Všetci sa v skutočnosti niekedy cítime osamelí Aj keď sme spoločenské bytosti a radi by sme boli v spoločnosti ostatných, samota je súčasťou života. Prvým krokom k prekonaniu osamelosti je prijať ju a akceptovať, že aj my a naša spoločnosť je spôsob, ako sa mať dobre. Boli ste schopní cítiť osamelosť, keď ste sa napríklad cítili sami, hoci ste obklopení ľuďmi.
Osamelosť
Pocity osamelosti sú osobné, takže skúsenosť s osamelosťou každého človeka bude iná. Vlastne, osamelosť nie je skutočnosť, je to pocit.
Spoločným popisom osamelosti je pocit, ktorý máme, keď nie je splnená naša potreba odmeňovať sociálny kontakt a vzťahy. Ale osamelosť nie je vždy to isté ako byť sama ... Môžete si zvoliť, že budete sami a budete žiť šťastne bez väčšieho kontaktu s inými ľuďmi, zatiaľ čo iným sa môže zdať táto osamelá nočná mora.
Alebo môžete mať veľa spoločenských kontaktov, byť vo vzťahu alebo súčasťou rodiny a stále sa cítiť osamelo, najmä ak nemáte pocit, že vám ľudia vo vašom okolí rozumejú alebo sa o vás nestaráte.
Príčiny osamelosti
Osamelosť má veľa rôznych príčin, ktoré sa líšia od človeka k človeku. Nie vždy chápeme, o čom je skúsenosť, vďaka ktorej sa cítime sami. Pre niektorých ľudí môžu určité životné udalosti znamenať, že sa cítia osamelí, napríklad:
- Zažite duel
- Rozpad vzťahu
- Stiahnutie a strata sociálneho kontaktu
- Zmeniť prácu
- Začnite niečo nové
- Presuňte sa z mesta
- Ľudia, ktorí žijú za určitých okolností, môžu byť zraniteľnejší voči samote, napríklad:
- Nemajte priateľov ani rodinu
- Byť odlúčený od rodiny
- Osamelí rodičia, ktorým záleží na ostatných
- Je ťažké udržať spoločenský život
- Príslušnosť k menšinovým skupinám
- Mať fyzické alebo sociálne problémy
- Zažívame akúkoľvek diskrimináciu
- Zažili sexuálne alebo fyzické týranie
Niektorí ľudia prežívajú hlboké a neustále pocity samoty, ktoré vychádzajú z vnútra a neodchádzajú, bez ohľadu na ich spoločenské postavenie alebo počet priateľov. Existuje veľa dôvodov, prečo ľudia zažívajú tento typ osamelosti. Môžete mať pocit, že sa nemôžete páčiť sebe alebo iným, alebo vám môže chýbať sebavedomie. Premýšľanie o tom, vďaka čomu sa cítite sám, vám môže pomôcť nájsť spôsob, ako sa cítiť lepšie.
Ako prekonať samotu
Ďalej vám dáme niekoľko rád, aby ste prekonali osamelosť a aby ste si uvedomili, že to nie je také zlé, ak viete, ako to žiť a zaobchádzať s tým, ako chcete.
Robte veci pre seba
Je iróniou, Ak sa iba snažíte vyliečiť svoju osamelosť tým, že sa obklopíte ľuďmi, môže to byť pozoruhodne krátkodobé. Hneď ako táto osoba odíde, ste opäť sami. Namiesto toho si pripravte zoznam jednoduchých činností, ktoré vás bavia alebo sú ochotné vyskúšať, keď sú sami: puzzle, hranie hier na telefóne, háčkovanie, čítanie, sledovanie filmov, maľovanie, písanie ... Cieľom je odvrátiť vašu pozornosť od akútna osamelosť.zdravo a uvedomte si, že aj vaša vlastná spoločnosť môže byť príjemná.
Môžete dokonca ísť sami so sebou, osamelosť môžete využiť ako príležitosť na lepšie spoznanie samého seba. Vezmite sa na večeru, do kina, do parku, do múzea ... na miesta, kam ste vždy chceli ísť. Mnoho ľudí hľadá vzťahy, aby regulovali svoje emócie a pocit osamelosti môže byť príležitosťou naučiť sa, ako to urobiť pre seba.
Hľadajte aktivity, kde môžete byť sami, aj keď ste s inými ľuďmi
Môžete ísť do knižničného klubu, ísť na podujatia vo vašom meste, môžete sa stretnúť s ľuďmi, ktorí majú podobné nápady ako vy, ísť na turistické kluby alebo sa učiť fotografovať na hodinách. Cieľom je nájsť miesto, kde budete obklopení ľuďmi, aj keď sa nemusíte nevyhnutne spriateliť. Ak tam stretnete niekoho v pohode, ešte lepšie, Cieľom ale nebude to, ale skôr si užiť to, čo robíte.
Snažte sa byť niekedy spoločenská, aj keď sa vám na to nechce
Vyvoláva vás pri pomyslení na rozhovor s novými ľuďmi studený pot? To nie je nič neobvyklé. Osamelosť má spôsob, ako sa môže sociálna interakcia javiť ako zbytočná. V určitom okamihu sa k tomu stačí prinútiť ... A veci sa okolo vás zmenia takmer bez toho, aby ste si to uvedomovali. K tomu vám môžu pomôcť denné potvrdenia, ako napríklad kladné vyhlásenia „Ja“. Myšlienky ako: Som zaujímavý, mám čo ponúknuť, nebojím sa odmietnutia, sú to dobré príklady.
Samota, ak chcete, je dočasná
Aj keď sa teraz cítiš osamelý, neznamená to, že sa budeš vždy cítiť osamelý alebo že nikdy nenájdeš ľudí, ktorí sú po tvojom boku. Ste architektom svojej budúcnosti, musíte ísť von a nadviazať nové väzby, ak si chcete užiť samotu a spoločnosť súčasne. Každý má vo vzťahoch čo ponúknuť, stačí sa len dostať von a vytvárať ich.
Choďte na terapiu
Ak aj napriek tomu stojí liečba, niekedy je dobré ísť k odborníkovi na duševné zdravie. Neznamená to, že samota je problém, znamená to iba to, že sa ju musíte naučiť prijať vo svojom živote, zistiť, prečo sa vám nepáči byť sama, a zmeniť to, vedieť sa prijať ako najlepšia spoločnosť, aká existuje.
Aj keď ste skeptickí voči ostatným hodnotám terapie, môže vám pomôcť k osamelosti jednoducho preto, že ste počúvaní a oceňovaní. Niekedy je to o tom, že vás niekto počúva.
Pamätajte, že v drvivej väčšine prípadov je samota možnosťou, ktorú si vyberiete. Ak si myslíte, že ste osamelý, pretože ste plachý človek, Túto hanblivosť budete musieť prekonať iba svojpomocne alebo s pomocou profesionála. Osamelosť nemusí mať za následok, že sa budete cítiť zle, ani to nemusí byť začarovaný kruh, môže to byť dočasná alebo jednoduchá voľba.