6 spôsobov, ako posilniť svoju myseľ

Predtým, ako uvidíte týchto 6 spôsobov, ako posilniť svoju myseľ, dovoľte mi, aby som vám uviedol túto kapitolu programu Networks „Stimulujte svoj mozog, aby žil dlhšie a lepšie“.

V tomto programe s nami hovoria o tom, ako môžeme stimulovať určité aspekty nášho poznania, aby sme mohli žiť dlhšie a lepšie:

[mashshare]

Mozog je dôležitou súčasťou nášho tela, ktorá definuje všetko naše správanie, činy a rozhodnutia, ktoré môžeme robiť počas celého života. Je veľmi dôležité vedieť to stimulovať, aby sme dokázali zvýšiť celú našu mozgovú kapacitu.

Ako môžeme zvýšiť túto mozgovú kapacitu? Pripravili sme 6 spôsobov, ako posilniť svoju myseľ, ktorá vás prekvapí. Určite na nich pracujte každý deň, aby ste si uvedomili, čo všetko vám váš mozog dokáže ponúknuť.

1. výcvik

Psychológovia určili, že existujú niektoré aspekty mozgu, ktoré zostávajú konštantné počas celého nášho života. Existujú však aj ďalšie, ktoré sa dajú vylepšiť dobrým tréningom.

Niektoré myšlienkové hry dokážu zvýšiť vašu plnú silu. Existuje niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu dosiahnuť to; Musíte len nájsť tie, ktoré vám najviac vyhovujú a ktoré máte pocit, že sa naučíte ich cvičením.

2. Udržujte vysokú úroveň duševnej činnosti

Musíte nájsť spôsob, ako „zapnúť“ svoj mozog. Jedným z najlepších spôsobov, ako to dosiahnuť, je lúštenie krížoviek, krížoviek, sudoku alebo iných podobných praktík.

Každá kultúrna činnosť je vhodná na to, aby vám poskytla toľko potrebnú činnosť. Zaujímavý rozhovor nám navyše pomáha stimulovať tie oblasti mozgu, ktoré zvýšia všetok potenciál, ktorý je schopný dosiahnuť.

 3. Dajte si dostatok fyzického cvičenia

Musíte vedieť, že fyzické cvičenie je riešením veľkej väčšiny problémov, fyzických aj psychických. Keď praktizujeme akýkoľvek druh športu, skutočne robíme to, že zvyšujeme množstvo kyslíka a glukózy, ktoré váš mozog odosiela a prijíma.

Pomáha tiež pri raste nových mozgových buniek a pri obnove existujúcich. Pomáha nám minimalizovať riziko zápalu, vývoja nových krvných ciev a znižuje sa rýchlosť sebadeštrukcie buniek.

Cvičenie nemá žiadne vedľajšie účinky, takže všetko predstavuje výhody pre náš mozog a jeho obvyklú činnosť.

4. Dodržiavajte zdravé a vyvážené stravovacie návyky

Vyvarujte sa konzumácii jedál, ktoré majú príliš veľa tuku, a vždy dodržiavajte vyváženú stravu z mäsa, zeleniny, rýb, ovocia, obilnín ... a ďalších príbuzných jedál.

Kvalitná strava je schopná stimulovať mozog a udržiavať ho v najlepšom stave, ako čas plynie.

5. Spať dobre

Mozog sa nevypne, keď spíme, naďalej sa blokuje. Potrebujeme 7-9 hodín spánku každú noc, aby sme skutočne využili to, čo môže odpočinok poskytnúť našej mysli.

Nedostatočný odpočinok môže zvýšiť našu hladinu stresu a viesť k chorobám, ktoré môžu byť vážne.

6. Zlepšite svoje osobné vzťahy

Snažte sa vychádzať s každým. Nenávisť a zášť slúžia iba na to, aby sme sa cítili horšie. Je dobré vyriešiť akýkoľvek konflikt, ktorý môžete mať so známym, aby mozog nebol poškodený stresom.