В этой статье мы объясним что вы можете сделать, чтобы не грустить или не впадать в депрессию. Самое главное, что вы должны выйти из своей зоны комфорта и дисциплинированно применить 10 советов, которые мы дадим вам в этой статье.
1) Будьте любопытны
Достижение ваших целей начинается с того, что вы внимательно относитесь к жизни, к тому, что происходит, и к своей личности. Это подразумевает организацию и тренируйте состояние ума любопытства, постоянного поиска, желания восхищаться и узнавать то, что заслуживает нашего внимания. Затем наступит «осознание», которое подразумевает осознание необходимости углубляться, искать и устанавливать руководящие принципы, которые позволят вам понять и интегрировать свои эмоции, мысли, потребности и опыт.
В конце концов, «бодрствовать» будет означать проживать каждое мгновение, зная, кто вы, что вам нужно или чего вы хотели бы достичь для достижения следующей вехи, установив как можно более четкую шкалу ценностей, которая позволит вам осознавать свою внутреннюю сущность, воспринимать и уважать чужую сущность.
Как говорит Энтони де Мелло в своей книге Внутреннее самовоспроизведение«Бодрствование означает достижение состояния, в котором вы - тот, кто изменился, чтобы войти в реальность, и теперь вы все ясно видите».
-
2) Узнайте, чего вы действительно хотите.
Речь идет о настоящих желаниях, о тех, за которые мы готовы бороться и вкладываем много энергии для их достижения. Нечто совершенно отличное от романтических списков желаний, которые почти все мы составляем как пара. Мечтать - это прекрасно и необходимо, но когда мы собираемся направить усилия и энергию на достижение чего-то, чего мы действительно хотим, стоит остановиться на мгновение раньше и четко понять, чего мы пытаемся достичь. А еще лучше, чего мы собираемся достичь.
-
3) Спросите себя, как вы будете себя чувствовать.
Дать согласие; вы хотите то, что имеет имя и фамилию. Собственно, вы действительно этого хотите? Чтобы узнать, нужно нырнуть внутрь.
Если вы четко понимаете это, то во всем этом хорошо то, что на самом деле не имеет значения, насколько трудна ваша цель. Виктор Франкл в своей книге "Человек в поисках смысла", напоминает нам о важности нашей воли. Таким образом, когда вы решаете за что-то бороться, вы должны знать, что логично, что вы это получите. Так Хорошо, что вы понимаете, что произойдет, и что вы почувствуете, когда достигнете этого.
Самый главный из всех этих аргументов - счастье. Думали ли вы о достижении цели, которая поможет вам стать по-настоящему счастливее?
-
4) Цените последствия, которые это будет иметь для других.
Вам не следует беспокоиться о зависти и о том, что они скажут, но вы должны подумать, не пострадают ли другие от вашего успеха. Речь идет о получении большего, но не за счет других. Наша свобода заканчивается там, где начинается наша свобода. Кроме того, рядом с нами так много замечательных людей ...
Если у вас есть минутка, постарайтесь, но всегда всем сердцем улыбайтесь им. В самых действительно важных вещах (например, в этом) хорошо то, что чем больше вы отдаете, тем больше у вас есть. Настоящая сделка! Я вам рекомендую.
-
5) Создайте подходящую методологию
На самом деле это самая простая часть, по крайней мере, для инженеров, людей, которым нравятся методы и рецепты. Есть много методологий, которые помогут вам достичь ваших целей. Из-за его простоты и эффективности, пожалуй, наиболее рекомендуемым является РАСТИ, аббревиатуры которого относятся к четырем этапам системы, на которой он основан: Цель (цель или задача); Реальность (текущая реальность, в которой мы находимся, мир, в котором мы сейчас движемся); Опции (проанализируйте различные варианты, которые нам представлены для достижения желаемой цели), и Заключение или воля (вывод и сила воли). Здесь, на этом последнем этапе, определяется план действий по достижению цели, в котором указывается, как действовать, чтобы преодолеть препятствия, которые обычно возникают на пути.
-
6) Определите, чему вы можете противостоять
Это во многом связано с R метода РОСТА.
Точно так же, как хорошо думать о других, чтобы уважать их, не менее важно думать о других, чтобы не позволяйте ущемлять наши права или попирать их. Я говорю о наших напористых правах.
Два кратких размышления по этому поводу: во-первых, что иногда нашим главным врагом и ограничителем являются мы сами, отказывающие себе в праве добиваться того, чего мы хотим, и во-вторых, что иногда враг тоже не другие, а наш образ других, что побуждает нас представить их хуже или опаснее, чем они есть на самом деле. Это ошибочное убеждение ограничит нас и отнимет энергию у нашей цели. Если у вас есть немного, дайте Неправильные убеждения это сделало доктора Альберта Эллиса знаменитым (и это правильно).
-
7) Сосредоточенность и внимание к действию
Сосредоточьтесь на том, что вы должны делать, будьте практичны, переходите к делу и избегайте обходных путей, траты времени и энергии. Какие вещи одновременно!
