«Skvelým odpočinkom je byť bez viny. »Marco Tulio Cicero
V našej kultúre je vina pocit, ktorý je veľmi často prežívaný, vyvoláva emočné trápenie a nepohodlie z dôvodu vedomia vykonania činností, ktoré spôsobia ujmu niekomu inému.
Z kognitívneho hľadiska je vina emócia, ktorú ľudia prežívajú, pretože sú presvedčení, že spôsobili škodu. V kognitívnej teórii spôsobujú myšlienky emócie, pocit viny pramení z predstavy zodpovednosti za nešťastie niekoho iného. Môže to byť prípad ľudí, ktorí neustále pociťujú neoprávnenú vinu z dôvodu nesprávnej interpretácie svojich činov, Títo ľudia majú tendenciu veľa trpieť a neustále sa cítia vinní bez skutočných dôvodov alebo bez skutočnej viny za to, čo sa stalo, v týchto prípadoch sú pocity viny nefunkčné.
Vina môže mať výhody, ako je ochrana našich vzťahov. Pocity viny sa vyskytujú väčšinou vo vzťahoch s ostatnými, takže je to ako poplach, aby sme zistili, aké kroky je potrebné podniknúť správne, a preto pomáhajú udržiavať dobré vzťahy s ostatnými.
Podľa štatistík platí, že za týždeň, keď zažívame 3 až 10 hodín pocitu viny, sa to dá zmierniť činmi, ale ak sa nezníži, stane sa alarmom, ktorý nezhasne a spôsobí nepohodlie, zabráni koncentrácii a pokoju, Preto sa odporúča prijať opatrenia, ktoré vyriešia tieto pocity, napríklad sa ospravedlniť, hoci sa to zdá byť veľmi jednoduché, nie je to vždy tak, pretože je dôležité vedieť sa asertívne ospravedlniť.
Existuje veľa druhov viny, môžeme sa cítiť vinní za niečo, čo sme urobili, za niečo, čo sme chceli urobiť a nemohli, za niečo, čo sme si mysleli, že sme urobili, za to, že sme niekomu dostatočne nepomohli, za zlyhanie našich morálnych kódexov alebo za to, že sme boli lepšie ako ostatní ľudia.
Jednou z nevýhod viny je, že sa vyhýba jasnému mysleniuPretože veľká časť našej pozornosti sa môže sústrediť skôr na toto ako na ďalšie životné požiadavky. Vina navyše u niektorých ľudí generuje sebadeštruktívne impulzy, pretože môže mať efekt hľadania sebaprestania na uvoľnenie pocitu ľútosti.
Vina má negatívny vplyv na odcudzenie voči poškodeným ľuďom, Pretože byť v ich blízkosti slúži ako pripomienka, môžete sa tiež uchýliť k scenárom, v ktorých sa vykonali kroky, vďaka ktorým sa cítime vinní.
Na zníženie pocitu viny je dôležité akceptovať skutočnosť, že sme podnikli určité kroky, ktoré sa už stali, ospravedlniť sa a nájsť spôsob, ako sa v budúcnosti vyhnúť spáchaniu rovnakého činu.. Vzhľadom na našu prirodzenú tendenciu k sebestrednosti predpokladáme, že iní pripisujú našim myšlienkam a činom väčší význam ako v skutočnosti, takže by sme nemali byť ani príliš krutí na seba.
V rámci kognitívnej terapie spočíva liečba ľudí s chronickými pocitmi neoprávnenej viny často v tom, že sa ľudia naučia zbavovať sa svojich „automatických myšlienok“, ktoré spôsobovali utrpenie aj ostatným. Sú naučení rozpoznávať svoje „nefunkčné postoje“ tak, aby rozpoznali, kedy prechádzajú takými duševnými procesmi, ako sú katastrofické alebo prílišné zovšeobecňovanie.
Je dôležité poučiť sa z nášho správania a používať vinu na poučenie sa zo skúseností, pravdepodobnosť, že v budúcnosti bude rovnaké konanie, je nižšia.. Vina nám teda môže pomôcť napraviť chyby a naučiť sa upravovať určité správanie tak, aby sme sa cítili lepšie sami so sebou.
Zdroje:
-http: //www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201411/10-prekvapivé-fakty-o-vine
-http: //www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201208/the-definitive-guide-guilt
-http: //www.beyondintractability.org/essay/guilt-shame
-http: //psychcentral.com/blog/archives/2007/11/27/5-tips-for-dealing-with-guilt/
-http: //datingtips.match.com/deal-guilt-after-cheating-13197052.html