Самодисциплина Это способность действовать или думать независимо от вашего эмоционального состояния.
Самодисциплина - один из многих инструментов личного развития, имеющихся в вашем распоряжении. Конечно, это не панацея. Однако проблемы, которые может решить самодисциплина, важны, и хотя есть другие способы решения этих проблем, самодисциплина уничтожает их.
С самодисциплиной вы можете преодолеть любую зависимость или сбросить любое количество веса. С ленью, беспорядком и невежеством можно покончить. В области проблем, которые вы можете решить, самодисциплина просто не имеет себе равных. Более того, он становится сильным товарищем по команде в сочетании с другими инструментами, такими как увлеченность, постановка целей и планирование.
Развитие самодисциплины
Моя философия развития самодисциплины лучше всего объясняется аналогией. В самодисциплина это как мускул. Чем больше вы тренируете его, тем сильнее он становится.
Так же, как у всех разная мышечная сила, у всех нас разные уровни самодисциплины.
Самодисциплина необходима для развития самодисциплины.
Способ развития самодисциплины аналогичен поднятию тяжестей для наращивания мышечной массы. Вы должны поднимать веса, близкие к допустимому пределу. Вы напрягаете мышцы до отказа, а затем отдыхаете.
Точно так же основной метод воспитания самодисциплины - решать задачи, которые вы можете успешно решить, но которые близки к вашему пределу.
Прогрессивное обучение означает, что как только вы его освоите, сложность усложняется. Если вы продолжите работать с тем же весом, вы не станете сильнее. Точно так же, если вы не можете проверить себя в жизни, вы не достигнете самодисциплины.
Точно так же, как у большинства людей очень слабые мышцы по сравнению с тем, насколько сильными они могли бы стать на тренировке, большинство людей очень слабы в уровне самодисциплины.
Ошибочно пытаться слишком сильно подталкивать себя, когда дело касается воспитания самодисциплины. Если вы попытаетесь изменить свою жизнь, поставив за ночь дюжину новых целей, у вас ничего не получится.
Если в данный момент вы очень недисциплинированы, вы можете использовать имеющуюся у вас небольшую дисциплину, чтобы построить больше. Чем дисциплинированнее вы станете, тем большего вы добьетесь в жизни. Проблемы, которые когда-то были невозможными, станут детской забавой.
Не сравнивайте себя с другими людьми. Это не поможет. Смотрите, где вы сейчас находитесь, и старайтесь совершенствоваться по ходу дела.
Пример
Предположим, вы хотите развить способность делать 8 часов упорной работы каждый день, потому что знаете, что это действительно изменит вашу карьеру. Согласно одному исследованию, средний офисный работник проводит 37% своего времени в периоды бездействия. Так что есть много возможностей для улучшения.
Попробуйте поработать один день, не отвлекаясь, и вы сможете сделать это только один раз. На следующий день позвольте себе немного расслабиться. Один день вы проработали восемь часов, не отвлекаясь, и это создаст прецедент. Если два часа работы подряд для вас слишком много, немного сбавьте скорость. Какая продолжительность позволит вам сделать 5 повторений с успех (т.е. целую неделю)? Могли бы вы работать с концентрацией по часу в день пять дней подряд? Если вы не можете этого сделать, сократите время до 30 минут или чем-нибудь еще. Если вы добились успеха (или думаете, что это будет слишком просто), увеличьте сложность (например, выносливость).
Как только вы освоите неделю на каком-либо уровне, поднимитесь на ступеньку выше на следующей неделе. И продолжайте это прогрессивное обучение, пока не достигнете своей цели.
Хотя аналогии этого типа обычно не совпадают, с помощью этой системы можно достичь многих достижений. Поднимайте уровень понемногу каждую неделю и оставайтесь в пределах своих возможностей, и со временем вы станете сильнее.
Этот пост является первой частью серии из 6 статей о самодисциплине: часть 1 | часть 2 | часть 3 | часть 4 | часть 5 | Часть 6
Я оставляю вас с видео под названием «Вдохновляющее послание паралимпийцев своим матерям»: