Pred šiestimi mesiacmi vedci z UCLA zverejnil štúdiu, ktorá to ukázala existuje špecifický druh jogy tzv Meditácia Kirtan Kriya ktorých každodenná prax znižuje hladinu stresu u ľudí starajúcich sa o ľudí postihnutých Alzheimerovou chorobou a demenciou. Teraz už vedia prečo.
Ako je uvedené v tejto prvej štúdii, praktizovanie tohto typu jogy 12 minút denne počas 8 týždňov viedlo k zníženiu biologických mechanizmov zodpovedných za zvýšenie zápalovej reakcie imunitného systému. V lekárskom svete je známe, že ak je táto zápalová imunitná odpoveď neustále aktivovaná, môže prispievať k mnohým chronickým zdravotným problémom.
Skopírujte a prilepte nasledujúci kód a nasnímajte obrázok do svojho blogu
V reportáži v aktuálnom vydaní časopisu PsychoneuroendocrinologyDr. Helen Lavretsky, profesorka psychiatrie na UCLA Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior, a jej kolegovia publikovali svoju prácu so 45 opatrovateľmi príbuzných s demenciou. Gény 68 z týchto opatrovateľov reagovalo po absolvovaní týchto meditačných sedení odlišne, čo viedlo k zníženiu zápalovej reakcie imunitného systému.
Starostlivosť o člena rodiny s Alzheimerovou chorobou môže byť hlavným stresovým faktorom života. Opatrovatelia majú vyššiu hladinu stresu a depresia a nižšia úroveň spokojnosti a vitality vo vašom každodennom živote. Na druhej strane ošetrovatelia vykazujú vyššiu hladinu biomarkerov zápalu a sú vystavení riziku chorôb spojených so stresom a zhoršeniu celkového zdravotného stavu.
Lavretsky zaznamenal dramatický nárast demencie a počet rodinných opatrovateľov, ktorí podporujú týchto blízkych. V súčasnosti sa o osobu s demenciou stará najmenej 5 miliónov Američanov.
«Vieme, že opatrovatelia majú vyššie riziko rozvoja depresie. Výskyt klinickej depresie u opatrovateľov príbuzných s demenciou sa blíži k 50%. Lekári tiež majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť hlásenia vysokej úrovne emocionálneho utrpenia.
Výskum už nejaký čas naznačuje, že psychosociálne intervencie ako napr rozjímanie znížiť nepriaznivé účinky stresu na opatrovateľa. Avšak spôsoby, ako tieto psychosociálne procesy biologicky zasahujú do ľudí, nie sú dobre pochopené.
V štúdii boli účastníci náhodne rozdelení do 2 skupín. Meditačná skupina sa učila na 12-minútovom cvičení jogy (Kirtan Kriya) a prebiehala každý deň po dobu 8 týždňov. Druhá skupina bola požiadaná, aby relaxovala na pokojnom mieste so zavretými očami pri počúvaní inštrumentálnej hudby na relaxačnom CD, tiež počas 12 týždňov denne počas 8 týždňov. Na začiatku a na konci štúdie sa odobrali vzorky krvi.
«Cieľom štúdie bolo zistiť, či meditácia môže zmeniť aktivitu zápalových a antivírusových proteínov, ktoré formujú génovú expresiu imunitných buniek. Naša analýza ukázala pokles aktivity týchto proteínov priamo spojených so zvýšeným zápalom. Toto je povzbudivá správa. Lekári často nemajú čas, energiu alebo spojenia, ktoré by mohli priniesť úľavu od stresu pri starostlivosti o blízkeho človeka s demenciou, takže praktická krátka forma jogy, ktorú sa dá ľahko naučiť, je užitočnou pomôckou. ““