Ľudia sa zdajú byť zdatní v stanovovaní cieľov, ale nie vždy ich plníme. Koľkokrát ste si stanovili ciele, ale nedokázali ste ich dosiahnuť, pretože ste cestou stratili motiváciu? Je oveľa jednoduchšie stanoviť si ciele, ako ich splniť. Všetko závisí od motivácie.
Musíme byť úprimní: ľudia majú vážne problémy zostať motivovaní k tomu, čo robíme. Je to oveľa jednoduchšie sedieť a myslieť na veci, ktoré budeme robiť a potom ich nerobiť.
Aby sme boli motivovaní, niekedy potrebujeme pomoc zvonku. Preto budeme diskutovať o niektorých spôsoboch, ako dosiahnuť svoje ciele, naučením sa motivácie. Nehovoríme, že to bude ľahké, a Nehovoríme, že to bude rýchle. Sme však ochotní staviť, že to bude stáť za to. A spokojnosť, ktorá vyplýva z dosiahnutia iba jedného z cieľov? Je to dosť, čo nás núti robiť malé kroky k všetkému ostatnému na zozname.
Zistite prečo
Ak si chcete udržať prehľad o veciach, ktoré chcete dosiahnuť, musíte si spísať niekoľko dôvodov, prečo chcete tento cieľ dosiahnuť (napríklad dostať sa do formy). Aj keď to môže znieť očividne, pomenujte konkrétne veci, ktoré chcete dosiahnuť, Ak sa chcete dostať na tretie poschodie bez zadýchaného dychu, lepšie spať alebo odmietať nezdravé jedlo, uľahčí vám to sledovanie vášho pokroku a bude vás motivovať. Namiesto toho, aby ste sa usilovali o abstraktný cieľ, ako je napríklad „Zdravte“, je lepšie byť konkrétnejší.
Potrebujete iba 10 sekúnd
Najzvláštnejšou črtou ľudí je to, ako sme ochotní zostať nespokojní so svojím životom. Máte úžasný nápad, ktorý vám zmení život ... a potom vymyslite 100 rôznych dôvodov, prečo by ste to nemali robiť. Teraz si predstavte život, v ktorom sa každá z týchto úžasných myšlienok stane realitou.
Môžete sa riadiť 10-sekundovým pravidlom: „Ak máte inštinkt pôsobiť na cieľ, musíte sa fyzicky pohnúť do 10 sekúnd, inak sa vám zrúti mozog.“ Vaše telo spočiatku neznáša činnosť, ale prináša výsledky. Keď nabudúce dostanete nápad alebo inštinkt, napočítajte do desať a potom konajte. Možno práve píšete myšlienku, ale musíte duševnému impulzu pripísať fyzický pohyb ... Napríklad začnite s niekým konverzovať.
Pripravte si zoznam vecí, ktoré vás rozosmejú
Povedzme, že nevieš presne, čo chceš. Ak len viete, že chcete začať žiť lepšie, urobte si aktuálny zoznam momentov, ktoré vás rozosmejú. Môžete ručne písať do knihy alebo do mobilnej aplikácie na poznámky. Môžete písať iba veci, ktoré vás robia šťastnými, čo vás vzrušuje, čo vás nahlas rozosmeje, vyberiete si, čo chcete napísať. Pomysli na to, čo ťa robí šťastným.
Na chvíľu som si len písal svoje chvíle, ktoré ma skutočne potešili, nadchli a ktoré ma dostali tam, kde som teraz. ““ Ak si nie ste úplne istí, aký je váš koniec hry, skúste vypátrať, čo vás robí šťastnou.
V dňoch, keď musíte urobiť niečo, čo vás príliš nemotivuje, ale musíte to urobiť, pozrite sa na tento zoznam a vyberte si jednu z tých aktivít, ktoré ste napísali. Robte, čo musíte, aj keď sa vám nechce a potom sa motivujte a odmeňte svoje úsilie tým, že urobíte niektoré z vecí, ktoré vás potešia.
Dajte si motivačný kúpeľ
Keď pracujete na dosiahnutí cieľa, je ľahké sa chytiť do driny pri dosahovaní tohto cieľa. Začnete pracovať tvrdšie a tvrdšie a bližšie, stále bližšie a bližšie k tomu snu ... a skôr ako sa nazdáte, stratili ste zo zreteľa to, čo bolo vašim cieľom. Máte stratu motivácie, prestrihnite sa na intenzívny stres, prestavte sa na úplné osobné vyčerpanie.
Aby ste prekonali nepriaznivú situáciu a aby sa vaša motivácia nestratila, je potrebné sa neustále „kúpať“ vo veciach, ktoré vás motivujú. Ako? Vytvorte si vlastnú vizualizačnú dosku, aby ste dosiahli to, čo ste si v živote predsavzali, a uvidíte ju, kedykoľvek chcete.
Zobrazovacia tabuľa je zbierka výrokov, obrázkov a citátov, ktoré máte doma prominentne a vy ich tak môžete kedykoľvek vidieť. Mali by ste sa na túto nástenku pozerať každý deň, aby ste si neustále pripomínali, prečo robíte to, čo robíte.
Rozvíjať vďačnosť
V okamihu, keď otvoríme oči, sme si vedomí všetkého, čo musíme v ten deň urobiť. Aby ste mali motiváciu, začiarknite niekoľko vecí, za ktoré ste vďační, keď ste ešte v posteli.
Keď sa zobudíme, sme často ohromení tým, čo musíme urobiť a čo musíme napraviť, a to sa zameriava na to. Potom, Okamžitá zmena tejto myšlienky, iba rozpoznanie toho, čo je dobré, vám dá lepšie myslenie, aby ste zvládli deň.
Začnite v malom
Každý expert, s ktorým sme hovorili, odporučil stanoviť základňu vašej reality, aby ste mohli poukázať na pokrok, ktorý skutočne môžete dosiahnuť. Napríklad, Nehovorím, že vstávaj o 6 ráno, keď neznášaš ráno ... Namiesto toho skúste nastaviť budík o 15 minút skôr, ako sa zvyčajne prebudíte, urobiť si každý deň krátku prechádzku alebo si k večeri pridať novú zeleninu. Pomaly a rovnomerne ... vyhrávate závod.
Použite časovač
Toto je malá mozgová hra, ktorá sa nám celkom páči. Nastavte časovač na 30 minút a robte všetko, čomu sa vyhýbate, najvyššou rýchlosťou. Nech sa deje čokoľvek, drž sa od tejto úlohy ďalej. Lepšie je stlmiť telefón, aby vás nerozptyľovali.
Keď sa časovač vypne, dajte si 10 minút pauzu a robte, čo chcete. Nezaujíma nás to, len to správne vyvodiť. Keď potom tých 10 minút uplynie, urobte to znova. Pokračujte v práci 30 minút a potom 10 minút odpočinku, Až kým nedokončíš čokoľvek robíš
Vďaka týmto tipom, ako zostať motivovaní a skutočne pracovať, môžete robiť čokoľvek s väčším nadšením ... Aj keď prvým krokom je chcieť to urobiť, boli by ste schopní? Áno, samozrejme!