Keď cítime emócie, môžeme ich cítiť ako pozitívne alebo negatívne, ale realita je taká, že ich takto označujeme len preto, aby sme im porozumeli, pretože nie sú ani pozitívne, ani negatívne. Emócie sú práve to: emócie. Sú naším sprievodcom aby sme lepšie porozumeli nášmu vnútornému svetu a tiež tomu, ktorý nás obklopuje.
Tým chceme povedať, že všetky emócie sú dobré a potrebné, nemali by byť klasifikované ako zlé alebo negatívne... jednoducho sú niektoré príjemnejšie ako iné, ale všetky, chcú nám niečo povedať, aby sme boli so sebou lepší a so životným prostredím.
rozpoznať emócie
Rozpoznať emócie, aby sme ich správne zvládali a vyjadrovali, je nevyhnutné, len tak nájdeme vnútornú rovnováhu, vďaka ktorej sa cítime dobre.
Emócie, ktoré sú označené ako pozitívne, sú tie, pri ktorých sa cítime dobre, a tie negatívne, pri ktorých sa necítime dobre. Ale negatívne emócie alebo tie, kvôli ktorým sa necítime dobre sú rovnako dôležité ako tie, ktoré sú pozitívne alebo vďaka ktorým sa cítime dobre.
Najnepríjemnejšie emócie, keď ich vieme dobre zvládať, sú zásadné, pretože nám pomôžu chrániť sa pred vonkajšou agresiou a nasmerovať tie intenzívnejšie emócie, ktoré nás inak môžu prinútiť „explodovať“, pretože ich dobre nezvládame.
hnev, zlosť, príp ira Môžu nás veľmi znechutiť, ale tiež nám pomáhajú (za predpokladu, že sú dobre zvládnuté) určovať limity voči iným ľuďom, situáciám a brániť svoje osobné práva. Emócia sa stáva skutočne negatívnou a dokonca škodlivou, keď je skrytá, nie je vyjadrená... Pretože to bude vtedy, keď sa naše srdcia skutočne upevnia a v budúcnosti sa vyvinú dokonca nebezpečné poruchy, ako je úzkosť alebo choroby, ako je depresia.
Na druhej strane milujeme emócie, vďaka ktorým sa cítime rovnako dobre ako láska, radosť alebo zábava a chceme, aby sa často opakovali... Zatiaľ čo zo smútku či strachu sa cítime zle a veríme, že s nami niečo nie je v poriadku. . Ale v skutočnosti nie je nič zlé... Sú to len emócie, ktoré nám hovoria, že musíme urobiť svoju časť aby sme sa cítili lepšie a podporili tak náš osobný rast.
Vaše telo na tieto emócie reaguje na fyziologickej úrovni: keď cítime hnev, hnev alebo stres, zrýchli sa nám srdce, chceme kričať a dostať všetok ten adrenalín, ktorý vnútorne máme. Každé telo môže reagovať inak. dôležité je rozpoznať tieto stavy, aby sme zvládli emócie a všetko, čo nám spôsobuje na fyzickej a psychickej úrovni.
Takto sa ľahšie vyhneme zbytočnému napätiu a pocitom, ktoré nám tak či onak spôsobujú nepohodlie.
Prečo sú pozitívne alebo negatívne?
Ako sme vám povedali vyššie, emócie sú pozitívne alebo negatívne v závislosti od toho, či sa vďaka nim cítime dobre alebo zle. Pozitívne pochádzajú z pozitívnych myšlienok a činov a negatívne z negatívnych činov a myšlienok.
Aj keď neexistujú žiadne skutočne pozitívne alebo negatívne, o emóciách sa budeme baviť takto, aby ste im ľahšie porozumeli a tak ich v sebe rozpoznali.
pozitívne emócie najbežnejšie sú:
- Vyrovnanosť
- potešenie
- miesto
- Amor
- Neha
- uspokojenie
- ovplyvnené
- Prijatie
- Bienestar
- zábava
- nadšenie
- Esperanza
- šťastie
- Humor
- Klam
- vášeň
- uspokojenie
Na druhej strane nájdeme opačný prípad, ako to nazývame negatívne emócie, čo sú tie ako:
- Strach
- smútok
- Hnev
- Hnev
- Úzkosť
- Pena
- súboj
- Pohoršenie
- bremeno
- culpa
- Asco
- úzkosť
- Sklamanie
- Nechuť
- Zúfalstvo
- stres
- Frustrácia
- Rozhorčenie
- Strach
- znepokojenie
- zlosť
- Pohoršenie
- Pohoršenie
- Hanba
Všetky emócie, pozitívne aj negatívne, sa šíria na ľudí okolo vás. To znamená, že ak sa cítite šťastní, môžete to preniesť na ľudí okolo vás, ale ak sa cítite beznádejne alebo veľmi smutní, Rozširuje sa aj na ostatných.
Nemali by sme sa vyhýbať žiadnym emóciám, ani tým, ktoré sú považované za dobré alebo zlé... treba ich prijať, identifikovať, pochopiť a zvládnuť.
Všetky emócie sú dôležité
Všetky emócie sú dôležité, každá jedna z nich. Napríklad hnev vám pomáha nastaviť hranice, strach vám pomáha vyhnúť sa nebezpečenstvu, smútok prijať straty a premýšľať, hnev, aby ten nadbytok adrenalínu v tele v dôsledku stresu správne zvládal (napríklad pri cvičení) atď.
Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, keď čelíte emóciám, ktoré sú intenzívne, je položiť si niekoľko otázok: prečo cítim túto emóciu? Čo mi chceš povedať? Ako sa to prejavuje v mojom tele? Čo môžem urobiť, aby som bol lepší?
Ideálne je identifikovať v každej emócii pozitívny zámer a rýchlo ho zvládnuť, aby sme po jeho rozlúštení mohli podľa toho konať. Naučiť sa zvládať emócie je nevyhnutné pre osobnú pohodu v živote, a to ak sa to urobí správne, bude to mať pozitívny vplyv ako v človeku samotnom, tak aj v ľuďoch okolo neho.
Emocionálne vyjadrenie má teda na toto všetko veľký vplyv. Emocionálne prejavy môžu mať väčšiu alebo menšiu intenzitu v závislosti od toho, ako nepríjemne sa cítia. Preto, aby ste našli rovnováhu, mali by ste pokojne premýšľať o tejto emócii a premýšľať o tom, čo pre vás znamená a čo môžete urobiť, aby ste ju vyjadrili.
Napríklad, ak sa cítite nahnevaní, pretože váš šéf sa s vami celé dopoludnie zle rozprával a vy ste mu nedokázali povedať, čo cítite, môžete celú túto frustráciu preniesť na svoju rodinu, keď sa vrátite domov.
Aby sa to nestalo, najlepšie je ísť von a športovať alebo sa venovať aktivite, ktorá je pre vás prínosom. Zamyslite sa a zamyslite sa nad tým, ako dať svojmu šéfovi najavo, čo vo vás vyvolal, a ak to nie je možné, napíšte si to na papier, aby sa vám aspoň všetok ten nepríjemný pocit dostal z hlavy a až tak sa vás nedotkol.
Ako ste videli, emócie nemusíte potláčať, musíte im rozumieť, vedieť, čo nám chcú povedať a správne ich vyjadriť. Tajomstvom je zvládanie emócií, aby ani tie, ktoré pociťujeme intenzívne a veľmi nepríjemné, neboli také nepríjemné.