Lenivosť je odpor voči úsiliu, je to stav pasivity, v ktorom sa snažíte nechať veci tak, ako sú.
Evolučné vysvetlenie lenivosti spočíva v tom, že keď premieňame jedlo na energiu, aby sme prežili, čím menej energie použijeme, tým dlhšie vydrží a tým menej potravy musíme skonzumovať, takže budeme úspešnejší v konkurovaní iným živočíšnym druhom. . Tento spôsob energetickej účinnosti sa nazýva ekonomika akcie, Podľa výskumu psychológa Dennyho Proffitta, psychológa z Virgínskej univerzity, náš mozog automaticky deformuje naše vnímanie, aby nás viedol k činom, pri ktorých šetríme svoju energiu.energie
Myseľ nás núti, aby nám pomohla ospravedlniť našu lenivosť, napríklad keď si musíme ísť zacvičiť, hovoríme si: „Dnes to nepotrebujem, je to ďaleko, bude mi to trvať dlho, je to chladné, je to veľmi únavné cvičiť atď.“ Takže naša myseľ na nás hrá triky, aby sme sa vyhli úsiliu, ktoré by nás prinútilo byť lenivý.
Je ľahké sa nechať uniesť týmito diskusiami s mysľou a môže nás zablokovať týmito argumentmi, najlepším spôsobom, ako proti tomu bojovať, je vyhnúť sa vstupu do týchto diskusií pomocou našej mysle.
Keď sa vám zdá byť napríklad predstava ísť do posilňovne zdrvujúca, skúste upriamiť svoju pozornosť na niečo zvládnuteľnejšie, aby sme mohli kontrolovať tieto neurčité myšlienky, ktoré vám niekedy napadnú. Príkladom toho, ako to urobiť, je povedať si: „Momentálne nemusím chodiť do posilňovne, stačí si obuť topánky.“ Len čo si obujete topánky, ďalšou úlohou je jednoducho dostať sa k autu atď. Nemali by sme sa báť, ak naša myseľ ešte nie je motivovaná k úlohe, urobí to neskôr, myseľ nemá náladu, neskôr ju dobehne.
Tento proces rozdelenia úlohy na malé kroky je veľmi efektívny, je dôležité zamerať sa na tieto malé kroky a nerozmýšľať o väčšom obraze alebo predvídať, čo sa bude diať, Tým, že sa podnikajú malé kroky, sa odvádza pozornosť od celej úlohy.
Je tiež užitočné zamyslieť sa nad účelom vykonania úlohy, to znamená nad cieľmi, napríklad ísť do telocvične, aby ste boli fyzicky lepší, pomáha to generovať viac motivácie a nielen premýšľať o tom, aká namáhavá môže byť úloha.
Ďalším spôsobom boja proti lenivosti je organizácia, To, čo obklopuje ľudí navonok, má vplyv na to, ako sa budú vnútorne cítiť. Ak je v miestnosti neporiadok, človek bude ešte viac ohromený, porucha vyvoláva pocit chaosu a úzkosti, preto sa odporúča objednať si fyzické prostredie, kde žijete, a preto je ľahké cítiť sa viac motivovaní vykonávať produktívne činnosti.
Stanovte si primerané ciele, pomôžte usmerniť svoje úsilie pri vykonávaní činnosti, vyberte si ciele, ktoré vás skutočne inšpirujú, urobte si zoznam vecí, ktoré môžete robiť, veľké aj malé, a z hľadiska času a dôležitosti uprednostnite každú z nich. Môže byť užitočné viesť si osobný denník pre každý deň aktivít so záznamom o tom, čo vám mohlo pomôcť alebo zabrániť v dosiahnutí vášho cieľa.
Naučiť sa odmeňovať sa za maličkosti, ktoré sú dokončené, je ďalšou dobrou stratégiou na vytvorenie motivácie pre úlohu, ktorá generuje lenivosť, to osladí úlohy a pomôže vám zostať na správnej ceste.. Odmena môže byť jednoduchá, napríklad prestávky na odpočinok, pozeranie filmu, niečo zjesť atď. Vďaka použitiu sebaodmien môžete trénovať svoju myseľ tak, aby aktívne pracovala a generovala sebamotiváciu. [Mashshare]