Podľa Národných inštitútov zdravia spí priemerný dospelý človek v noci menej ako sedem hodín. V dnešnom uponáhľanom tempe života môže šesť až sedem hodín spánku znieť celkom dobre. Avšak To, že „fungujete“ na siedmich hodinách spánku, ešte neznamená, že by ste sa necítili oveľa lepšie a dosiahli viac, keby ste strávili v posteli ďalšiu hodinu alebo dve.
Aj keď sa potreba spánku od človeka k človeku mierne líši, väčšina zdravých dospelých potrebuje spánok sedem a pol až deväť hodín za noc, aby fungovala čo najlepšie. Deti a dospievajúci potrebujú ešte viac (pozri údaje nižšie). A napriek mýtu, že starší ľudia potrebujú menej spánku alebo že potreba spánku s vekom klesá, starí ľudia stále potrebujú aspoň sedem a pol až osem hodín spánku. Starší dospelí však majú často problémy so spánkom v noci a driemanie počas dňa môže pomôcť vyplniť prázdnotu.
Priemerná potreba spánku podľa veku
* Novorodenci do 2 mesiacov: od 12:18 do XNUMX:XNUMX
* 3 mesiace až 1 rok veku: 14:15 - XNUMX:XNUMX
* 3 až 5 rokov: 11:13 - XNUMX:XNUMX
* 5 až 12 rokov: 10:11 - XNUMX:XNUMX
* 12 až 18 rokov: 8,5 až 10 hodín
* Dospelí (nad 18 rokov): 7,5 až 9 hodín