Sebadisciplína: sila vôle

Rozdiel medzi úspešným človekom a ostatnými nie je nedostatok sily alebo vedomostí, ale skôr vôľa. Vince Lombardy.

La definícia sebadisciplíny je príkladom toho, čo sa dá dosiahnuť jeho aplikáciou: je to školenie a monitorovanie seba samého, ktoré umožňuje osobné zdokonaľovanie.

Vôľa nie je v dnešnej dobe módnym slovom. Určite ste už videli veľa reklám, ktoré sa snažia umiestniť svoje výrobky ako náhradu sily vôle. Začínajú tým, že sila vôle nefunguje a potom sa vám pokúsia predať niečo „rýchle a ľahké“, ako sú tabletky na chudnutie alebo nejaké šialené cvičebné zariadenia. Často dokonca zaručujú nemožné výsledky v pozoruhodne krátkom čase; je to bezpečná stávka, pretože ľudia, ktorým chýba sila vôle, si pravdepodobne nebudú mať čas na vrátenie týchto zbytočných produktov.

Ale buďte jasní v jednej veci ... sila vôle funguje. Aby ste však naplno využili jeho potenciál, musíte sa naučiť, čo môžete a čo nemôžete robiť. Ľudia, ktorí tvrdia, že sila vôle nefunguje, sa ju snažia využiť spôsobom, ktorý presahuje ich možnosti.

Čo je sila vôle?

Sila vôle je vaša schopnosť ustanoviť postup a povedať: „Pokračujte!“

Sila vôle poskytuje silnú, ale dočasnú podporu.

Sila vôle je špičkou sebadisciplíny. Aby som použil analógiu, uvediem ako príklad druhú svetovú vojnu; závetom by bol deň D, invázia do Normandie. Bola to veľká bitka, ktorá zmenila priebeh vojny napriek tomu, že dosiahnutie VE (Víťazstvo v Európe) trvalo ďalší rok. Vynakladať také úsilie každý deň vojny by bolo nemožné.

Sila vôle je koncentrácia sily. Zhromaždíte všetku svoju energiu a urobíte veľký posun vpred. Strategicky útočíte na svoje problémy v najslabších miestach, až kým ich neprasknete, čím získate dostatočný priestor na manévrovanie hlbšie na ich územie a dokončenie ich.

Uplatňovanie vôle

Aplikácia sily vôle zahŕňa nasledujúce kroky:

1. Vyberte si cieľ
2. Vytvorte plán útoku
3. Vykonajte plán

Sila vôle môže chvíľu trvať vo fázach 1 a 2, ale keď sa dostanete ku kroku tri, musíte tvrdo a rýchlo zasiahnuť.

Nesnažte sa svoje problémy a výzvy riešiť tak, aby ste každý deň vyžadovali obrovskú vôľu. Sila vôle je neudržateľná. Ak sa ho pokúsite používať dlhší čas, popálite sa. Vyžaduje energetickú hladinu, ktorú je možné udržať iba na krátke časové obdobie ... vo väčšine prípadov sa palivo spotrebuje za niekoľko dní.

Sila vôle sa používa na vytvorenie a udržanie hybnosti.

Aký je najlepší spôsob aplikácie? Ako môžete zabrániť tomu, aby ste neupadli do starých vzorov?

Najlepším spôsobom použitia sily vôle je založenie základného tábora aby bolo možné dosiahnuť nový pokrok s oveľa menším úsilím ako pri počiatočnom tlaku. Pamätajte na deň D. Keď spojenci založili na pláži základný tábor, cesta pre nich bola oveľa ľahšia. Bolo oveľa jednoduchšie pokúsiť sa udržať koncentráciu, energiu a koordináciu po vynaložení počiatočného úsilia, ktoré stálo toľko životov, ale to bol začiatok konca druhej svetovej vojny.

Správnym využitím sily vôle je teda ustanoviť východiskový bod takým spôsobom, že je ľahšie sa posúvať vpred.

PRÍKLAD

Všetko uvedené uvediem spolu s konkrétnym príkladom.

