Tipy, ako ovládať svoje nervy

Strata nervov je niečo, čo sa nám môže stať v rôznych situáciách, čo bude v každom prípade vždy negatívne, pretože stratíme schopnosť normálne myslieť a konať. Z tohto dôvodu sa vám pokúsime dať niekoľko rád, pomocou ktorých vám pomôžeme naučiť sa ako ovládať nervy v akejkoľvek situácii, v ktorej sa ocitnete.

Problémy so stratou kontroly nad nervami

V súčasnosti musíme čeliť mnohým povinnostiam a situáciám, v ktorých môžeme mať pocit, že nemáme všetky vedomosti alebo zručnosti potrebné na úspech, to znamená, že v súčasnosti, keď im musíme čeliť, automaticky začnú strácať kontrolu nad našimi nervami, čo bude pre nás zjavne pôsobiť negatívne.

Veľmi častým príkladom je, keď musíme absolvovať skúšku a máme pocit, že ju nemáme úplne pripravenú, alebo sme toho dokonca veľa študovali a myslíme si, že sa nám darí, ale z nejakého dôvodu sa stále bojíme, pretože vložili našu dôveru do dosahovanie dobrých výsledkov.

Ďalším celkom bežným dôvodom straty nervov je napríklad absolvovanie pracovného pohovoru. Všeobecne môžeme nájsť množstvo možností, ako sa zvyšuje naša úroveň stresu a úzkosti a problém s kontrolou nervov.

Stručne povedané, existuje veľa dôvodov, prečo sa môžeme ocitnúť v podobnej pozícii, takže musíme konať, aby sme uspokojili naše potreby a predovšetkým sa naučiť sústrediť sa na ne a vyhnúť sa tak nedostatočnej kontrole nervov, s ktorou dosiahneme lepšie výsledky a prínos veľmi dôležitý personál.

Triky, ako sa naučiť ovládať nervy

Aj keď existujú rôzne dôvody, prečo je pre nás ťažké ovládať svoje nervy, existuje niekoľko bežných trikov, ktoré môžeme použiť v akejkoľvek situácii, takže ich zhrnieme s cieľom, že až ich nabudúce uvidíte v V tejto situácii začnete všetky automaticky prezerať a získate lepšiu kontrolu, ktorá vám umožní vykonať akýkoľvek typ procesu bez tohto nervového obmedzenia.

Majte na pamäti, že mať nervy je normálne

Prvá rada, ktorú vám môžeme dať, je, že máte úplne jasno v tom, že nervy sú niečo úplne normálne a prirodzené, to znamená všetci ľudia, ktorí budú čeliť rovnakému pohovoru, skúške alebo stresovej situácii, v ktorej sa ocitnete. bude nabitý nervami, takže vám musí byť úplne jasné, že súd alebo ľudia pred vami budú vedieť, že ste v tomto type napätia.

Nemali by ste sa kedykoľvek báť rozpoznať, že ste nervózni, pretože práve to nám pomáha trochu sa oslobodiť, a hoci to nie je recept, ktorý nám na 100% pomôže zbaviť sa stresu a nervov, skutočnosť Zdieľanie s ostatnými ľuďmi je trik, ktorý funguje celkom dobre.

Zľahčujte situáciu

Na druhej strane si musíme uvedomiť, že neexistuje žiadny typ situácie, ktorá by bola rozhodujúca alebo definitívna pre našu kariéru alebo budúcnosť, preto by sme nemali tejto situácii prikladať väčší význam ako má.

Ak skúšku nezložíme tentokrát, môžeme ju zložiť neskôr, a to rovnakým spôsobom, že ak tento pohovor nedopadne dobre, nemali by sme si pri ňom zahrievať hlavu, ale už budeme mať ďalšie možnosti, ako sa zlepšiť.

Nie je to tak, že to nie sú dôležité momenty v našom živote, ale musí byť zrejmé, že nie sú rozhodujúce, takže v našom živote budeme mať oveľa viac príležitostí, takže sa neoplatí dávať väčší význam, ako má.

