Obstaja veliko različnih načinov meditacije, vendar imajo vsi skupen cilj: odsev in umirjanje uma. V tem članku bom izpostavil nekatere meditacijske metode ki obstajajo
Pred tem pa vas vabim, da si ogledate ta kratek video, v katerem nam pokažejo, da za začetek meditacije ni potrebna odlična priprava.
Vse, kar moramo storiti, je sedeti pokonci, zapreti oči in se osredotočiti na svoje dihanje. Težava je v stalnosti:
LAHKO ZANIMA «5 nasvetov za izboljšanje meditacijske prakse [in boljše življenje]«
6 RAZLIČNIH VRST MEDITACIJE
1) Transcendentalna meditacija.
Transcendentalno meditacijo je v zahodni svet uvedel guru z imenom Maharishi Mahesh Yogi leta 1958. Izredno je enostaven za učenje in vadbo in prinaša več koristi za tiste, ki ga izvajajo. Ta tehnika med vsemi različnimi vrstami meditacije ponuja edinstveno kakovost počitka duhu in telesu in je idealna za sproščanje stresa in odpravljanje utrujenosti na povsem naraven način.
Sestavljen je iz tega, da gremo k izvoru misli in jo izoliramoGre za odkrivanje izvora zavesti, povezovanje s svojim najglobljim jazom. Ko se povežete z virom vsega, postanejo vaše zaznave in občutki bolj čisti.
2) Vipassana meditacija.
Pred tisoč leti jo je odkril in učil Buda. Pomen besede vipassana je nekaj podobnega "videti stvari takšne, kot so." Ljudje so bili učeni kot način zdravljenja telesa in duha s čiščenjem duševnih nečistoč. Njegov cilj je predvsem odpraviti človeško trpljenje z globokim opazovanjem občutkov, ki napadajo naše telo. S tem čistim opazovanjem človek popolnoma razume, kako lahko vsak občutek, zaznavanje in misel vodi v duševno trpljenje ali popolno veselje.
Budistično meditacijo poznamo tako rekoč vsi, danes pa jo izvaja več tisoč ljudi po vsem svetu, ne glede na njihovo kulturo ali prepričanje. Za vadbo te tehnike in za popolno izkoriščanje najvišje stopnje čiščenja in meditacije je priporočljivo, da je potrebna strokovna pomoč.
3) Zen meditacija.
Postuliraj to naravno stanje duha je mirno in zaradi naših osebnih zadev se umirjenost spremeni v nestabilnost. Ko se boste uspeli izolirati od kakršnega koli dražljaja, se bo vaš srčni utrip začel upočasnjevati.
Sedanji trenutek je zelo pomemben v tem duševnem miru in se naučimo osredotočati zgolj tukaj in zdaj. Vse žalosti prihodnosti in preteklosti bodo zadržane, da ne bodo motile duševnega miru.
4) Taoistična meditacija (Qi Gong).
Taoistična metoda je veliko bolj praktična kot kontemplativne tradicije, ki izvirajo iz Indije. Glavna značilnost te vrste meditacije je generiranje, preoblikovanje in kroženje notranje energije (če želite izvedeti več: povečajte vitalno energijo s Chi).
Ta vrsta meditacije je zelo primerna za spodbujati boljše zdravje in dih uporabite kot močno točko. To je dober način za izboljšanje osredotočenosti in ozaveščenosti na enem mestu.
5) Meditacija pozornosti.
To je preprosta vrsta meditacije. Uči nas biti pozoren in pozoren na vse, kar počnemo v življenju namenoma premišljujemo in se osredotočamo na vse, kar počnemo. To nam pomaga, da se bolj sproščeno zavedamo svojega vsakdana. S to vrsto meditacije spoznamo pobeglega konja, ki je naš um, in se naučimo zavedati te norosti. Ko enkrat spoznamo sovražnika, je lažje zmagati.
Čuječnost lahko uporabimo za vse vidike življenja: prehranjevanje, gibanje, dihanje ...
6) Meditacija z mantrami.
Prizadeva si za povrnitev duševnega miru uporaba določene vrste zvokov (mantre), ki nevtralizirajo negativne misli.
Zanimivo je, da vse prispeva k spreminjanju neprimernega vedenja, da olajša duha in mu lahko ukaže, da ga disciplinira, kot pravi tisti konj chucaro, ki nas ves čas moti. To je velik izziv fizičnega telesa