Физические упражнения - лучший способ сохранить здоровье и, согласно исследованию, улучшить запоминание.
В этом одноминутном видео они объясняют нам, как меняется наше тело, когда мы тренируемся.
ВАМ МОЖНО ЗАИНТЕРЕСОВАТЬСЯ «9 упражнений, которые можно делать дома с дивана»
Физические упражнения - отличный способ поддерживать здоровое душевное равновесие перед лицом жизненных проблем. Но как найти мотивацию встать с дивана и заняться спортом?
В этой статье мы увидим 11 способов получить мотивацию к занятиям спортом.
1) Подумайте о том, что вы чувствуете после тренировки.
После тренировки вы чувствуете себя фантастически, знаете почему? Это имеет физическое и психологическое объяснение:
* Ваш мозг выделяет эндорфины, когда вы тренируетесь. Эндорфины известны как гормоны счастья.
* Вы довольны собой, потому что знаете, что поступаете правильно со своей жизнью.
2) Запишитесь на занятия фитнесом, плаванием ...
Запись на «что-то» подразумевает, что вы собираетесь потратить на это деньги, поэтому не будет никаких оправданий для вашего отсутствия. Кроме того, занятия с другими людьми дают вам дополнительную мотивацию.
3) Воспользуйтесь возможностью, чтобы позаботиться о себе.
Многие люди не могут позаботиться о себе из-за нехватки времени, потому что они посвящают себя заботе о других людях или аспектах жизни: своих детях или своей работе. Если вам так повезло, что у вас есть время для упражнений, не тратьте его зря.
4) Подумайте о сожженных калориях.
Если вы посчитаете калории, вы поймете, что чем больше вы тренируетесь, тем больше калорий вы сжигаете, и это один из самых эффективных способов похудеть.
5) Получайте удовольствие, когда тренируетесь.
Упражнения должны приносить удовольствие. Если нет, попробуйте найти другой вид упражнений, который вам нравится. Вы можете слушать музыку, разговаривать с другими людьми, ...
6) Визуализируйте себя стройнее или мускулистее.
Визуализация - один из самых мощных методов мотивации. «Видение» того, какими мы хотим быть, немедленно влияет на наш мозг.
7) Читайте фитнес-журналы, блоги и веб-сайты.
Все, что связано с миром упражнений, поможет вам почувствовать себя более вовлеченным в заботу о своем теле.
8) Сделайте себе приз.
Если вы приобретете дисциплину и привычку хорошо тренироваться, вы заслуживаете награды. Побалуйте себя: купите одежду, книгу, ...
9) Подумайте о том, насколько привлекательным вы станете.
Физические упражнения улучшают ваш внешний вид, делают вас более стилизованными, более подвижными, одежда лучше подходит вам. Короче говоря, это делает вас намного привлекательнее.
10) Это помогает снять стресс.
У тебя был тяжелый день? Вы увидите, как во время упражнений вы высвобождаете эту негативную энергию, которая захватывает вас, и после хорошего душа вы чувствуете себя намного более расслабленным и счастливым.
11) Помогает думать.
В тишине упражнения вы можете думать спокойно и творчески. Вы можете придумывать новые идеи или принимать более творческие решения. Больше информации
определенно… .. правда !!!!!
отлично
Замечательно
Спасибо, мне это очень помогло.
Puff, все верно, но я ленив и мне трудно начинать много. И чем толще выгляжу, тем больше в меня входит лень и беспокойство.
Привет, я Карла, кто может дать мне мотивацию к занятиям спортом?
Боже, первое видео побудило меня съесть еще ... если честно, выглядело вкусно,
Но я решил попрощаться с Донитасом.
Поднимите настроение, Привет ?????
Джордж Ошава описал всего десять диет с разными пропорциями описанных продуктов.
-_- Я только начинаю, и в конце мне совсем не хорошо, визуализация себя худее вызывает еще большее беспокойство u_u, и я, честно говоря, не думаю, что есть какие-то упражнения, которые меня развлекают, кроме плавания ... и у меня нет бассейна
Спасибо, это действительно полезно. Потому что, черт возьми, мы все ясно понимаем, но нам всегда нужно слышать это снова и снова. Спасибо
Ваше тело идет так далеко, как хочет ваш разум.
Очень верно
Я вешу 70 кг, мне 29 лет, я девушка, и правда в том, что я не нахожу необходимой мотивации для занятий спортом, мне это очень скучно. Мне нравится заниматься спортом, но когда мне нужно заниматься спортом дома, я ненавижу это, я действительно ненавижу много упражнений, меня это не слишком интересует. Я хотел бы знать, как я могу мотивировать себя заниматься спортом.
Привет, Кристина! Вам может очень помочь вопрос: 1. Для чего я собираюсь это делать? Найдите свою истинную цель в занятиях спортом и заботе о своем здоровье так, как вы хотите больше всего, развлекайтесь и общайтесь. 2. Что я получаю от того, что сейчас не занимаюсь спортом? 3. Какие большие преимущества вы получите, когда это сделаете? Надеюсь, это поможет тебе. Объятья!!
ПОМОЩЬ!!! Мне действительно нужно похудеть, и я хочу заниматься спортом, но как получить энергию? Мне 46 лет, и я работаю 7 дней в неделю, убирая 2 или 3 дома в день. Они будут думать, как я могу набрать лишний вес со всеми калориями, которые я мог бы сжечь во время работы, но правда в том, что у меня депрессия и я ем сладкое. Я действительно хочу пойти в спортзал после обеда, но прихожу измученный ... Кто-нибудь знает что-то, что дает энергию, кроме красного быка?
Привет, Ана! Я понимаю твою ситуацию. Это дает мне ощущение, что «вы вкладываете слишком много энергии» во внешние по отношению к вам факторы из-за негативного акцента на том, что вы создаете для этой депрессии. «Депрессия» - это состояние ума, при котором вы чувствуете отсутствие жизненной энергии. Советы: 1. Сосредоточьтесь на факторах, которые порождают позитив, они заставят вас почувствовать больше энергии. Ищите позитив, он всегда есть 2. Начните менять негативное значение того, что вы сейчас оцениваете как негативное 3. Просто дайте первый шаг, и даже если это 30 футов, двигайтесь! Это начнет влиять на ваше душевное состояние, и мало-помалу вы сможете обратить вспять недостаток духа и, следовательно, свою энергию. Ты обнимаешься !!
Лучший способ мотивировать себя, когда вас одолевают лень и беспокойство, - это заплатить кому-нибудь, чтобы тот нашел вас и заставил тренироваться. Платите ему, чтобы он напомнил вам, почему, и чтобы он «вытащил» вас из кровати или дивана на тренировку. Также, если вы очень ленивы, вы можете заболеть. Пройдите медицинские тесты, чтобы узнать свои ценности. А во-вторых, вы можете расстроиться из-за чего-то, а факт плохого обращения с собой, употребления в пищу мусора и увеличения веса, кажется заслуженным наказанием. Думайте, что вы любите себя и заслуживаете самого лучшего. Это также может побудить вас подумать о том, как себя чувствовал бы «этот человек» (тот, кого вы любите или ненавидите), если бы увидел вас более стройным. Если вам лень заниматься физическими упражнениями, начните делать умственные упражнения очень часто, в наименее ожидаемый момент вы будете готовиться к упражнениям. И если ничего из вышеперечисленного не работает, но вы верите в Бога, то попросите его ободрения и силы, если это тоже не работает, это потому, что вы не знаете, как просить.