех социальных сетях. Стоит посмотреть:
Недавние исследования показывают, что укрепление сила воли - это настоящий секрет противостоять искушениям и добиваться поставленных целей.
Хорошая новость в том, что ученые говорят, что укрепить силу воли не так сложно, как вы думаете. Вот 7 основанных на исследованиях приемов, которые могут усилить вашу силу воли:
1. Улыбайтесь 🙂
Улыбка помогает улучшить силу воли. В недавнем исследовании, ученые проверили силу воли участников эксперимента. Им нужно было противостоять определенному искушению.
Первой группе были вручены неожиданные подарки или показан забавный видеоролик. Другая группа не получила никаких положительных наград.
Первая группа значительно улучшила свою способность противостоять искушениям позже. Так что в следующий раз, когда вам нужно будет устоять перед каким-то искушением, постарайтесь улучшить свое настроение, улыбнувшись или посмотрев забавный фильм.
2. Сожмите кулаки.
Сожмите кулаки, закройте глаза или даже сдерживать позыв к мочеиспусканию может помочь вам стать лучше самодисциплина.
3. Медитируйте.
Медитация полезна для многих вещей (снижает стресс, увеличивает внимание, управляет эмоциями ...).
Сейчас расследования предполагают, что это даже помогает улучшить силу воли.
Самый простой способ начать медитировать - проводить 10 минут в день, сидя в тихом месте и концентрируясь на своем дыхании.
4. Напоминания.
Наше непосредственное желание поддаться искушениям очень затрудняет сопротивление. Наши эмоциональные желания кажутся огромными слонами а наше разумное существо похоже на маленького муравья.
Однако в одну сторону приручить слона он создает физические напоминания о том, чего хочет достичь наше рациональное «я». Поэтому положите на холодильник записку с надписью «просто пончик» или установите будильник, который срабатывает, когда вам нужно прекратить играть в видеоигры.
5. Ешьте.
Знаете ли вы, что сила воли также нужно кормить? Неудивительно, что сидеть на диете так сложно. Когда у нас низкий уровень глюкозы, наша сила воли идет насмарку. Лучшее лекарство - это богатая белком еда, которая производит стабильный, стабильный уровень глюкозы… и позволяет силе воли оставаться сильной, как дуб.
6. Самопрощение.
La научные шоу это чувство вины истощает силу воли. Вот почему те, кто ест мороженое и испытывает угрызения совести, с большей вероятностью увлечется и продолжит есть больше сладкого. Вместо этого, когда вы поддаетесь искушению, проявите к себе большее сострадание.
7. Приверженность.
Самая важная вещь для укрепления вашей силы воли - это стремление делать это. Только посвятив себя этому, вы улучшите свою силу воли. Для этого оцените свою ситуацию и определите, почему вы хотите укрепить свою силу воли, примите четкое решение работать в этом направлении и ставить перед собой долгосрочную цель.
Какие конкретные и конкретные меры вы собираетесь предпринять?
Если вам понравилось это видео, подумайте о том, чтобы поделиться им с близкими. Спасибо вам большое за вашу поддержку.
спасибо х все интересно содержание