Toto je názov oneskorenia medzi časom, kedy spíme, a časom, ktorý by sme mali venovať tomuto dôležitému aspektu pre naše zdravie.
V tejto súvislosti psychiater William C. Dement potvrdzuje, že sa hromadia hodiny, ktoré si zo spánku berieme na to, aby sme dosiahli produktívnejší deň, a to má vplyv na náš zrak a našu schopnosť pamätať si veci. Postupom času tento nedostatok spánku uprednostňuje choroby, ako je obezita a srdcové choroby.
V tomto článku Koľko hodín mám spať? Už som hovoril o tom, koľko času by sme mali venovať niečomu tak dôležitému pre naše zdravie ako spánok.
Existujú dva typy spánkových dlhov:
1) Čiastočná deprivácia spánku: Vyskytuje sa vtedy, keď človek niekoľko dní alebo týždňov veľmi málo spí.
2) Celková spánková deprivácia: Dochádza k nej vtedy, keď človek bdie celé dni.
Ako dlho môže človek vydržať bez spánku?
Ľahká odpoveď na túto otázku je 264 hodín (asi 11 dní). V roku 1965 vytvoril Randy Gardner, 17-ročný študent, tento zjavný svetový rekord na vedeckom veľtrhu.
Ostatní ľudia zostali vstávate medzi ôsmimi a 10 dňami v starostlivo kontrolovaných experimentoch. U žiadneho z týchto jedincov nedošlo k vážnym zdravotným, neurologickým, fyziologickým alebo psychiatrickým problémom. Všetky však vykazovali progresívne a významné deficity v koncentrácii, motivácii, vnímaní a iných duševných procesoch.
Existujú aj iné neoficiálne záznamy, napríklad tie, ktoré popisujú vojaci, ktorí sú štyri dni v bitke bdelí.
Magazín National Geographic uviedol, že požiadavky na prácu, spoločenské aktivity a dostupnosť nových foriem domácej zábavy nepretržite (napríklad prístup na internet) spôsobili, že ľudia dnes spia menej ako v minulosti. Väčšina dospelých v USA spí v priemere o hodinu menej ako priemerný spánok pred 40 rokmi.
Zanechávam vám súvisiace video 🙂