Прежде чем вы увидите эти 8 советов, как избавиться от плохого настроения, Приглашаю вас посмотреть этот познавательный проект Университета Наварры под названием «Счастливый мозг».
В этом видео они объясняют нам, как важно смеяться для людей и что происходит в нашем мозгу, когда мы смеемся:
[Mashshare]Мы часто задаемся вопросом, насколько наше душевное состояние влияет на то, как все складывается для нас, делает ли хорошее настроение нам лучше или мы находимся в хорошем настроении, потому что все складывается для нас хорошо.
Исследования в области поведенческой психологии показывают, что наши действия влияют на наше эмоциональное состояние, а не наоборот.
Здесь мы поговорим о некоторых стратегиях улучшения настроения:
1) Выберите изображения, вызывающие радость.
Например, домашнее животное, ваши дети или друзья. Определив образ, подумайте о некоторых конкретных причинах, по которым он приносит вам радость.
Исследования показывают, что размышления о прошлых событиях и реальном чувственном опыте, делавшем вас счастливым в прошлом, привнесут те же эмоции в настоящее и сразу же поднимут ваше настроение.
2) Прогуляйтесь.
Если вы чувствуете раздражительность, прогуляйтесь, просто погуляйте минут двадцать, это поднимет вам настроение, подарит свежий воздух и придаст бодрости любому делу.
3) Начните день с позитивного самоутверждения, основанного на реальных событиях.
Истина, лежащая в основе того, что мы думаем, влияет на наши действия и эмоции. Утверждения должны подкрепляться произошедшими событиями; чем конкретнее утверждение, тем больше вероятность того, что оно может вам помочь. Примером может служить начало дня с мысли: «Сегодня у меня будет отличный рабочий день, потому что в прошлом месяце мой босс сказал мне, что моя производительность улучшилась, и я отличный работник».
4) Сделайте перерыв.
Если вы долгое время работали, учились или писали, вы можете почувствовать чувство насыщения и блокировки, которое иногда вызывает раздражительность и плохое настроение, это совершенно естественно, но с этим можно что-то сделать.
В таких ситуациях очень полезен перерыв, он может быть болтает с другом, звонит кому-нибудь по телефону, гуляет или выпивает. Прекращение того, что вы делали, заставит вас почувствовать себя бодрее, активнее и в лучшем настроении, когда вы вернетесь к своей задаче.
5) Получите немного солнца.
Всего за несколько минут контакта с солнечным светом вырабатывается прилив витамина D, что, в свою очередь, повышает энергию и настроение.
6) Попробуйте немного посмеяться.
Даже если иногда кажется, что смеяться не над чем, всегда можно что-то найти. Смех помогает подбодрить нас и снижает уровень беспокойства, и смех не обязательно должен быть искренним, чтобы вызвать эти эффекты.
7) Поздравляйте трех человек каждый день.
Поздравляя других, вы можете завоевать новых друзей, большее доверие и большее чувство принадлежности. На комплименты часто отвечают взаимностью, поэтому, поздравляя других или признавая их успехи, мы можем получить то же самое.
8) Составьте список благодарностей.
Возьмите лист бумаги и потратьте несколько минут на то, чтобы записать все, за что вы благодарны, это может быть что угодно: для вашего здоровья, для ваших близких, для вашей работы или любых достижений.
Это заставит вас улыбнуться и избавит вас от плохого настроения.
Очень актуальны все они .. Создавайте положительные моменты, чтобы они помогли вам выйти из плохого состояния .. Интересный пост !!