Môžete mať pocit, že sa rýchlo vzdávate alebo sa rútite životom. Pred dosiahnutím svojich cieľov môžete ľahko stratiť trpezlivosť alebo sa vzdať a zanechať vo vás pocit prázdnoty a viny, ktorý ťažko znášate. Pravdepodobne Ak sa vám to stane, budete mať tiež pocit, že nemáte toľko sebakontroly, ako by ste chceli, kvôli čomu sa budete cítiť porazený.
V mnohých prípadoch nestačí dobrý úmysel. Držať sa vecí môže byť ťažká práca a nemusí sa vám splniť to, čo ste si predsavzali. Existujú ambivalentní ľudia, keď musia robiť zmeny, napríklad tí, ktorí chcú schudnúť, ale majú radi veľa jedla ... ľudia môžu odolávať túžbe zvýšením svojho odporu a sebakontroly ... Ale Ak to neurobia, môže to mať obrovský vplyv na vaše životné ciele a zámery.
Keď máte pocit, že nemáte sebakontrolu alebo kontrolu, môže byť pre vás ťažké zostať motivovaný a sústredený na svoje ciele. Takže ak chcete zistiť, ako byť trpezlivejší a že sebakontrola nie je vo vašom živote problémom, nevynechajte tieto techniky, ktoré vám pomôžu úplne zmeniť váš život.
Venujte pozornosť svojmu správaniu
Pre ľudí, ktorí majú problémy so sebakontrolou, si zvyčajne neuvedomujú svoje zvyky a rutiny a je pre nich veľmi ťažké kontrolovať ich rozhodnutia a postoje. Musíte si uvedomiť, že to sa stáva aj vám. Ak napríklad chcete schudnúť alebo prestať fajčiť, V prvom prípade si budete musieť naplánovať, čo budete jesť každý deň, a v druhom, ako postupne prestať fajčiť.
Ak napríklad chcete mať svoj bežný účet pod kontrolou, musíte pochopiť, aké sú vaše výdavkové návyky, a uvedomiť si, kam vkladáte svoje peniaze. Naučiť sa uprednostňovať svoje peniaze je nevyhnutné, aby ste vedeli, ako s nimi nakladať a ako je to možné, šetriť.
Že vaše starosti nezaberajú celú vašu myšlienku
Myslite na 10 minút denne, aby ste sa postarali o svoje starosti, a po zvyšok dňa sa jednoducho odpojte od týchto myšlienok, mali ste chvíľu času, aby ste boli schopní všetky tieto myšlienky zvládnuť! Nie je dobré, aby ste sa posadali vecami, pretože vaša myseľ je temperamentná a čím viac sa snažíte niečomu vyhnúť, tým viac sa to objavuje vo vašej mysli.
Je lepšie, aby ste techniky sebakontroly cvičili iba v nevyhnutných prípadoch, Zvyšok času, ktorý máte, venujte ďalším činnostiam, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre.
Majte úspešný prístup
Lepší a pozitívnejší vzťah k vašim cieľom a vášmu životu vám môže pomôcť lepšie sa sústrediť a zvládať stres. Môže vám napríklad pomôcť vyvinúť trpezlivosť a sebakontrolu, keď sa niečo pokazí.
Jedná sa o vynikajúcu techniku sebakontroly, ktorá vám môže pomôcť zaujať k veciam iný prístup, napríklad mať pocit, že môžete dosiahnuť svoje ciele a že nie sú mimo váš dosah.
Majte pozitívny prístup Môže vás udržať na správnej ceste, aby ste mohli zostať pod kontrolou, byť trpezliví a sústrediť sa na dosiahnutie toho, čo chcete dosiahnuť.
Denný relax
Je nevyhnutné, aby ste vo svojom dni využili chvíľu, aby ste si mohli oddýchnuť, zhlboka dýchať a sústrediť sa iba na to, čo cítite a ako sa cítite. Zhlboka dýchajte, počítajte do 10 a zatvárajte oči je najjednoduchšia a najefektívnejšia forma sebakontroly. Budete sa vedieť upokojiť a mať nad sebou väčšiu kontrolu.
Keď máte pocit úzkosti, hnevu alebo výbuchu, musíte sa uvoľniť. Môžete tiež vyskúšať osvedčené účinné metódy, ako je meditácia alebo pitie čaju v pokojnom prostredí.
Majte zdravý životný štýl
Všetky zmeny v prístupe a životných návykoch si vyžadujú odhodlanie, sebaovládanie, vytrvalosť a vôľu. Bez ohľadu na to, čo chcete, aby zmena vášho návyku bola, na jej dosiahnutie budete potrebovať. Možno chcete viac chodiť do posilňovne, zmeniť svoje stravovacie návyky, prestať fajčiť alebo neminúť toľko peňazí. Nezáleží na tom, aké sú vaše objekty, ak sú dôležité pre vás je nevyhnutné, aby ste pracovali na jeho dosiahnutí.
Štúdie ukazujú, že trvá 21 dní, kým si v ňom mozog vytvorí návyk. V tomto zmysle bude nevyhnutné, aby ste tieto dni „vydržali“, aby ste začali dosahovať svoje ciele. Po treťom týždni bude všetko oveľa jednoduchšie a nebudete mať pocit, že to, čo musíte urobiť, je pre vás nežiaduca úloha ... stane sa to automatickým a oveľa jednoduchšie pre vás bude pokračovať v tomto novom životnom štýle.
Dôverujte sami sebe
Dôležitou súčasťou motivácie a sebakontroly je vnímaná schopnosť človeka robiť to. Ľudia nebudú vytvárať veľa motivácie k zmenám, ak budú presvedčení, že je nemožné ich dosiahnuť.
Zoči-voči problémom majú ľudia so slabým presvedčením o sebadôvere ľahko pochybnosti o svojej schopnosti vykonávať danú úlohu, zatiaľ čo ľudia so silným presvedčením v prípade problémov budú pravdepodobne pokračovať v úsilí o zvládnutie úlohy.
Sila vôle
Sila vôle predstavuje silu alebo psychologickú energiu, ktorú človek používa na to, aby odolal iným pokušeniam smerujúcim k dosiahnutiu svojho cieľa. Sebakontrola závisí od obmedzeného zdroja, ktorý funguje ako sila alebo energia.
Ľudia tento zdroj spotrebúvajú, keď vykonávajú sebaovládanie. Preto mať jediný cieľ robí sebaovládanie úspešnejším, ako keď majú ľudia na mysli dva alebo viac cieľov. Ako povedal Platón: „Urob jednu vec a urob to dobre.“
Zmeňte svoj vzorec správania
Aj keď fyzická nezávislosť dneška a zajtrajška je dosť reálna, je pravda, že dnešné kroky ovplyvňujú kroky zajtrajška.. Sebaovládanie vychádza z výberu „vzorcov“ správania v priebehu času, a nie z individuálnych „činov“.
Rozhodnutie prestať fajčiť je v skutočnosti rozhodnutím začať so vzorcom správania. Fajčenie cigarety dnes večer nevníma súvislosť medzi činom dnešnej noci a vzorom činov veľa nocí a dní. Ak dnes večer nebudete fajčiť, zajtra ľahšie nebudete fajčiť a zajtra nebudete fajčiť, keď nebudete fajčiť ďalší deň atď.