Прежде чем вы узнаете эти 5 ключей к повышению своего эмоционального интеллекта, я приглашаю вас посмотреть эти 5 минут чистого гения и чувства юмора.
В этом видео они очень забавно показывают нам функции двух полушарий головного мозга, одно из которых имеет дело с рациональной функцией, а другое - с эмоциональной функцией:
Эмоциональный интеллект Его можно определить как способность понимать и эффективно управлять своими чувствами, а также чувствами других людей. Это абсолютно необходимо для формирования, развития, поддержания и улучшения близких личных отношений. В отличие от IQ, который существенно не меняется в течение жизни, наш эмоциональный интеллект может развиваться и увеличиваться вместе с желанием учиться и расти.
Теперь они представляют 5 ключей, которые могут улучшить эмоциональный интеллект:
1) Умение справляться со своими негативными эмоциями.
«Мы становимся тем, о чем думаем». - Ральф Уолдо Эмерсон
Возможно, ни один аспект эмоционального интеллекта не является более важным, чем наша способность эффективно управлять собственными негативными эмоциями, теми, которые подавляют нас и влияют на наши суждения. Чтобы изменить то, как мы относимся к ситуации, мы сначала должны изменить то, как мы думаем о ней.
2. Умение сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях.
Большинство из нас испытывают в жизни определенный уровень стресса. Когда мы находимся под давлением, самое важное - сохранять спокойствие. Вот некоторые чаевые стремительный:
A. Если вы злитесь и расстроены на кого-то, прежде чем сказать то, о чем позже можете пожалеть, сделайте глубокий вдох и медленно сосчитайте до 10. В большинстве случаев, когда вы достигнете 10, вы найдете лучший способ сообщить о проблеме. Если после счета до 10 вы все еще расстроены, по возможности возьмите перерыв и вернитесь к нему после того, как успокоитесь.
Б. Если вы нервничаете и беспокоитесь, ополоснуть лицо холодной водой и покататься. Низкая температура может помочь снизить уровень беспокойства. Избегайте напитков с кофеином, которые могут вызвать нервозность.
C. Если вы чувствуете страх, депрессию или разочарование, попробуйте делать энергичные аэробные упражнения. Ваша уверенность в себе будет расти по мере того, как вы ощутите жизнеспособность своего тела.
D. Если вы чувствуете себя подавленным, сбитым с толку, скучным ... соприкоснуться с природой. Найдите панорамный вид, полюбуйтесь его красотой, глубоко вздохнув. Очистите свой разум. Вы вернетесь с новой перспективой.
3. Умение читать социальные сигналы.
"Мы не видим вещи такими, какие они есть. Мы видим вещи такими, какие мы есть ». - Анаис Нин.
Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта, как правило, более точны в своей способности воспринимать и интерпретировать другие эмоциональные, физические и словесные выражения. Они также знают, как эффективно общаться, чтобы прояснить свои намерения. Вот несколько советов по повышению точности чтения социальных сигналов:
A. Столкнувшись с запутанным фактом, мы можем, по крайней мере, 2 возможных интерпретации прежде чем делать выводы. Например, мы звоним нашему другу, а он не отвечает. Я могу думать, что мой друг не перезванивает мне, потому что он игнорирует меня, или я могу рассмотреть возможность того, что он был очень занят. Избегая персонализации поведения других людей, мы можем воспринимать их более объективно и уменьшить вероятность недопонимания.
«Негативный взгляд другого человека может означать только то, что у него запор». - Даниэль Аминь
Б. При необходимости попросите разъяснений. При необходимости проконсультируйтесь с другим человеком, чтобы объяснить, почему он так себя ведет. Вопросы типа: «Мне любопытно, вы можете мне сказать, почему ...» и избегайте обвинений и судебных исков. Сравните слова этого человека с языком его тела для последовательности.
4. Способность быть напористой, когда это необходимо.
«Быть такими, какие мы есть, требует, чтобы мы могли открыто говорить о вещах, которые для нас важны». - Харриет Лернер
В жизни каждого из нас бывают моменты, когда это важно правильно установить наши пределы, чтобы люди знали, где мы находимся. Они могут включать в себя реализацию нашего права не соглашаться (не вызывая неприятных ощущений), сказать «нет», не чувствуя себя виноватым, установить собственные приоритеты и защитить себя от любого принуждения и нападок.
