Čustvena odvisnost je v naši družbi dokaj pogost problem, zato je tako pomembno vedeti, kaj je in kako jo premagati. Če tega ne storite, so lahko posledice v življenju zelo negativne in povzročijo resne težave pri osebi, ki trpi zaradi tega. Če ste oseba, ki težko sprejema lastne odločitve in potrebuje nenehno odobravanje drugih, se boste morda počutili identificirani z naslednjimi vrsticami.
Čustvena odvisnost se ne pojavlja samo v odnosih, lahko se pojavi tudi pri prijateljih, družini, sodelavcih itd. Ko potrebujete stalno podporo drugih ljudi ne da bi vas najprej upoštevali, morda celo govorimo o patološki čustveni odvisnosti.
Kaj je pomen čustvene odvisnosti
Čustvena odvisnost je osebnostna motnja, ki je znana kot anksiozna osebnostna motnja. Oseba, ki trpi zaradi tega, se počuti šibkega in nemočnega pred okoliščinami življenja, so podrejeni ljudje in velikokrat, ne morejo poskrbeti zase.
Imajo globok strah pred zapuščenostjo, zavrnitvijo ... zato se bodo vedno pretirano oklepali druge osebe, Ne boste znali postaviti zdravih mej v svojih medosebnih odnosih.
Nekateri znaki, ki vam lahko pokažejo, da ste čustveno odvisna oseba, so naslednji:
- Morate slišati druge, njihove nasvete in celo sprejemati odločitve namesto vas.
- Za izpolnjevanje svojih obveznosti potrebujete pomoč drugih.
- Bojite se nasprotovati drugim ljudem, če vas zavrnejo.
- Niste sposobni sprejemati svojih odločitev ali začeti projektov, ne da bi vas drugi prej odobrili.
- Preveč potrebujete skrb in podporo drugih.
- Sposobni ste ohraniti podrejen odnos ob poniževalnih ali žaljivih okoliščinah le zaradi strahu pred zavrnitvijo ali zapuščenostjo.
- Ko ste sami, se počutite ranljive in nemočne.
- Ko končate razmerje z eno osebo, obupno iščete začetek druge, na primer v odnosih.
- Nerealno vas skrbijo različni scenariji (ki se niso zgodili), če ostanete sami.
Včasih je človeka, ki je čustveno odvisen, težje zaznati, če je sposoben sprejemati odločitve v vsakdanjem življenju in dobro delovati kot strokovnjak, vendar čutijo veliko tesnobo ali negotovost, ko jih nekdo ne odobrava ali zavrača.
Ne znajo najti ravnovesja med čustveno intimnostjo in avtonomijo. Odvisni so od drugih ljudi, da zadovoljijo vse svoje čustvene potrebe. Občutijo ločitveno tesnobo, ko niso v bližini tistih, od katerih so odvisni. So negotovi ljudje z velikim strahom, da bi izgubili ljudi, ki so jim blizu.
To bo resno vplivalo na srečo osebe, saj ne bo mogla imeti dobrega počutja, če tega ne bodo storili drugi ljudje. To vam bo povzročilo visoko raven stresa in tesnobe, zaradi česar se boste počutili ranljive in nesposobne.
Ljudje s čustveno odvisnostjo poskušajo ohraniti nadzor nad svojo notranjostjo ugajati drugim, nekaj, kar je zelo uničujoče. Nezavedno poskušate nadzorovati druge, da bi bili vaši lakeji. Druge silijo, da se obnašajo na določen način, da jim je dobro, ne moti jih, da gredo v ekstremne situacije, da bi to dosegli, kot je slabo ravnanje ali manipulacija.
soodvisnost
Ljudje, ki so čustveno odvisni, imajo pogosto soodvisen odnos. Običajno je eden od obeh običajno prevladujoč in agresiven del, drugi del pa podrejen in samozadovoljen. Oboje povezuje zelo strupena in nevarna čustvena odvisnost za skupno čustveno počutje.
To se bo končalo v popolnoma nesrečnem življenju, z zlorabo, manipulacijo in na koncu toksičnim odnosom. To se lahko zgodi tako v parih, družinah, prijateljih, sodelavcih ... Običajno pride do soodvisnosti ko zanemarjate svoje potrebe, da bi se posvetili potrebam drugih.
Pri čustveni odvisnosti človek ignorira svoje čustvene potrebe, da bi dal prednost čustvom druge osebe. Tudi če to pomeni preklic samega sebe ali prenašanje toksičnih situacij.
Kako premagati čustveno odvisnost
To ni lahka naloga, vendar ni nemogoča. Gre za težavo, ki lahko povzroči tesnobo in občutke disfunkcije v življenju. Obstajajo načini za reševanje problema kot tudi posledice, ki ga povzročajo. Nekateri načini, na katere je mogoče premagati čustveno odvisnost, so naslednji:
Poiščite strokovno pomoč
Prvi korak, ko ugotovite, da imate čustveno odvisnost, ki vam ne omogoča, da bi bili srečni, kot si resnično zaslužite, je, da poiščete strokovno pomoč. Pomagali vam bodo razumeti, zakaj se vam to zgodi, kaj so sprožilci in nadzorujejo svoje reakcije, ko se to zgodi.
Odpravili se boste lahko na osnovne vzroke in delali tudi na svoji negotovosti, tesnobi, stresu ali iracionalnih strahovih. Delajte na svoji notranji moči da boste spoznali, da ste sposobni živeti srečno in izpolnjujoče življenje.
naučite se asertivnosti
Asertivnost je bistvenega pomena za zdrave medosebne odnose. Imeli boste potrebna orodja za samozavestno komunikacijo z drugimi ljudmi in ne boste v nobenem nasilnem odnosu. Postavili boste lahko jasne meje in lahko boste sprejeli tiste, ki so vam naložene.
Asertivnost lahko razumemo kot neposredno nasprotje podrejenosti. Z njim lahko bolj spoštujete sebe in tudi druge.
Delajte na svoji čustveni inteligenci
Če ste oseba z a dobra čustvena inteligenca Znali boste prepoznati svoja čustva in čustva drugih. To je potrebno, da jih lahko razumemo in upravljamo, kadar je to potrebno.. Svoje čustvene reakcije boste lahko nadzorovali in tako postali bolj samozavestna oseba.
Pazite
Bistveno je, da najprej poskrbiš zase, preden za druge. Na ta način vam čustvena odvisnost ne bo problem. Po potrebi delajte na samopomilovanju in osamljenosti. Naučite se biti v redu biti sami s sabo in skrbeti zase brez pomoči nikogar.
Ko razviješ sposobnost, da si dober samo s svojim podjetjem spoznali boste, da se boste lažje odločali sami in poskrbi zase tako fizično kot čustveno.
Malo po malo se boste začeli počutiti bolje in se zavedati, da če boste v življenju prvi, se boste dobro počutili tako sami s sabo kot s preostalim svetom.