Pravdepodobne viete, že všetci máme sériu základných emócii, ktoré nám od útleho detstva pomáhajú porozumieť sebe a svetu okolo nás. V skutočnosti je svet emócií oveľa komplikovanejší a širší. Pomáhajú nám vnútorne sa regulovať, keď pochopíme, prečo v danom okamihu cítime jednu emóciu a nie inú.
Cíťte sa dobre každý deň
Všetci ľudia sa chcú v tomto živote cítiť dobre, ale musia sa preto občas cítiť zle. V skutočnosti, aby sme dokázali oceniť emócie, ktoré pociťujeme ako pozitívne, musíme mať aj emócie, ktoré pociťujeme ako negatívne. Určujú, ako sa cítite. Je bežné, že sa emócie opakujú znova a znova ... každý deň, keď sa cítite. Vaša kvalita života bude vo veľkej miere závisieť od emócií, ktoré denne cítite.
Je dôležité sledovať svoje emócie a zistiť, či existujú emócie, ktoré nakoniec pravidelne nechcete cítiť. A potom aké sú príčiny a ako ich môžete zmeniť? Aké sú emócie, od ktorých skutočne chcete viac a ako ich môžete vytvoriť?
Keď nereflektujete svoje precítené emócie, môžete uviaznuť v emočnom stave bez toho, aby ste to chceli alebo si to uvedomovali. Emócie sú dočasné a keď emócia, napríklad smútok, trvá príliš dlho, niečo naozaj nie je v poriadku.
Emócie naznačujú najlepší spôsob, ktorým sa treba riadiť, aby ste sa mohli kedykoľvek cítiť dobre. Ak ich budete ignorovať, aby napravili to, čo vám spôsobuje zlé pocity, bude váš stav negatívny. Napríklad, ak pocítite frustráciu z toho, že vaše podnikanie nefunguje dobre a neurobíte nič pre nápravu, budete pociťovať túto frustráciu dlho, emóciu, ktorá môže mať vplyv na vašu náladu zároveň. Preto Je rozumné zodpovedajúcim spôsobom sa prispôsobiť tým, že pozorne počúvate svoje pretrvávajúce emócie.
emócie
Emócie sú súčasťou vášho duševného stavu. V zásade sú to reakcie vášho tela na vonkajšie alebo vnútorné udalosti (vaše myšlienky). Vychádzajú z interpretácie týchto udalostí, a nie z udalosti samotnej. Vaša myseľ sa snaží odpovedať na otázku: „Čo to znamená?“ A odpoveď je príčinou vzniku vašich emócií.
To znamená, že nie ste otrokom svojich emócii. Môžete sa rozhodnúť, ako na ne reagovať, kedy konať a kedy nekonať. Samozrejme, nejde o nijakú maličkosť. Ale uvedomovaním si priepasti medzi stimulom a reakciou môžete získať väčšiu kontrolu nad tým, ako vytvárate a reagujete na svoje emócie.
Čo znamenajú vaše emócie?
Emócie sú tiež systémom spätnej väzby vášho tela. Keď máte pozitívne emócie, je to ako odmena za to, že robíte niečo dobre. Negatívne emócie sú signály z vášho tela, že pravdepodobne musíte niečo zmeniť a robiť veci inak.
Je zrejmé, že ide o veľmi jednoduché prebratie emócií, ale je užitočné, najmä skutočnosť, že negatívy neznamenajú absolútnu vec (napríklad keď si myslíte, že ste zlyhaním alebo bezcenným). ale môže to byť interná správa, aby sa niečo zmenilo ...
Existujú rozdiely medzi pocitmi a emóciami?
Keď hovoríme o emóciách a pocitoch, sú to vzájomne zameniteľné pojmy, aj keď majú určité rozdiely, ktoré stojí za to poznať. Emóciu možno považovať za priamu a okamžitú reakciu z krátkodobého hľadiska, zatiaľ čo pocity majú skôr dlhodobý duševný stav. Tým smerom, radosť by bola emóciou, zatiaľ čo šťastie by bolo zodpovedajúcim pocitom.
Či tak alebo onak, myslím si, že rozlišovanie emócií a cítenia spôsobuje väčšie zmätky, takže musíte tiež pochopiť, že môžu byť synonymom. Existujú emócie, ktoré dennodenne pociťujete, a musíte posúdiť, či ich chcete cítiť trvalo, alebo nie.
