Через Аккаунт Ivoox в Twitter, Я знаю интервью, которое они дают с Джунко Такахаши, японским журналистом, написавшим книгу под названием «100 лет по-японски прожить».
В последнее время меня очень интересует, как улучшить свое здоровье с помощью диеты и образа жизни. Эта книга об этом, так что Я оставляю интервью здесь для всех, кому интересно:
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ «10 продуктов для борьбы с тревогой и стрессом»
Япония - страна долгожителей, поэтому Мне очень интересно узнать, что едят и чем живут долгожители этой страны.
Эта книга доступна на Amazon. здесь.
НЕКОТОРЫЕ КЛЮЧЕВЫЕ АСПЕКТЫ КНИГИ
Один из выводов автора - не существует волшебного рецепта, который заставит нас прожить 100 лет.
Одна из общих черт японских долгожителей заключается в том, что они мало едят. Автор рекомендует никогда не довольствоваться едой, мы должны наполнять желудок на 80%, то есть не есть, пока не лопнем.
Еще один аспект, подчеркнутый автором, заключается в том, что долгожители много пережевывают пищу и они не торопятся, чтобы поесть, нет спешки. Он рекомендует пережевывать пищу не менее 30 раз. Один из приемов - смотреть в календаре с первого по 30-й день во время жевания.
Они также очень физически активны, они даже делают аэробные упражнения, такие как плавание или бег. Работа по дому также рассматривается как способ тренировки.
Что касается здоровья, Они придают большое значение ежемесячному обследованию.
Многие продолжают работать, есть даже врач, которому 104 года, который продолжает заниматься своей профессией.
Еще один аспект, которым автор занимается в своей книге, - это любовь. Такое ощущение, что многие из них не знали, поскольку раньше браки были принудительными. Многие из них сказали, что у них «не было другого выбора», особенно среди женщин.
Иметь активный ум Это также очень важно, поскольку деменции преследуют людей этого возраста. Намерение состоит в том, чтобы прожить 100 лет, но в хорошем физическом и психическом состоянии.
Ожирение - главный враг долголетия. В Японию вторгается западная еда.
Что-то очень интересное - это концепция физкультура. В Японии они выполняют вид художественной гимнастики, состоящий из упражнения, состоящего из 13 движений, которые выполняются в ритме музыки.
Если вы хотите углубиться в эту книгу, Я оставляю вам еще одно интервью, которое они сделали с автором:
Эти темы кажутся мне очень интересными, потому что Если мы хотим быть эмоционально сильными, мы должны заботиться о своем физическом здоровье.