Cvičenie jogy je skvelý spôsob, ako jemne posilniť svoje telo a myseľ a spojiť sa so svojím vnútrom. Čoraz viac ľudí si užíva výhody jogy a uvedomuje si, aký dobrý je tento šport pre ich fyzické a duševné zdravie. Existujú ľudia, ktorí sa vzdajú cvičenia jogy, pretože nemajú čas chodiť do telocvične alebo na hodiny, kde túto disciplínu učia.
V skutočnosti nie je potrebné ísť nikam ďalej od domova. Jogu môžete cvičiť doma, bez náhlenia a organizovania sa tak, ako vám to najlepšie vyhovuje. Ak sa chcete stať milovníkom jogy, budete ju musieť cvičiť každý deň, a tak to bude stále jednoduchšie a ľahšie si budete užívať všetky výhody. Nájdete kúsok po kúsku, hlboký pokoj. Ak si myslíte, že cZačať cvičiť jogu môže byť pre vás ťažké, preto postupujte podľa týchto rád a začnite svojou cestou.
Nájdite si doma pohodlné miesto
Ak máte vo svojom dome izbu, ktorú neviete využiť, bude sa vám hodiť ... Ak však nemáte viac priestoru, nebojte sa, pretože môžete byť flexibilní, pokiaľ ide o vytvorenie priestoru, kde chcete cvičiť jogu. Pokúste sa vo svojom dome nájsť miesto, ktoré je pokojné a tiché a ktoré má okolo seba čo najviac priestoru. Ak je pri stene, tým lepšie. Múr bude dobrou oporou pre niektoré pózy.
Príjemnejšiu atmosféru môžete vytvoriť pridaním sviečok okolo seba a dokonca aj zapálením kadidla. Toto príslušenstvo je iba doplnkom životného prostredia, nie je v žiadnom prípade potrebné, aby bolo možné ho praktizovať. Cvičiť jogu môžete kdekoľvek, pokiaľ máte okolo seba dostatok miesta bez rizika zakopnutia o stoly, stoličky atď.
Zaobstarajte si svoje príslušenstvo na jogu
Na vykonávanie jogy potrebujete podložku určenú na tento účel, a ak je protišmyková, oveľa lepšia. Na dnešnom trhu nájdete veľa podložiek a podložiek na jogu. Stojí za to zaplatiť trochu viac a kúpiť si ten, ktorý je kvalitný a vyhovuje vašim potrebám, aby tiež dlho vydržali.
Môžete tiež použiť vankúš a prikrývky. To, ktoré používate viac alebo menej príslušenstva, bude závisieť od cvičení, ktoré cvičíte. Ale v skutočnosti je najdôležitejšia protišmyková podložka alebo podložka.
Vyvarujte sa zraneniam
Bezpečnosť je vo všetkých prípadoch najdôležitejšia. Vždy sa budete musieť pozrieť na svoje limity a uvedomiť si zraniteľné oblasti svojho tela. Obzvlášť zraniteľnými oblasťami jogy sú kolená, boky, chrbtica a krk. Ak počas cvičenia jogy spozorujete bolestivé pocity, budete musieť zastaviť, zjemniť pohyb a opustiť túto polohu, ak je to to, čo potrebujete. Nikdy netlačte na telo silno ani nevykonávajte pohyby, pri ktorých sa cítite nepríjemne.
Pred cvičením jogy budete musieť zahriať svoje telo a predovšetkým skôr, ako začnete s pokročilejšími postojmi. Vždy by ste mali skontrolovať, či je držanie tela vhodné pre vás. Buďte zvlášť opatrní pri prechode medzi pózami alebo pri pohybe dovnútra alebo von v pózach; v tomto okamihu existuje potenciálne riziko zranenia a obvykle sa venuje menšia pozornosť, keď by malo byť viac.
Zahrňte do svojho života aj jogu
Ak chcete do svojho života zahrnúť jogu, budete ju musieť umiestniť na rebríčku svojich každodenných prác. Ak to neurčíte ako prioritu, budú dni, keď mu jednoducho nedávate taký význam, aký má, a odložíte ho. Každý deň si zapisujte do denníka čas, kedy začnete jogu, a potom to proste robte!
Pamätajte, že čím viac budete cvičiť jogu, tým viac toho budete musieť robiť a tým viac sa naučíte rozpoznávať, čo vaše telo a myseľ potrebujú v rôznych časoch. Keď sledujete online kurzy, nezabudnite, že neexistuje dokonalá trieda, dokonalosť sedenia musíte urobiť vy, aby ste všetko prispôsobili svojmu telu a svojim potrebám.
Je dôležité, aby ste si vybrali učiteľa a trvanie triedy, ktoré najlepšie vyhovuje vašim potrebám a rutinám. Precvičujte si pozor na svoje pohyby a pamätajte, že ak sa vám nejaká časť nepáči, sledujte reakcie svojho tela. To, ako reagujete na podložku, je spôsob, akým reagujete v každodennom živote, na každú nepríjemnosť, ktorá vám príde do cesty. V každodennom živote tiež stretnete situácie, ktoré sa vám nepáčia a budete si musieť zvoliť zmenu a posunúť sa vpred alebo zostať zaseknutý tam, kde ste.
Časom a praxou sa naučíte prestať odolávať a budete vedieť veci meniť. Uplatnite túto perspektívu vo svojom živote mimo podložky. Mier, ktorý vychádza z schopnosti prijímať veci a z vedomia, že ak chcete, môžete sa zlepšovať ... mení vás zvnútra v mnohých aspektoch.
Robte to pravidelne
Ak nemáte čas, môžete to robiť raz týždenne, lepšie je robiť to trikrát týždenne a robiť to každý deň, je to úžasné! V skutočnosti musíte nájsť spôsob, ktorý pre vás skutočne funguje. Musíte sa naučiť dosahovať ciele a stanoviť si cieľ, napríklad cvičiť trikrát týždenne.
Keď to urobíte, môžete byť hrdí a môžete si napríklad stanoviť ďalší cieľ, napríklad 5 dní v týždni. Ak to neurobíte, budete sa cítiť zle, a ak je to tak, je to preto, že je to príliš na vašu dostupnosť a budete ich musieť znížiť. 10-minútové cvičenie jogy je stále skvelým cvičením a určite sa počíta ... 10 minút denne sa oplatí robiť ako nič nerobiť!
Užite si cvičenie jogy
Ak vás cvičenie jogy nebaví, nikdy nebudete. Jóga je niečo, čo musíte robiť, nikdy ju neplatíte z povinnosti alebo s niekým, kto ju miluje. Ak sa vám nepáči, nechajte to tak, až kým nebudete naozaj pripravení to zvládnuť. Toto je video z YouTube, ktoré vám umožní začať so svojimi reláciami jogu v pohodlí domova a nechajte si uvedomiť ... všetko dobré, čo pre vás má!