Všímavosť v školách znižuje depresívne príznaky u dospievajúcich

Stredoškoláci, ktorí absolvovali program Všímavosť znížené príznaky depresie, úzkosti a stresu do šiestich mesiacov po ukončení programu. Nielenže ich zmiernili, ale bolo menej pravdepodobné, že sa u nich takéto príznaky objavia. Štúdiu viedol profesor Filip Raes z Fakulty psychológie a pedagogických vied Katolíckej univerzity v Leuvene (Belgicko). Učiteľ je prvý, kto skúma Mindfulness u veľkej vzorky adolescentov v prostredí, ako je škola.

Všímavosť je forma meditácie zameraná na cvičenie pozornosti. Depresia má často pôvod v špirále negatívnych pocitov a obáv. Akonáhle sa človek naučí rýchlejšie rozpoznávať tieto pocity a myšlienky, môže zasiahnuť skôr, ako dôjde k depresii.

Zatiaľ čo Mindfulness bol široko testovaný a používaný u pacientov s depresiou, je to prvýkrát, čo bola táto metóda študovaná u skupiny adolescentov v školskom prostredí. Štúdia sa uskutočnila na piatich stredných školách vo Flámsku v Belgicku. Štúdie sa zúčastnilo okolo 400 študentov vo veku od 13 do 20 rokov. Študenti boli rozdelení do testovacej skupiny a kontrolnej skupiny. Testovacia skupina dostala tento program Mindfulness a kontrolná skupina nedostala žiadne školenie. Pred štúdiom obe skupiny vyplnili dotazník na zisťovanie a meranie príznakov depresie, stresu alebo úzkosti. Obe skupiny vyplnili dotazník opäť hneď po zaškolení a potom o pol roka neskôr tretíkrát.

Pred začatím programu mala testovaná skupina (21%) aj kontrolná skupina (24%) podobné percento študentov s depresívnymi príznakmi. Po použití programu Mindfulness bol tento počet v testovanej skupine významne nižší: 15% oproti 27% v kontrolnej skupine. Tento rozdiel sa zachoval šesť mesiacov po tréningu: 16% testovanej skupiny oproti 31% kontrolnej skupiny.

Výsledky tomu nasvedčujú všímavosť môže viesť k zníženiu príznakov spojených s depresiou a na druhej strane ju chráni pred neskorším vývojom príznakov súvisiacich s depresiou.

Zdroj