Prečo zabúdam na veci? Pravdepodobne ste si to položili niekedy v živote (alebo mnohokrát). Skúšali ste si na niečo spomenúť a zrazu, keď ste chceli získať informácie, ste si uvedomili, že si nepamätáte, ako ste mysleli? Heslo pre váš mobilný telefón alebo bankový účet, meno osoby z našej minulosti, slovo, ktoré ste poznali a ktoré chcete použiť, ale „nevychádza“, narodeniny priateľa ... Prečo a ako zabudli sme informaciu?
To sa deje oveľa častejšie, ako si myslíme, Preto je potrebné si uvedomiť, prečo sa to stane, a mať vhodné stratégie, aby sa to nestalo aj vám, aspoň toľkokrát, ako sa vám to stane doteraz. Existuje niekoľko dôvodov, vďaka ktorým zabudnete na veci, nižšie ich môžete poznať a naučiť sa s tým robiť veci.
Teória rozpadu do zabudnutia
Ak ste niekedy cítili, že vo vašej mysli existujú informácie, ktoré akoby zmizli, je to to, že sa vám nepodarilo ich načítať. Možno viete, že informácie máte na mysli, ale nie ste schopní ich nájsť bez ohľadu na to, koľko si myslíte a snažíte sa spomenúť si. Neschopnosť spomenúť si a spomenúť si na pamäť je najčastejšou príčinou zabúdania.
Na základe teórie rozpadu môže dôjsť k zábudlivosti. V tejto teórii sa pamäťová stopa vytvára zakaždým, keď sa formuje nová teória. S teóriou rozpadu naznačuje, že tieto pamäťové stopy časom začnú slabnúť a zmiznúť. Ak sa informácie nezískajú pri skúške alebo skúške, stratia sa.
Aj keď existuje výskum, ktorý objasňuje, že existujú spomienky, ktoré aj keď nie sú nacvičené alebo opakované, môžu zostať uložené v dlhodobej pamäti, najmä ak majú silný emočný náboj.
Teória interferencie
V teórii interferencie sa navrhuje, že existujú niektoré spomienky, ktoré konkurujú a interferujú s inými spomienkami. Ak sú informácie podobné iným informáciám, ktoré sú už uložené v pamäti, je pravdepodobnejšie, že dôjde k interferencii. Za zmienku stoja dva typy rušenia:
- Proaktívne rušenie: Nastáva, keď stará pamäť sťažuje alebo znemožňuje zapamätanie si novej pamäte.
- Spätné rušenie: Nastáva, keď nové informácie narušia vašu schopnosť vybaviť si predtým naučené informácie.
Poruchy kódovania
Niekedy, keď sa informácie nedajú získať, nejde ani tak o zabudnutie, ako skôr o to, že tieto informácie nikdy neprešli do dlhodobej pamäte. Tieto chyby v kódovaní niekedy bránia informáciám vo vstupe do dlhodobej pamäte.
Aby ste tomu lepšie porozumeli, urobte nasledujúci experiment: pokúste sa vizualizovať mincu vo svojej pamäti a potom porovnajte výsledky so skutočnou mincou. Ako to dopadlo u vás? S najväčšou pravdepodobnosťou ste si dokázali zapamätať tvar a farbu, zabudli ste však na drobné detaily. Stáva sa to preto, že podrobnosti potrebné na rozlíšenie mincí boli zakódované do dlhodobej pamäte a zvyšok bol zabudnutý.
Vyprovokovaná zábudlivosť
Sú chvíle, keď môžete vedome zabudnúť na veci, to znamená, že sa aktívne snažíte zabudnúť na spomienky, najmä na tie traumatizujúce zážitky. Dve základné formy tohto vyprovokovaného alebo motivovaného zabúdania sú zvyčajne potlačenie (vedomý spôsob zabúdania) a represie (nevedomý spôsob zabudnutia).
Tento typ potlačenej pamäte môže mať problémy, ako napríklad to, že je ťažké študovať potlačené spomienky alebo zistiť, či boli alebo neboli skutočne potlačené. Pamätajte tiež na to, že duševné činnosti, ako je skúšanie a odvolávanie, sú dôležitými spôsobmi, ako posilniť pamäť, a že je menej pravdepodobné, že si spomenieme, prediskutujeme alebo nacvičíme spomienky na bolestivé alebo traumatické životné udalosti.
Ako vylepšiť spomienky
Aj keď je niekedy zabudnutie nevyhnutné, môžete bojovať proti svojej vlastnej zábudlivosti. Ak chcete zvýšiť kapacitu pamäte, nenechajte si ujsť tieto návrhy, ktoré vám môžu pomôcť.
- Každý deň si napíšte zoznam úloh a vidíte prečiarknutie toho, čo robíte. Napíšte zoznam úloh s prioritami na najdôležitejšie a na koniec tie úlohy, ktoré môžu čakať, ak na ne nemáte čas.
- Využite výhody aplikácií v mobile s kalendármi alebo inými funkciami aby ste si napísali veci, ktoré sa vám zdajú dôležité. Na tento účel môžete mať aj zošit a veci si zapisovať ručne.
- Zabudnite na multitasking, sústrediť sa iba na jednu úlohu súčasne. Takto urobíte efektívnejšiu a rýchlejšiu prácu, ako keby ste to robili v „multitaskingovom režime“.
- Robte mentálne fotografie. Ak často zabudnete, kde ste si nechali kľúče alebo či ste zamkli dvere auta, pri týchto bežných činnostiach urobte mentálnu fotografiu a pozrite sa na prvok, ktorý si chcete zapamätať, a na prvky, ktoré ho obklopujú. Identifikujte podrobnosti, ako je farba povrchu, takže ak neskôr nebudete vedieť, kde sú klávesy, ľahšie si zapamätáte, kde ste ich nechali, bude pre vás ľahšie tieto informácie získať.
- Opakujte informácie, ktoré vám dajú, Slúži to tiež na to, aby druhá osoba vedela, že počúvate, aby si mohla lepšie uchovať informácie.
- Pozri sa na malé detaily Pomôže vám zapamätať si veci a umožní vám lepšie porozumieť informáciám, ktoré dostávate.
- Udržujte svoju myseľ, svoj život a svoje veci dobre usporiadané. Oddeľte poznámky, majte dokumenty v poriadku, majte doma súvislú výzdobu, dobrú organizáciu v skrini ... všetko je dôležité preto, aby ste mali svoj život usporiadaný tak, že budete mať usporiadanú aj svoju myseľ a budete si lepšie pamätať veci.
- Vždy majte pri sebe notebook, aby ste si mohli zapisovať veci, ktoré vás napadnú a ktoré si chcete neskôr zapamätať. Spočiatku sa to môže zdať ťažké, ale čoskoro to budete brať ako zvyk.