Pozitívne emócie vs negatívne emócie
V skutočnosti neexistujú „pozitívne emócie“ alebo „negatívne emócie“, všetko sú to „emócie“ a sú potrebné na to, aby ste vnútorne lepšie porozumeli sami sebe. Rovnako je dobré sa naučiť rozlišovať medzi tými, kvôli ktorým sa cítime dobre, alebo ktoré môžeme nazvať „pozitívne emócie“, alebo tými, kvôli ktorým sa cítime zle, alebo „negatívnymi emóciami“, ktoré vy Naznačujú, že vo vašom živote je niečo, čo dobre nekolíše, a čo by ste mali zmeniť.
Ďalej nájdete dva zoznamy, prvý je zameraný na pozitívne emócie a druhý na negatívne emócie. Skontrolujte každú emóciu a na kúsok papiera si zapíšte 5 pozitív a 5 negatív, ktoré vo svojom každodennom živote cítite väčšinu času.
Pozitívne emócie
- Amor
- potešenie
- štedrosť
- ovplyvnené
- Radosť
- Súcit
- Esperanza
- Libertad
- Úspech
- Spravodlivosť
- Vďačnosť
- Prijatie
- Dobrota
- Obdiv
- Ocenenie
- Dobrotivosť
- vľúdnosť
- Úľava
- Pýcha
- Empatia
- integrita
- Príloha
- Dostatočnosť
- harmónia
- poctivosť
- lowliness
- sústredenie
- striedmosť
- Tolerancia
- Motivácia
- šťastie
- Pevnosť
- Pevnosť
- Sloboda
- Čestnosť
- optimizmus
- uspokojenie
- zabezpečenia
- Sympatia
- Cariño
- Úcta
- porozumenie
- nadšenie
- solidarita
- Rešpekt
- vášeň
- Slnko
- miesto
- Záväzok
- Súťaž
- plnosť
- Eufória
- Klam
- záujem
- Dôvera
- starostlivosť
- Apoyo
- Dôstojnosť
- Energický
- Spokojnosť
Negatívne emócie
- smútok
- Melanchólia
- opustenie
- nuda
- zneužívanie
- potreba
- Neprítomnosť
- Demotivácia
- Strach
- Horkosť
- Úzkosť
- Agresívny
- bremeno
- Váhanie
- úzkosť
- Asco
- Pomsta
- Hanba
- vacío
- Únava
- Nepriateľstvo
- Poníženie
- Znevažovanie
- Podlosť
- tvrdohlavosť
- Teror
- Zrada
- Ohromený
- Škoda
- Manipulácia
- zlyhanie
- Krehkosť
- Frustrácia
- Hnev
- Samota
- Pohoršenie
- zlosť
- Podozrenie
- Zraniteľnosť
- Pravdepodobnosť
- Odio
- Hnev
- stres
- závisť
- chvenie
- Nešťastie
- Podradnosť
- Lámanie srdca
- Nespokojnosť
- neistota
- podráždenie
- celos
- Culpability
- Mrzutosť
- Závislosť
- depresie
- Porážka
- Odradenie
- skľúčenosť
- nepokoj
- Bezmyšlienkovitosť
- Odmietnutie
- Útecha
- Bieda
- Pohoršenie
- Rozčarovanie
- Zúfalstvo
- Sklamanie
- Pustošenie
- Pohŕdanie
- Výčitky svedomia
- Sklamanie
Toto cvičenie je zaujímavé zamyslieť sa nad príčinami, ktoré vytvárajú tieto emócie a potom, ako ste na nich schopní pracovať a premeňte ich na pozitívne, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie. Ak máte negatívne emócie, budete musieť premýšľať o tom, čo môžete urobiť, aby ste zmenili svoj život a začali sa mať znova dobre.
Existujú aj ďalšie emócie známe ako premenné, ktoré sa dajú zvýšiť alebo znížiť v závislosti od okolností, napríklad; apatia, chtíč, príťažlivosť, úžas, odvaha, nostalgia, túžba, statočnosť, pýcha, pokušenie, trpezlivosť, prekvapenie, ambivalencia, neha, plachosť, pokoj, ľútosť atď. Tieto emócie obvykle sprevádzajú pozitívne alebo negatívne emócie v závislosti od okolností, v ktorých sa nachádzate.