На самом деле послание столь же простое, как и убедительное: если вы его носите, вы его носите. Вы устраняете отвлекающие факторы, прекращаете глупости. Если вы хотите, чтобы я рассказал вам об этом конкретные вещи, я могу дать вам несколько подсказок:
* Сосредоточьтесь на том, что вам нужно сделать. Существуют инструменты, которые могут вам помочь, такие как круги заботы и влияния или сознательный акт сосредоточения внимания на том, что является продуктивным. Очень важно знать, как упрощать, что является реальным инструментом, который состоит из определения приоритетов и создания новых привычек или принятия упрощающих процедур.
* Сосредоточьтесь на действии. Чтобы помочь вам усвоить эту привычку, вы можете выполнять различные практические упражнения, такие как факт сосредоточения внимания на задаче (фокусировка) или техника расчистки пространства.
* Организуйте свое время. Чтобы не расширяться, приведу лишь несколько соображений по этому поводу. Во-первых, вам удобно выполнять какое-то упражнение по реальному распределению имеющегося у вас времени. Второй - дать вам понять, сколько времени мы теряем, откладывая на потом и не обращаясь к ним в то время. Таким образом можно избежать того, что звучит так плохо и что теперь они называют прокрастинацией, что является испанским словом, которое входит в Словарь Королевской академии и означает «откладывать» или «откладывать».
-
8) Доверяйте себе и своим способностям
После методической части важно вернуться к самому главному: к вам.
Мы говорили о достижении целей, которые позволяют нам быть счастливее. В конечном счете, все сводится к одному и тому же - к борьбе за счастье каждый день и в каждом действии нашей жизни.
Основа, которая должна поддерживать наше счастье, поскольку люди начинают с веры в себя. Чтобы поверить в себя, необходимы три требования: самопознание, принятие себя и чувство собственного достоинства.
Первые два требуют хорошей дозы личного анализа, размышлений, наблюдений и зрелости. Оба являются одним из двух ключевых компонентов эмоционального интеллекта. А как насчет самооценки? Хотя некоторые могут не поверить в это, любить непросто. Любовь к себе не исключает любви к другим. Я понимаю и принимаю, что вы должны любить своего ближнего, как самого себя, но любите ли вы себя? ты заботишься о себе? Честно говоря, даже не зная вас лично, я считаю, что вы должны любить себя и заботиться о себе. Причина, по которой вам это нужно, проста: вы видите это в рекламном слогане, который мы теперь слышим каждый день: «Потому что вы это заслужили и знаете это».
-
9) Пусть ничто вас не обескураживает
Когда вы одеваетесь, вы одеваетесь, и ничто, кроме вас самих, не сможет вас остановить. Я рекомендую вам не унывать в своих попытках стать лучше и быть счастливее, потому что вы этого заслуживаете и знаете это.
Расскажу на собственном опыте. Более двадцати лет назад я взялся за отличную работу. Считал себя очень ценным (заслужил!). Обратной стороной является то, что вскоре после присоединения я осознал свои собственные ограничения, которые были больше, чем я сам знал, особенно когда я осознавал необычайную ценность своих коллег. Я был очень подавлен, и стрессовая ситуация спровоцировала ужасную мышечную контрактуру на моей шее.
Моим лекарством была мантра, которую я постоянно повторял себе: "Они не смогут мне". Так что я решил бороться и поставил цель улучшить многие свои навыки, чтобы быть таким же конкурентоспособным и эффективным, не унижая себя.
Возможно, я не смог объяснить, что в моем порыве было только восхищение моими коллегами. Искреннее восхищение, в дополнение к большому разочарованию и гневу по поводу моей неспособности, но я не хотел смиряться со своей искренней беспомощностью. Ключом было не сдаваться и не бить себя, но четко обозначить цель и безупречно добиваться ее.
Для меня это была рука святого, и сегодня, спустя годы и компании, у меня по-прежнему прекрасные профессиональные отношения со многими из них. Надеюсь, что-то из моего собственного опыта может быть вам полезно.
-
10) Всегда имейте план Б.
На случай, если что-то пойдет не так или что-то пойдет не так. Если вы понимаете это и задумываетесь, вы добьетесь своей цели. Как говорит Ричард Бах в Мост в бесконечность:
«Вы можете достичь любой цели, которую ставите перед собой, но, да, вам придется заплатить цену, потому что почти ничего не бывает бесплатным».
В связи с этим у меня есть два наблюдения: первое, что вы можете, и второе, что если бы стихия повернулась против вас в маловероятном и неудачном событии, просто подготовьте альтернативный план.
В таком случае мой первый совет - усвоить его и оплакивать (дуэль, знаете ли), не сдаваться и, высушив слезы, оставить улыбаться, чтобы, услышав о ваших трудностях, ваши друзья радовались вашему отношению и твои враги раздражаются, потому что ты знаешь это, правда в том, что вы можете достичь всего, к чему стремитесь. Так что дерзайте!