Psychologické výhody hudby

Počúvanie hudby je súčasťou života mnohých ľudí. Keď každé ráno idete autom do práce alebo do verejnej dopravy, ľudia berú hudbu a nosia si slúchadlá, aby si mohli vychutnať poskytované zvuky. Hudba má veľa psychologických výhod, ktoré pri jej užívaní nemusíte očakávať.

Hudba môže byť zdrojom potešenia a spokojnosti, ale existuje aj veľa ďalších psychologických výhod, o ktorých s vami chceme diskutovať nižšie. Hudba môže mať vplyv na vaše myšlienky, pocity a správanie. Možno si pamätáte, ako ste sa niekedy cítili pri počúvaní piesne vzrušený, dojatý, šťastný alebo smutný. Skladby môžu priamo ovplyvniť vašu náladu.

Hudba môže uvoľniť myseľ, dodať telu energiu a dokonca pomôcť ľuďom lepšie zvládať bolesť. Aké ďalšie potenciálne výhody by hudba mohla poskytnúť? Povieme vám to potom.

Súvisiaci článok:

Výhody relaxačnej hudby

Zlepšite svoj kognitívny výkon

Hudbu na pozadí, zatiaľ čo vy sa sústredíte na inú činnosť zlepšuje váš výkon v kognitívnych úlohách, to platí najmä u starších dospelých. Prehrávanie optimálnej hudby vám poskytne vyššiu rýchlosť spracovania a lepšiu pamäť. Až teda nabudúce pracujete, zvážte prehranie hudby na pozadí, ak chcete zvýšiť svoj mentálny výkon. Najlepšou možnosťou je inštrumentálna hudba.

znižuje stres

Hudba sa už dlho navrhuje na zníženie alebo zvládanie stresu. Hudba na meditáciu pomáha upokojiť myseľ a navodzuje relaxáciu. Počúvanie hudby je efektívny spôsob, ako sa vyrovnať so stresom, a pomáha vám rýchlo sa zotaviť po strese.

Pomáha vám jesť menej

Jednou z najprekvapivejších psychologických výhod hudby je, že by mohla byť užitočným nástrojom na chudnutie. Ak sa snažíte schudnúť, počúvanie jemnej hudby a stlmenie svetla vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele. Podľa štúdie ľudia, ktorí jedli v slabo osvetlených reštauráciách, kde sa hrala jemná hudba, konzumovali o 18% menej jedla ako tí, ktorí jedli v iných reštauráciách.

Hudba a osvetlenie pomáhajú vytvárať uvoľnenejšiu atmosféru. Pretože účastníci boli uvoľnenejší a pohodlnejší, mohli konzumovať jedlo pomalšie a viac si uvedomovať, kedy sa začali cítiť plní. Môžete to vyskúšať tak, že si pri večeri pustíte jemnú hudbu doma. Vytvorením relaxačného prostredia je pravdepodobnejšie, že budete jesť pomaly, a preto sa skôr budete cítiť plnší.

Zlepšite svoju pamäť

Mnoho študentov baví pri štúdiu počúvaním hudby, ale je to skvelý nápad? Niektorí majú pocit, že im to zlepšuje pamäť, a iní vás len príjemne vyrušujú. Realita je taká, že typ hudby, ktorú počúvate, aby ste si zlepšili pamäť, bude závisieť od vášho hudobného vkusu a spôsobu memorovania. V tomto režime môže každý získať rôzne výsledky v závislosti od hudby, ktorú počúva.

Môže ovládať bolesť

Na potlačenie bolesti môže byť užitočná hudba. Štúdia pacientov s fibromyalgiou zistila, že u tých, ktorí počúvali hudbu iba jednu hodinu denne, došlo k výraznému zníženiu bolesti v porovnaní s tými, ktorí boli v kontrolnej skupine.

Pomáha vám lepšie spať

Nespavosť je vážny problém, ktorý postihuje ľudí všetkých vekových skupín. Aj keď existuje veľa prístupov k liečbe tohto problému, ako aj iných bežných porúch spánku, je potrebné vykonať výskum počúvanie relaxačnej klasickej hudby sa ukázalo ako bezpečný, efektívny a cenovo dostupný liek.

V štúdii, ktorá skúmala študentov univerzity, si účastníci vypočuli klasickú hudbu, audioknihu alebo vôbec nič. Jedna skupina počúvala 45 minút relaxačnej klasickej hudby, zatiaľ čo iná skupina počúvala tri týždne pred spaním audioknihu. Vedci hodnotili kvalitu spánku pred aj po zákroku. The študovať zistili, že účastníci, ktorí počúvali hudbu, mali výrazne lepšiu kvalitu spánku ako tí, ktorí počúvali audioknihu alebo nedostali žiaden zásah.

Pretože hudba predstavuje účinnú liečbu problémov so spánkom, mohla by sa použiť ako ľahká a bezpečná stratégia na liečbu nespavosti.

Zlepšiť motiváciu

Existuje dobrý dôvod, prečo je pre vás jednoduchšie cvičiť pri počúvaní hudby: Vedci zistili, že počúvanie rýchlej hudby motivuje ľudí k väčšiemu cvičeniu. A experiment navrhnutý na preskúmanie tohto účinku určil 12 zdravých študentov mužského pohlavia, aby jazdili na stacionárnom bicykli rýchlosťou, ktorá im vyšla na tempo. V troch rôznych pokusoch účastníci jazdili na bicykloch 25 minút naraz a počúvali zoznam skladieb šiestich rôznych populárnych piesní z rôznych temp.

Vedci nepoznali poslucháčov, vedci robili jemné rozdiely v hudbe a potom merali výkon. Hudba bola ponechaná normálnou rýchlosťou, zvýšila sa o 10 percent alebo sa znížila o 10 percent.

Aký vplyv mala teda zmena tempa hudby na faktory ako vzdialenosť na bicykli, srdcová frekvencia a pôžitok z hudby? Vedci zistili, že zrýchlenie tratí malo za následok zvýšený výkon z hľadiska prejdenej vzdialenosti, rýchlosti šliapania a vynaloženej sily. Naopak, spomalenie tempa hudby viedlo k poklesu všetkých týchto premenných. Je zaujímavé, že výskum ukazuje, že počúvanie rýchlej hudby nielenže núti športovcov pracovať viac počas tréningu; tiež si viac užívajú hudbu.

Ak sa teda snažíte dodržiavať tréningový režim, zvážte nahranie zoznamu skladieb nabitý rýchlymi melódiami, ktoré vám pomôžu zvýšiť motiváciu a potešenie z vašich cvičebných rutín.

Vďaka hudbe sa tiež môžete spojiť s inými ľuďmi, pomôcť vám znížiť depresiu a zlepšiť náladu, čo viac si môžete priať? Dajte hudbu, ktorá sa vám páči, a začnite ju baviť! Nebudeš ľutovať!