Мы склонны думать, что язык тела - это результат или выражение нашего внутреннего состояния. Однако исследования все чаще подтверждают, что это работает и наоборот: lПоложение нашего тела также влияет на наш разум.
То, как мы движемся или позиционируемся, влияет на наши мысли и эмоции, а также может быстро изменить наше состояние. духа, а также наши предрасположенность к задаче.
- Осанка для ощущения силы
Если вы хотите почувствовать себя более сильным, примите позу, которая означает силу или безопасность. Карни и др. (2010) обнаружили, что разведение конечностей или широкие жесты в течение одной минуты не только заставляли людей чувствовать себя более сильными, но и повышали уровень тестостерона. «Силовые» позы характеризуются тем, что занимают место, поэтому вытяните тело и раскройте руки и ноги. Можно сидеть, но лучше стоя. Когда вы осваиваете пространство, ваш разум получает сообщение.
- Напрягитесь, чтобы обрести силу воли
Напряжение мышц может помочь вам увеличить силу воли. В пяти исследованиях, проведенных Хунгом и Лаброо (2011), было обнаружено, что, когда люди напрягают мышцы, они лучше переносят боль, сопротивляются искушениям и выполняют неприятные задачи.
- Скрестите руки, чтобы усилить настойчивость
Если вы застряли в проблеме, требующей настойчивости, попробуйте на мгновение скрестить руки. Фридман и Эллиот (2008) обнаружили, что люди работали в два раза дольше, выполняя эту позу над задачами анаграммы.
- Ложись для лучшего понимания
Если скрещивание рук не помогает, лягте. Когда Липницки и Бирн (2005) попросили участников лечь, они быстрее решали задачи по анаграмме. Очевидно, что лежа поощряет творческие решения.
- Жесты для улучшения процесса обучения
Использование жестов, сопровождающих наши слова, не только помогает убедить других, но и помогает нам думать. В исследовании детей Cook et al. (2007) обнаружили, что дети, которых поощряли использовать жесты во время обучения, лучше запоминали содержание. Также кажется, что в целом мы думаем руками.
- Улыбайся, чтобы улучшить настроение
Strack et al. (1998) продемонстрировали, что акт улыбки - в этом случае они просили участников положить ручки в рот - может сделать нас счастливее, даже если для этого нет никаких причин. Это потому, что задействованы мышцы, участвующие в улыбке.
- Подражайте, чтобы научиться сочувствовать
Если вы хотите понять, что чувствует кто-то другой, попробуйте скопировать его поведение или жесты. На самом деле особенно чуткие люди поступают так естественно. Психологи, например, делают это, чтобы установить связь со своими пациентами и актерами, чтобы почувствовать себя отождествленными с различными эмоциональными состояниями, которые подразумевают их роли.
Мы думаем не только разумом, но и телом. Мы часто склонны изолировать разум от тела, как если бы он был единственным источником мудрости: большая и печальная ошибка.
По Жасмин мурга
источник:
Аутентичное движение. Очерки Мэри Стрэкс Уайтхаус, Джанет Адлер и Джоан Чодороу. Под редакцией Патриции Палларо.
http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php