Ваш врач мог когда-то говорить с вами об эргономике. Об этом необходимо знать, чтобы иметь хорошую осанку как в личной жизни, так и на работе. Но это необходимо не только для вашей осанки, как только вы узнаете больше об этой теме, вы поймете ее важность.
Эргономика - это процесс проектирования или организации рабочих мест, продуктов и систем в соответствии с потребностями людей, которые их используют. Большинство людей слышали об эргономике и думают, что это как-то связано с сиденьями или конструкцией органов управления и приборов автомобиля, и это ... но это намного больше.
Что такое эргономика
Эргономика применяется к дизайну всего, что связано с людьми: рабочие места, спорт и отдых, здоровье и безопасность. Это отрасль науки, цель которой - узнать о человеческих возможностях и ограничениях, а затем применить полученные знания для улучшения взаимодействия людей с продуктами, системами и средой.
Стремится улучшить рабочие места и окружающую среду, чтобы свести к минимуму риск травм или повреждений.. По мере изменения технологий меняется и потребность в том, чтобы инструменты, к которым мы имеем доступ для работы, отдыха и игр, были разработаны с учетом потребностей нашего тела.
Почему важна эргономика?
Цена плохой эргономики на рабочем месте является синонимом производственных травм и заболеваний. Боль в пояснице - самая распространенная профессиональная инвалидность в мире, от которой страдают сотрудники в офисах, на строительных площадках и в сельском хозяйстве, относящиеся к категории самого высокого риска.
Эргономика стремится создавать безопасные, удобные и продуктивные рабочие места путем включения человеческих возможностей и ограничений в дизайн рабочего пространства, включая размер тела, силу, навыки, скорость, сенсорные способности (зрение, слух) и даже индивидуальное отношение.
Эргономика у пожилого населения
В современном обществе во всем мире число пожилых людей увеличивается с каждым годом, что является нормальным, поскольку качество жизни улучшается, и люди имеют возможность жить дольше и наслаждаться старением и старостью наилучшим образом.
С этим, оборудование, услуги и системы необходимо будет спроектировать с учетом растущих потребностей стареющего населения., относящиеся к общественному транспорту, строительным объектам и жилым помещениям.
Как работает эргономика?
Эргономика - относительно новая отрасль науки, отметившая свое 50-летие в 1999 году, но она опирается на исследования, проводимые во многих других более старых и более устоявшихся научных областях, таких как инженерия, физиология и психология. Чтобы достичь наилучшего дизайна, эргономисты используют данные и методы из различных дисциплин:
- Антропометрия: размеры, формы тела; популяции и вариации
- Биомеханика: мышцы, рычаги, силы, сила
- Физика окружающей среды: шум, свет, тепло, холод, излучение, вибрация, системы организма: слух, зрение, ощущения.
- Прикладная психология: способности, обучение, ошибки, различия
- Социальная психология: группы, общение, обучение, поведение
Риски плохой эргономики
Плохая эргономика - это не то же самое, что плохой дизайн. В дизайне эргономика - лишь один из многих факторов, требующих внимания. Эргономика должна быть сбалансирована с другими факторами, такими как эстетика (как выглядит продукт), рынок (что люди хотят покупать) и бюджет, которые могут определять качество материалов и компонентов, используемых для его создания.
Плохая эргономика описывает отсутствие единства между окружающей средой, задачей и оборудованием.. Например, вертикальный обеденный стул нельзя считать эргономичным, но в подходящей обстановке, например в нечасто используемой столовой, он отлично справляется со своей задачей. В офисе, где люди должны сидеть в течение длительного времени, стул того же типа может вызвать проблемы из-за отсутствия поддержки для поясницы и жесткого статического угла.
Распространенные эргономические травмы
Далее мы расскажем вам, какие эргономические травмы наиболее распространены у людей, которые не принимают это во внимание в своей повседневной жизни.
- Кистевой туннельный синдром. Вызывается давлением на меридианный нерв, который проходит от плеча до рук, и часто возникает при длительном использовании мыши и клавиатуры.
- Ганглиозные кисты Шишка под кожей (обычно на запястье) часто возникает из-за чрезмерной нагрузки на сустав, что приводит к воспалению.
- Болезнь Рейно. Ограниченное кровоснабжение и онемение в некоторых частях тела, иногда вызванное повторяющимися движениями.
- Тендинит. Боль или припухлость в суставах, часто вызванные повторением и неудобной позой.
- Проблемы с поясницей Это может быть вызвано или усугублено длительным сидением в неудобных позах, подъемом, скручиванием и наклоном.
- Другие нарушения опорно-двигательного аппарата (MSD). Со временем неправильная осанка и неправильная настройка рабочего места могут привести к проблемам с мышцами, нервами, кровеносными сосудами, связками и сухожилиями.
Характеристики и виды хорошей эргономики
Далее мы поговорим с вами о характеристиках и типах хорошей эргономики, чтобы вы могли реализовать ее в своей повседневной жизни. Так вы сможете улучшить осанку и, что более важно ... Вы поймете, что такое эргономика.
Поскольку все мы проводим так много времени на работе, важно, чтобы работодатели продвигали хорошую эргономику. Приобретение соответствующего эргономичного оборудования - важный первый шаг, но отнюдь не единственное решение. Более того, Это касается не только работы, но и вашей личной и повседневной жизни.
- Оборудование. Вам необходимо подходящее рабочее оборудование, чтобы ваше тело всегда было в хорошей осанке.
- Конфигурация рабочей станции. Настройка рабочей станции так же важна, как и правильное оборудование. Конфигурация заключается в размещении оборудования на правильной высоте, под углом и на расстоянии в соответствии с потребностями пользователя.
- Регулярное движение. Ключ к здоровью и продуктивности на рабочем месте или в личной жизни - это найти идеальный баланс между движением, стоянием и сидением. Например, в идеале нужно провести 20 минут сидя, восемь минут стоя и две минуты двигаясь или растягиваясь.
Хорошая осанка
Люди часто недооценивают важность хорошей осанки. Все мы знаем, что неправильная осанка, такая как падение и сутулость, может вызвать ломоту, боль и травмы, но известно, что осанка также влияет на то, как мы чувствуем, думаем и ведем себя. Одно исследование показало, что Хорошая осанка помогает нам чувствовать себя более позитивно и легче вспоминать положительные моменты.
Язык тела важен - когда мы стоим или сидим прямо, мы чувствуем себя более уверенными, сильными и бдительными. По любым вопросам эргономики Вы можете поговорить со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы найти баланс в своем теле.