Poznajte samého seba: Ako môže všímavosť zlepšiť sebauvedomenie?

El Všímavosť, meditačná technika, ktorá vyžaduje bez úsudku venovať pozornosť aktuálnym skúsenostiam, nám môže pomôcť dozvedieť sa viac o našej osobnosti, uvádza sa v nedávnom článku publikovanom v marci 2013. Perspektívy psychologických viedčasopis časopisu Združenie pre psychologickú vedu.

Posledný výskum zdôraznil skutočnosť, že máme veľa slepých miest, pokiaľ ide o pochopenie našich vzorcov myslenia, cítenia a správania. V niektorých prípadoch môžu mať slepé uličky v uvedomení si samého seba negatívne dôsledky a môžu viesť k zlému rozhodovaniu, slabému akademickému výkonu, emocionálnym a medziľudským problémom a nižšej životnej spokojnosti.

V tomto novom článku publikovanom v tomto psychologickom časopise vedecký psychológ Erika carlson z Washingtonskej univerzity v St. Louis skúma možnú stratégiu na zlepšenie sebapoznania: Všímavosť alebo všímavosť.

Mindfulness, technika všeobecne uznávaná pre svoje pozitívne účinky na duševné zdravie, zahŕňa venovanie pozornosti vašim aktuálnym skúsenostiam (napríklad myšlienkam, pocitom) a pozorovať nekritickým spôsobom.

Podľa Carlsona tieto dve zložky všímavosti, všímavosti a neposudzovania, môžu prekonať hlavné bariéry poznania samého seba. Nehodnotiac pozorovanie svojich myšlienok, pocitov a správania, Môže znížiť emočnú reaktivitu, napríklad pocity bezmocnosti alebo nízke sebavedomie, ktoré často narúšajú sebauvedomenie.

Nedostatok informácií je ďalšou prekážkou sebapoznania. V niektorých situáciách ľudia nemusia mať presne tie informácie, ktoré by potrebovali na sebahodnotenie. Napríklad je veľmi ťažké pozorovať veľkú časť nášho neverbálneho správania, takže nemôžeme vedieť, že robíme grimasy alebo javíme príznaky nepokoja. V tejto oblasti by mohla pomôcť aj všímavosť, pretože výskum ukázal, že trénovanie mysle je spojené so zvýšeným vedomím tela.

Carlson načrtáva teoretické spojenie medzi pozornosťou a sebapoznaním čo navrhuje nekriticky zamerať našu pozornosť na naše súčasné skúsenosti. Dospieva k záveru, že by to mohol byť efektívny nástroj na lepšie vzájomné spoznávanie sa.

Zdroj