Význam odolnosti a ako ju môžete propagovať

Možno vás niekedy prekvapilo, keď človek dokázal čeliť nepriazni osudu a vymaniť sa z nej, Zdá sa, že z tragickej udalosti sa dostal oveľa rýchlejšie ako zvyčajne (buďte opatrní, neznamená to, že táto osoba neutrpela bolesti charakteristické pre traumatické alebo bolestivé situácie). Prečo však niektorí ľudia nie sú schopní napredovať vo svojom živote a zdá sa, že uviazli v nekonečnej slučke bez východiska?

Odolnosť je synonymom psychologickej sily, ktorá pomáha človeku vyrovnať sa so stresom a nepriaznivými javmi, ktoré sa v živote objavujú s väčšou kapacitou. Ľudia môžu využiť túto duševnú odolnosť, aby sa nerozpadli. Obyvateľmi sú ľudia, ktorí sú schopní obnoviť svoj život po nešťastí alebo vo veľmi ťažkých časoch.

Všetci ľudia v určitom okamihu svojho života prežívajú traumatické udalosti, ako napríklad stratu blízkej osoby alebo náhle zmeny v každodennom živote, ako napríklad prepustenie z práce alebo finančné ťažkosti. Niektoré nepríjemnosti môžu byť menšie, iné však môžu byť oveľa väčšie ako teroristický útok. Spôsob riešenia nepriazni osudu je kľúčovým faktorom v poznaní toho, ako bude človek schopný zvládať život a aké psychologické následky bude mať z dlhodobého hľadiska.

Odolnosť

Preto odolnosť má veľa spoločného so schopnosťou človeka zotaviť sa. Keď niekto čelí problémom alebo dokonca tragédiám, práve odolnosť je zárukou toho, že sa človek dokáže prispôsobiť a pokračuj vo svojom živote. Budete sa môcť zotaviť s menším stresom.

V skutočnosti neexistujú žiadni privilegovaní ľudia, ktorí by boli odolní, a sú tu iní, ktorí nie. Pravdou je, že všetci ľudia na tejto planéte majú schopnosť zotaviť sa z nepriazne osudu, musíte len chcieť alebo vedieť, ako to urobiť. Odolnosť neznamená, že človek necíti intenzívne, čo sa s ním deje, jednoducho to, že sa učí zo skúseností alebo z chýb a snaží sa situáciu zvládnuť čo najlepšie, aby ho situácia emocionálne nepreťažila.

Aj vy môžete zvýšiť svoju odolnosť

Ak si myslíte, že „odolnosť“ nie je pre vás, v skutočnosti sa mýlite, pretože ju tiež máte, musíte na jej rozvoji jednoducho pracovať na správnych schopnostiach. Zručnosti sa musia naučiť prostredníctvom vedomostí a praxe A to sa dá urobiť v každom veku, bez ohľadu na to, aké sú momentálne okolnosti.

Dozvedieť sa o odolnosti je možné, aj keď si myslíte, že vás to stojí príliš veľa, a to aj pri zohľadnení nasledujúcich tipov, môžete ísť k psychológovi, ktorý vám pomôže rozšíriť vaše schopnosti odolnosti, pretože pamätajte, že aj vy ich máte.

Akýkoľvek problém v každodennom živote, ako sú finančné problémy, choroby, pracovné problémy atď. Sú to príležitosti pracovať na odolnosti a pozerať sa na život hlava nehlava. Myslite na to, že budete mať aj trápenie, smútok, úzkosť alebo stres ... Ale to je nevyhnutné, dôležité je, ako sa vysporiadate s týmito pocitmi za okolností, ktoré sa vám prejavia. Existujú prípady ľudí, ktorí sú schopní po nešťastí vyjsť s veľkou silou a byť vďaka skúsenostiam a učeniu ešte silnejší ako predtým.

Ľudia, ktorým chýbajú odolné stratégie, môžu byť zavalení skúsenosťami a uviaznuť v negatívnych pocitoch. niečo, čo im môže spôsobiť nezdravé a nebezpečné správanie, pretože nevedia čeliť životným výzvam.

Odolnosť nevylučuje úzkosti ani stres

Odolnosť nevylučuje stres ani trápenie, ani to, že vo svojom živote strávite týždeň plačom, nevymaže to, čo sa stane. Ale keď ste odolní, nebudete vidieť život cez tmavú šošovku, ale ani cez ružovú šošovku. Obyvateľ vie, že sa vyskytujú nešťastia a že život môže byť niekedy veľmi bolestivý. Vďaka svojej mentálnej perspektíve sa budú môcť rýchlejšie zotaviť.

Faktory, ktoré zvyšujú odolnosť

Sociálna podpora je nevyhnutná na zvýšenie odolnosti. Mentálne silný človek bude mať podporu rodiny a priateľov, aby mu pomohol posilniť sa zoči-voči problémom. Existujú aj ďalšie dôležité faktory, ktoré pomáhajú ľuďom k odolnosti: myslieť pozitívne, byť realistickí, ale nie negatívni, mať impulzívnu kontrolu, komunikovať o svojich vlastných potrebách a byť asertívni, chápať svoje vlastné emócie a emócie ostatných, pozitívna vizualizácia a dobrá emočná inteligencia na efektívne riadenie emócií.

Ako zvýšiť svoju odolnosť

Ak ste sa dostali až sem, je to preto, že s najväčšou pravdepodobnosťou chcete zvýšiť svoju odolnosť, aby ste v budúcnosti mali lepšiu schopnosť zotavenia. Ak je to tak, musíte postupovať podľa rád, ktoré vám poskytneme nižšie. Môžete sa naučiť žiť inak, z toho neustáleho nepohodlia, ktoré vo vás vyvoláva pocit viny a tiež zodpovednosti.

Najdôležitejšie je naučiť sa relativizovať a byť objektívnejší vo veciach, ktoré sa vám a vašej realite dejú. Zabráňte tomu, aby sa pesimizmus ujal, a trénujte svoj mozog pre pozitívne myslenie. Ak zostanete smutný, vaša realita sa nezmení, na druhej strane situácia sa zlepší relatívnosťou a prijatím opatrení.

Musíte sa naučiť zostaviť interpretáciu svojho života s dôležitým významom pre vás, uprednostnenie, výber a posun vpred pre váš emocionálny prospech. Budete potrebovať čas a prax, ale ak naozaj chcete, môžete ho získať. Pamätajte tiež na toto:

• Majte podpornú sieť rodiny a priateľov, ktorí majú pozitívny život
• Udržiavajte dobré a pozitívne vzťahy, ktoré vám pomôžu prekonať ťažké obdobia na emočnej úrovni
• Majte na seba pozitívny názor a verte svojim schopnostiam a silným stránkam
• Byť schopný mať realistické plány
• Pracujte na svojej emočnej inteligencii a riadení impulzov, ako aj na zvládaní svojich emócií
• Popracujte na svojich komunikačných schopnostiach
• Mať zručnosti pri riešení problémov
• Identifikujte možné somatizácie, ktoré cítite vo svojom tele
• Popremýšľajte, čo by ste povedali priateľovi, keby bol v rovnakej situácii
• Podniknite kroky na zlepšenie svojho krátkodobého a dlhodobého života
• Napíšte alternatívy akcie pre rovnakú situáciu
• Vedome si vyberajte rozhodnutia, ktoré bežne robíte na impulz
• Dovoľte si robiť chyby a potom na túto chybu myslite a poučte sa z nej