Povedzme, že vaším cieľom je schudnúť 10 kíl. Snažíte sa držať diétu. Chce to vôľu a robíte to prvý týždeň. Ale po niekoľkých týždňoch ste opäť upadli do starých zvykov a opäť ste získali všetku váhu, ktorú ste pred týždňami zhodili. Skúste to znova s ​​rôznymi diétami, ale výsledok zostáva rovnaký. Nemôžete udržať hybnosť dosť dlho na to, aby ste dosiahli svoju ideálnu váhu.

To sa dalo čakať, pretože sila vôle je dočasná. Je to na šprinty, nie na maratóny. Sila vôle vyžaduje všímavosť a všímavá koncentrácia vyčerpáva strašne veľa, nedá sa dlho udržať. Niečo vás konečne rozptýli.

Týmto spôsobom je možné dosiahnuť rovnaký cieľ správne použitie vôle. Prijali ste, že je možné uplatniť iba krátky výbuch vôle ... možno niekoľko dní. Potom to zmizne. Takže radšej použite túto vôľu na úpravu územia okolo vás tak, aby udržanie hybnosti nebolo také ťažké.

Takže sme si sadli a vytvorili plán. To nevyžaduje veľa energie a práca sa môže rozložiť na mnoho dní.

Identifikujete všetky rôzne ciele, ktoré budete potrebovať, ak chcete mať šancu na úspech. V prvom rade musí z vašej kuchyne vyjsť všetko nezdravé jedlo vrátane všetkého, čo máte tendenciu sa prejedať, a musí byť nahradené potravinami, ktoré vám pomôžu schudnúť, napríklad ovocím a zeleninou. Po druhé, viete, že rýchle občerstvenie vás bude lákať, ak prídete domov hladní a nemáte nič pripravené na zjedenie, takže sa rozhodnete pripraviť si jedlo na týždeň, aby ste predvídali tento scenár; každý víkend. Takto budete mať vždy niečo v chladničke. Každý víkend ste si vyhradili blok niekoľkých hodín na nákup potravín a varenie všetkého jedla na týždeň. Tiež si kúpite dobrú kuchársku knihu zdravých receptov. Zostavíte váhovú tabuľku a umiestnite ju na stenu vo svojej kúpeľni. Získate slušnú váhu, na ktorej môžete merať váhu a percento telesného tuku. Spravíte zoznam jedál (5 raňajok, 5 obedov a 5 večerí) a odložíte ich do chladničky. A tak ďalej …. To všetko ide do písomného plánu.

Potom robíte prípravy podľa svojho akčného plánu. Pravdepodobne môžete pripraviť plán za jeden deň. Vylúčte z kuchyne nezdravé jedlá. Kupujete nové potraviny, kupujete novú kuchársku knihu, získavate váhovú stupnicu a robíte zoznam jedál. Vyberiete recepty a uvaríte dávku jedla na týždeň.

Na konci dňa ste priamo nevyužili svoju vôľu, ale nastavili ste podmienky, vďaka ktorým bude vaše stravovanie nenáročné na dodržiavanie. Keď sa na druhý deň ráno zobudíte, zistíte, že sa vaše okolie drasticky zmenilo podľa vášho plánu. Vaša chladnička bude vybavená množstvom zdravých pohodlných jedál. Budete mať pravidelný čas venovaný nakupovaniu a príprave jedla. Držať sa svojho jedálnička si stále vyžaduje určitú disciplínu, ale veci sa už zmenili natoľko, že to nebude také ťažké, ako by to bolo bez týchto zmien.

Nepoužívajte vôľu na to, aby ste priamo zaútočili na svoje problémy. Využite vôľu na útok na environmentálne a sociálne prekážky, ktoré udržiavajú problém. Stanovte východiskový bod a potom upevnite svoju pozíciu (to znamená, urobte z nej a zvyknapríklad „30-dňovú výzvu“). Zvyk konania vás posadí na automatického pilota, aby ste dosiahli úspech v čomkoľvek, na čo si spomeniete.

Tento príspevok je treťou časťou zo série 6 článkov o sebadisciplíne: 1. časť | časť 2 | časť 3 | časť 4 | časť 5 | 6. časť

Páčil sa vám tento článok? Pomôžte mi zdieľaním tohto blogu so svojimi priateľmi. Kliknite na tlačidlo Páči sa mi to na Facebooku. Ďakujem za tvoju podporu.