Управление эмоциями и чувствами: 10 рекомендаций

Новая психология подчеркивает управление эмоциями и чувствами чтобы улучшить качество нашей жизни и достичь целей, которые мы перед собой ставим. Я оставляю тебя с 10 рекомендаций что поможет вам правильно управлять своими эмоциями: [Обновлено 27/12/2013 добавить видео]

1) Достаточно отдыхайте.

Большинству людей приходится спать 7-9 часов в сутки. Меньше этого может привести к интенсивной эмоциональной реакции, которая причиняет вам боль в повседневной жизни.

Подумайте о маленьких детях. Когда ребенок мало спит, он более раздражителен, больше плачет и страдает. С другой стороны, если он достаточно отдохнул, он ведет себя лучше, у него хорошее настроение, и его повседневная жизнь - это чистое счастье. То же самое и со взрослыми.

2) Правильно питайтесь и занимайтесь спортом.

Здоровая диета делает вас менее уязвимыми для ряда болезней, таких как отсутствие контроля над эмоциями. Упражнения помогают сохранить здоровье сердца
А также увеличивает выработку эндорфинов, химических веществ в мозге, отвечающих за счастье.

3) Поговорите с людьми, которым доверяете.

Найдите как минимум двух или трех человек среди близких родственников и друзей, с которыми вы сможете поделиться своими самыми сокровенными мыслями и чувствами.

4) Научитесь решать проблемы.

Успешное решение проблем - это ключ к обретению уверенности в том, что вам нужно преодолевать трудности, не поддаваясь безнадежности.
или импотенция.

5) Научитесь успокаиваться.

Рекомендую это видео:

[social4i size = »large» align = »align-left»]

Если ваш внутренний разговор полон негативных самооценок, примите меры, чтобы изменить свои мысли. Сосредоточиться на
ваши сильные стороны и способность справляться с трудными ситуациями.

6) Получите хорошую информацию о стрессах, которые вы испытываете.

Страх можно победить с помощью информации. Вам просто нужно четко определить, что на вас влияет и почему.

7) Думай!

Можно одновременно испытывать сильные эмоции и думать. да
ваши эмоции, как правило, доставляют вам неприятности, думайте о том, как хотите
Отвечайте в следующий раз, когда у вас возникнут такие чувства, как гнев, страх, грусть или отвращение.

8) Сделайте что-нибудь веселое или приятное.

Каждый день уделяйте время чему-нибудь веселому или приятному. Подарите своим заботам и проблемам «отпуск».

9) Помогайте другим в подобных обстоятельствах.

Вы можете помочь другим по-новому взглянуть на их проблемные ситуации. Это послужит катарсисом и самообучением, чтобы управлять своими эмоциями.

10) Подумайте о терапии.

Если негативные эмоции серьезно мешают вашей повседневной жизни, это признак необходимости профессиональной помощи.