Cez Účet Ivoox na Twitteri, Poznal som rozhovor, ktorý robia s Junkom Takahashim, japonským novinárom, ktorý napísal knihu s názvom „Japonský spôsob života 100 rokov“.
V poslednej dobe ma celkom zaujíma, ako si zlepšiť svoje zdravie stravou a životným štýlom. Táto kniha je o tom, takže Pohovor tu nechávam pre každého, kto má záujem:
MOŽNO BY STE MUSÍ ZAUJÍMAŤ «10 potravín na boj proti úzkosti a stresu»
Japonsko je krajinou storočných Považujem za veľmi zaujímavé vedieť, čo storoční ľudia v tejto krajine jedia a ako žijú.
Táto kniha je k dispozícii na Amazone tu.
NIEKTORÉ Z HLAVNÝCH ASPEKTOV KNIHY
Jedným zo záverov autora je, že neexistuje žiadny magický recept, ktorý by nás priviedol k tomu, že sa dožijeme 100 rokov.
Jednou zo spoločných charakteristík japonských storočných je to jedia málo. Autor odporúča nikdy sa neuspokojiť s jedlom, musíme naplniť žalúdok až do 80%, to znamená, že nejedzte, kým nepraskáte.
Ďalším aspektom, ktorý autor zdôrazňuje, je to storoční ľudia veľa žujú svoje jedlo a dajú si čas na jedlo, nie je sa kam ponáhľať. Odporúča žuť jedlo najmenej 30-krát. Jedným z trikov je pozrieť si počas žuvania kalendár od prvého do 30. dňa.
Sú tiež veľmi fyzicky aktívni, dokonca robia aeróbne cvičenia ako plávanie alebo beh. Domáce práce sa tiež považujú za spôsob cvičenia.
Pokiaľ ide o zdravie, Prikladajú veľký význam mesačným kontrolám.
Mnohí naďalej pracujú, existuje dokonca lekár, ktorý má 104 rokov a naďalej vykonáva svoje povolanie.
Ďalším aspektom, ktorým sa autorka vo svojej knihe zaoberá, je láska. Pocit, ktorý mnohí z nich nevedeli, pretože manželstvá boli predtým vynútené. Mnoho z nich tvrdilo, že „nemali inú možnosť“, najmä medzi ženami.
Majte aktívnu myseľ Je to tiež veľmi dôležité, pretože demencia prenasleduje ľudí, ktorí sa stretnú s týmto vekom. Zámerom je žiť 100 rokov, ale v dobrom fyzickom a duševnom stave.
Obezita je najväčším nepriateľom dlhovekosti. Japonsko je napádané západnými potravinami.
Niečím veľmi zaujímavým je koncept kalistenika. V Japonsku vykonávajú typ kalisteniky, ktorý pozostáva z cvičenia pozostávajúceho z 13 pohybov, ktoré sa vykonávajú v rytme hudby.
Ak sa chcete tejto knihe venovať trochu viac, Nechám vám ďalší rozhovor, ktorý urobili s autorom:
Tieto typy tém sa mi zdajú veľmi zaujímavé, pretože Ak chceme byť emocionálne silní, musíme sa starať o svoje fyzické zdravie.