Zvyknite si na správnu prípravu a dôveru vo svoje schopnosti

Najlepším spôsobom, ako dôverovať svojim vlastným schopnostiam, je adekvátna príprava pred riešením týchto situácií.

Nie je to isté ísť na skúšku bez toho, aby sme absolútne nič neštudovali, ako sa vopred dôkladne pripraviť, aby sme, ak sme získali potrebné vedomosti na to, aby sme dosiahli dobrú známku, mali myslieť na to, že nám všetko vyjde zle, pretože je oveľa viac šancí, že dosiahneme dobrý výsledok a dosiahneme svoj cieľ.

Precvičte si situáciu, ktorej musíme čeliť

Ďalším zaujímavým trikom je, predtým ako sa postavíme situácii, trochu si to precvičiť doma, pretože to nám môže poskytnúť istotu a pomôže nám to podniknúť príslušné kroky, keď sme v pravý čas.

Samozrejme, v tejto praxi sa musíme pokúsiť nájsť všetky alternatívy, ktoré nám pomáhajú cítiť sa dobre, so zameraním na proces, ktorý musíme uskutočniť, a na chvíľu si predstaviť, že sme pred týmto súdom alebo v tejto situácii v ktorú musíme dať zo seba všetko.

Tento krok je súčasťou zvyšovania povedomia a pomôže nám cítiť sa bezpečnejšie, keď stojíme pred realitou, pretože zvážime všetky možnosti, ktoré môžeme dať. Ale áno, ak existuje ešte niečo, čo sme nepredpovedali, stačí, aby sme mu čelili úplným pokojom a bez pocitu, že tým, že to nebudeme praktizovať, sa vymkneme spod kontroly. To znamená, že táto prax nám pomôže upokojiť sa, keď čelíme všetkému, čo nám príde do cesty.

Kvalitná strava, fyzické cvičenie a primeraný odpočinok môžu byť veľmi prospešné

Je tiež dôležité mať na pamäti, že správna strava, cvičenie a primeraný odpočinok môžu byť pre nás veľmi prospešné, pretože nám pomôžu zmierniť nervy a predovšetkým majú väčšiu dôveru v seba.

Pamätajte, že ak sme sa celý rok neučili, strávenie poslednej noci bez spánku a pitia kofeínu nám nebude vôbec k ničomu, takže je dôležité, aby sme boli k sebe úprimní a čelili realite a realite hovorí nám to ísť unavený na skúšku nám nepomôže dosiahnuť dobré výsledkyPreto bez ohľadu na to, čo sme študovali, budeme mať oveľa viac možností, ak pôjdeme na test odpočinutí a dobre najedení.

Je samozrejmé, že jedlo, odpočinok a fyzické cvičenie nie sú vecou posledného dňa pred riešením situácie, pretože tieto veci nemajú zázračný účinok. To znamená, že budeme musieť zmeniť svoje stravovacie návyky a začať si vyberať zdravší život, ktorý nám kúsok po kúsku pomôže oveľa lepšie temperovať nervy v každej situácii, v ktorej sa nachádzame.

Skúste zmeniť prístup a pokúste sa z toho pobaviť

Na záver tu máme ešte jednu radu, ktorú považujeme za veľmi efektívnu, a to pokúsiť sa brať túto záležitosť vážne, ako sme už uviedli v predchádzajúcej časti, ale tentokrát by išlo o techniku ​​pristupovať k nej z inej perspektívy, ktorá by bola tešiť sa zo situácie.

Chcem tým povedať, Túto záležitosť nielenže vezmeme vážne, ale sa ju pokúsime aj vychutnať, pretože stále sa učíme nové veci a môže to byť ten pravý čas pokúsiť sa vylepšiť sami seba, ale predovšetkým pokúsiť sa vidieť situáciu inými očami, s ktorými sa nám zriedka stalo, že vidíme tento typ situácie, teda s úsmev, s veľkou odvahou a samozrejme so snahou získať zo situácie dobré pozitívum.