ТОП-8 советов по преодолению искушения

Прежде чем вы увидите эти 8 рекомендаций по преодолению искушения, я приглашаю вас посмотреть это видео продолжительностью чуть более 0 минут, чтобы немного зарядить нашу силу воли.

Я уже редактировал это видео несколько лет назад, но мне он до сих пор нравится, особенно музыка. Надеюсь, это побудит вас побеждать собственных демонов:

[Mashshare]

Я курю (4 сигареты в день) и хочу сократить потребление до 2 сигарет в день. Нет, я не хочу бросать курить. Уменьшение этого потребления стоит мне ужасов, поэтому я установил 8 руководящие указания чтобы помочь мне достичь моей цели. Вы также можете использовать их для создания новые здоровые привычки в твоей жизни.

1) Прервите мысли, которые заставят вас вернуться к порокам.

У всех нас есть момент соблазна, когда наш мозг обманом заставляет нас делать то, что хочет наша гедонистическая часть: «приходите, выкурите еще одну сигарету, которую вы заслуживаете за тот день, который у вас есть сегодня». Наш мозг - величайший Иуда в истории! 😉

Мы должны реализовать эти самообманы, чтобы пресечь их в зародыше: отжиматься, перекреститься (если вы верующий), пойти на прогулку, крикнуть!… Делайте все, что прерывает эти соблазнительные мысли.

2) Сосредоточьтесь на конечном результате.

Когда вам хочется остаться дома вместо того, чтобы заниматься спортом, вспомните, почему вы решили заниматься спортом, подумайте о конечном результате, визуализируйте себя бодрым и красивым.

3) Наполните свою жизнь напоминаниями.

Напишите письмо, адресованное самому себе, с объяснением того, что вы хотите делать, это лучше, чем объяснять это самому себе, глядя в зеркало (когда кто-то видит вас, они могут подумать, что вы сумасшедший, и на это есть веские причины). Заполните ваши обычные места в доме небольшими заметками, которые напоминают вам или поощряют вас в достижении вашей цели.

Держите амулет в кармане, чтобы он служил напоминанием. Используйте что-то, что вызывает у вас чувство, так как это будет более мощным. Вы его уже выбрали?

4) Идет борьба: удовольствие против боли.

Жизнь человека сводится к очень простой идее: избегать боли и искать удовольствия.

В данном случае мы связываем боль с отказом от курения, походом в спортзал в этот дождливый день, лишением себя торта ... Все как раз наоборот: в данный момент может быть больно не курить сигарету или избегать то поведение, которое мы действительно хотим делать. Но после этих 5 минут искушения наше чувство удовольствия от того, что мы сделали правильный поступок, усиливается.

5) Сосредоточьтесь на положительном.

Ключ в этом процессе - ваш разум. Именно она успешно поможет вам выбраться из искушения. Уму нравятся картинки (больше, чем слова). Визуализируйте все преимущества, которые дает вам ваша цель.

6) Измените свою привычку.

Мне придется изменить свою привычку курить сигарету после еды. Однако я должен сменить его на другую привычку, потому что, устранив привычку, которая так укоренилась во мне, она оставит очень большую пустоту. После еды я выпью пару стаканов виски… Нет, шучу.

Я должен заменить это здоровой привычкой. В моем случае я съем фрукт (который давно не пробовал).

7) Дайте соблазну поймать вас подготовленным.

Перед тем как закончить трапезу, я уже думаю о сигарете. После того, как я положил последний кусок в рот, я должен подготовить ряд активных действий, которые будут удерживать меня от соблазна: отнесите фрукты в мою комнату и глубоко вдохните.

Я оставляю вам другие идеи, которые могут вам пригодиться:

- Пой, да ... пой. Не я, я пропускаю это, потому что я очень плохо пою, но вы, кто прекрасно поет, можете включить свой фантастический MP4 и спеть свою любимую песню, пока вы идете в тренажерный зал.

- Прочтите это замечательное письмо, которое вы написали в пункте 3, чтобы напомнить себе, почему вы выбрали диету.

8) Берегите внутренний язык.

Я должен избавиться от мыслей, которые включают в себя такие фразы, как: «Я не могу», «Мне лучше начать завтра», ...

Какое ваше мнение об этой статье? Не могли бы вы сделать мне одолжение, поделившись этим со своими друзьями. Вы можете «нажать» на кнопку «Нравится» на Facebook. Я буду вам очень благодарна.

[Mashshare]