Vabim vas, da si ogledate to kratko konferenco TED, na kateri nas naučijo enega od razlogov za našo nesrečo in Kaj lahko naredimo, da bi bili srečnejši.
Pojasnjujejo, kako se lahko spopademo z življenjskimi težavami s tehniko, ki jo lahko uporabimo v 10 minutah:
[mashshare]
Meditacija to ni praksa, rezervirana samo za budistične menihe.
Čeprav se je najbolje učiti od izkušenega učitelja, tehnike so lahko tako preproste kot osredotočanje na dih ali ponavljanje mantre.
Eden od razlogov, zakaj se meditacija zdi težka, je ta, da se preveč težko zberemo, smo preveč navezani na rezultate ali pa nismo prepričani, da stvari delamo pravilno.
Prednosti meditacije so takojšnje kot dolgoročne.
Številne znanstvene študije kažejo, da meditacija močno vpliva na fiziologijo duha in telesa. Na primer študija, ki sta jo vodila univerza Harvard in splošna bolnišnica Massachusetts ugotovili, da se je le med osmimi tedni meditacije tesnoba med meditirajočimi bolniki zmanjšala.
Dokazano je tudi, da povzroča rast na področjih možganov, povezanih s spominom, empatijo, občutkom samega sebe in regulacijo napetosti.
Obstajajo vrhunski direktorji, ki v 25 letih niso izgubili niti ene seje meditacije. Če meditacijo določite kot prednostno nalogo, boste dosledni.
Če se vam zdi, da nimate časa za nič, ne pozabite, da je tudi le nekaj minut meditacije boljše kot nič.