Один из способов выражения сложных эмоций - это техника XYZ: «Я чувствую X, когда вы делаете Y в Z».
5. Умение выражать интимные эмоции в интимных или личных отношениях.
Способность эффективно выражать интимные эмоции необходима для поддержания близких личных отношений. В данном случае «эффективно» означает разделение интимных чувств с кем-то в подходящих отношениях, конструктивным образом и уметь отвечать утвердительно, когда другой человек делает то же самое.
Цитата: «Если вы злитесь и расстроены из-за кого-то, прежде чем сказать то, о чем позже можете пожалеть, сделайте глубокий вдох и медленно сосчитайте до 10».
Судя по тому, что я прочитал, этот совет эквивалентен подавлению эмоций со всеми вытекающими отсюда негативными последствиями. Было бы лучше посоветовать, если вы чувствуете гнев или огорчение, вы должны открыто выразить это, не причинив никому вреда. Кроме того, чем больше у вас знаний, тем меньше шансов рассердиться и расстроиться, поскольку при обнаружении ошибки нужно действовать спокойно и умеренно, чтобы исправить ее. Я думаю о предмете, которого достаточно, чтобы написать целую книгу, но это всего лишь комментарий, и поэтому я не развиваю его дальше (чтобы они не расстроились и не злились на меня).
Привет.
Привет, Серджио, большое спасибо за ваш комментарий.
То, что вы предлагаете, очень разумно, но имейте в виду, что когда человек находится во власти гнева, он не может действовать сдержанно, поэтому эти 10 секунд служат, чтобы немного успокоиться и сказать, что он чувствует, как вы предлагаете, но не теряя бумаги.
С уважением.
Привет Даниэль.
Да, ты прав. В тексте ясно сказано, что нужно вернуться к теме после того, как вы успокоитесь. Вот почему удобно быть начеку и не доходить до точки очень сильного гнева, потому что так же, как вы не можете иметь воздержание из-за чрезмерного гнева, из-за этого вы не можете вспомнить хороший совет, такой как тот, который представлен в статье. Но это также уже предлагается в этом посте, когда говорится, что наш эмоциональный интеллект может развиваться и увеличиваться с желанием учиться и расти; так что я могу только поблагодарить вас за то, что вы справились с подобными проблемами и за то, что ответили мне.
Привет.
ОТЛИЧНАЯ СТАТЬЯ 😉 ОЧЕНЬ ПОМОГИЛА МНЕ В ДОМАШНИХ РАБОТАХ МАСТЕРА
Спасибо, Рут, я рад, что это помогло.
ПРИВЕТ! Я СПРАШИВАЮ, ЕСЛИ КТО-ЛИБО ИЗ ВАС СКАЗАЛ ЧТО-НИБУДЬ О ЧЕМ ТЫ НЕ СЧИТАЛ ДО 10, ИЛИ ЭТО СОВЕТ ДЛЯ ЛЮДЕЙ, ГОВОРЯЩИХ БЕЗ ДУМА, ТОЛЬКО ПО АКТУ ГОВОРА, И НАХОДЯЩИХСЯ НА ВАС ДЛЯ ВАС. Мне 58 лет, и я никогда ничего не говорил, что раскаиваюсь. Я ЗНАЮ, ЧТО КАЖДЫЙ ГОЛОВА - МИР, И КАЖДЫЙ ЗАНИМАЕТ ЛУЧШЕЕ. СПАСИБО.
прочтите это статья для всех
Очень хорошая статья, христиане называют эмоциональный интеллект самоконтролем ... Мне очень смешно насчет формулы (XYZ) Я чувствую X, когда вы делаете Y в Z.
Эмоциональный интеллект для меня развивается у людей с группами, и он должен быть там все время как абсолютный сейчас.
К сожалению, есть люди, которые не могут развить это из-за страха.
Я работаю гидом, и я очень наблюдательный, но это ежедневная работа - настойчиво придерживаться того, чего хочет группа или индивидуально, как они себя чувствуют.
но заставить все-в-себе присоединиться к тому, что я хочу, как хорошее обслуживание, немного утомительно.
но в то же время утешительное ощущение, что все согласны и довольны.
Верно и то, что мир - это то, что вы думаете, но остерегайтесь страстей и эго.
которые ослепляют вас и заставляют вас зордо.
Если я ошибаюсь, я не воспринимаю это как обучение, а интегрирую.
Gracias