Познай себя: как внимательность может улучшить самосознание?

El Внимательность, техника медитации, которая включает в себя внимание к текущему опыту без осуждения, может помочь нам узнать больше о нашей личности, согласно недавней статье, опубликованной в мартовском номере журнала за 2013 год. Перспективы психологической науки, журнал Ассоциация психологических наук.

Недавнее исследование выявило тот факт, что у нас есть много слепых пятен, когда дело доходит до понимания наших моделей мышления, чувств и поведения. В некоторых случаях слепые пятна в самосознании могут иметь негативные последствия и приводить к неправильному принятию решений, плохой успеваемости, эмоциональным и межличностным проблемам и снижению удовлетворенности жизнью.

В этой новой статье, опубликованной в психологическом журнале, научный психолог Эрика Карлсон из Вашингтонского университета в Сент-Луисе исследует возможную стратегию улучшения самопознания: внимательность или внимательность.

Осознанность, методика, широко известная своим положительным влиянием на психическое здоровье, включает в себя внимание к вашему текущему опыту (например, мыслям, чувствам) и наблюдать некритично.

Согласно Карлсону, эти два компонента внимательности, внимательность и отсутствие суждений, могут преодолеть основные препятствия на пути к познанию самих себя. Не осуждая наблюдение за своими мыслями, чувствами и поведением, Это может снизить эмоциональную реактивность, такую ​​как чувство беспомощности или заниженной самооценки, которые часто мешают самосознанию.

Недостаток информации - еще одно препятствие на пути к самопознанию. В некоторых ситуациях люди могут не иметь именно той информации, которая им необходима для самооценки. Например, очень трудно наблюдать большую часть нашего невербального поведения, поэтому мы не можем знать, что мы гримасничаем или проявляем признаки беспокойства. Осознанность также может помочь в этой области, поскольку исследования показали, что тренировка ума связана с повышением осознанности тела.

Карлсон очерчивает теоретическая связь между вниманием и самопознанием что предлагает некритично сосредоточить наше внимание на текущем опыте. Он заключает, что это могло бы быть эффективным инструментом, чтобы лучше узнать друг друга.

Источник