Ne glede na to, ali se tega zavedate ali ne, verjetno že celo življenje uporabljate tehnike samosugestije. Če ste si kdaj rekli, da se zbudite ob določenem času, se "sprostite", "spite", "osredotočite", "nasmehnite", "dihajte" ali karkoli drugega, ste uporabili samosugestijo.
V resnici je avtosugestija najpreprostejše in morda najmočnejše orodje za mentalno programiranje. To je ena tistih preprostih tehnik moči uma, ki je enostavna, vedno dostopna, To lahko storite kjer koli in kadar koli (tudi med vožnjo) in ne zahteva posebnih veščin ali usposabljanja.
Uporablja se nezavedno skoraj vedno
V večini primerov tehnike avtosugestije ljudje uporabljajo nezavedno, da jim preprečijo, da bi dosegli, kar hočejo. Na primer, obstajajo ljudje, ki čutijo ali pravijo, da so utrujeni in to ne morejo pravilno razumeti in se pozneje vprašajo, zakaj se počutijo tako dol.
Mogoče vas je tudi koga bolel glavo, da bi se izognil nekemu opravilu, potem pa vas je začela boleti glava ... Tehnike moči uma so močnejše, kot si mislimo in njihova nezavedna uporaba ima tudi posledice.
Naše misli so ustvarjalne in besede, ki jih damo, rezultirajo v dejanjih, ki lahko vplivajo na naše življenje in preostali svet ... Kdaj bomo prenehali kriviti druge za svoje okoliščine in bomo začeli uporabljati moč svojega uma za prikaz rezultatov?
Zdaj je čas
Tehnike samosugestije lahko uporabimo za izboljšanje zmogljivosti pri delu, za boj proti tesnobi med vožnjo, v športu, meditaciji, plesu, celo v postelji. Lahko si povečate samozavest, pomagate se sprostiti, izboljšate koncentracijo, poskrbite za energijo in si pomagate pri spanju. Če se uporablja negativno ali v nevednosti, lahko stori tudi nasprotno.
Napredne tehnike samosugestije ali samohipnoze je običajno lažje narediti z zaprtimi očmi, da preprečite motenje vida. Tehnik se najlažje naučite z vodenim zvočnim programom, namesto da samo berete o njem. Naslednje tehnike samosugestije so namenjene lažjemu ozaveščanju lastnega programiranja podzavesti, okrepite svoje spretnosti in si pomagajte prevzeti večji nadzor nad svojim življenjem.
Triki za samosugestijo
30-dnevna mentalna prehrana
Začnite biti pozorni na svoj notranji dialog. Kadar koli se znajdete v negativnem samogovoru, še posebej samogovoru, ki izraža strah, dvom ali sovraštvo do sebe, ga odstranite in nato, Nadomestite to misel z bolj pozitivnimi in spodbudnimi besedami zase.
Na primer, naredite kaj narobe in se znajdete, ko rečete: "Zakaj sem tako neumen?" Takoj izgovorite »odpravi to misel« in nato recite nekaj pozitivnega in spodbudnega, kar ustreza situaciji, na primer »Počutim se vedno bolje«. »Lahko tudi neposredno predlagate, ki vam bo pomagal, na primer reči, kot so:» osredotoči se «, sprosti um«. Ključno besedo lahko uporabite za zaustavitev negativnih misli, kot je »preklic«Čeprav je beseda lahko vse, kar želite, če služi, da vam slabe misli ne padejo iz misli.
Uporabite potrditev
Če uporabljate trditve, morate v prvi osebi uporabljati pozitiven jezik, da se sklicujete nase. Če želite ustvariti pozitivne trditve v svojih mislih, morate upoštevati naslednje:
- Izrazite svoje trditve v sedanjiku z besedami, kot je "počutim se"
- Izrazite svojo trditev pozitivno
- Bodite jasni in jedrnati
- Zadrži dvom
Osredotočite se na ustvarjanje novega, ko spremenite svoje občutke. Z drugimi besedami, sprejmite, da ste s svojim čustvenim stanjem, stopnjo zavedanja in zavedanjem, ki ste ga imeli v danem trenutku, naredili najbolje, kar ste lahko. Zdaj, ko širite svoje zavedanje in pristop k življenju, lahko ustvarite življenje, ki je bogatejše, boljše in bolj izpolnjeno.
Nekaj primerov trditev, ki jih lahko uporabljate vsak dan:
- Zelo sem hvaležna za svoje življenje.
- Moje življenje je veselje, polno ljubezni, zabave in prijateljstva.
- Svoboden sem in vedno sem bil. Izkušnje, zaradi katerih sem se počutil kot žrtev, so bile le izkušnje, ki so se pojavile in izginile v areni zavesti, ki sem.
- Kot učitelj se spomnim, da sem, učitelj, kakršen sem bil že od nekdaj.
- Svojo moč uporabljam z ljubeznijo, kadar imam vpliv na druge.
- Jasna sem, nedotaknjena in nepoškodovana zaradi vsega, kar sem doživela v življenju.
- Svojo moč uporabljam z ljubeznijo, kadar imam vpliv na druge.
- Fizična resničnost mi vrača ta mir.
- S svojimi čustvi, mislimi in izzivi me pelje na globlje in zanimivejše kraje v sebi.
Uporabite ponovitev
Če nehate razmišljati o tem, kaj si na koncu rečete, bi vas presenetilo, kolikokrat si rečete negativne in omalovažujoče stvari. Tej negativnosti se lahko v mislih zoperstavite z veliko ponavljanja.
To lahko storite tiho, v zasebnosti svojih misli ali na glas, če želite, in situacija je primerna. Dolgočasne ponavljajoče se naloge uporabite kot priložnost, da se programirate s samosugestijo. Mnogi ljudje radi uporabljajo trditve pod tušem, med vožnjo, na avtobusni postaji ali kjer koli drugje.
Uporabite vizualizacijo
Vizualizacija je jezik podzavesti. Vse tehnike moči uma uporabljajo vizualizacijo. Ko si predstavljate, da nekaj počnete na pravi način, medtem ko uporabljate samodejni predlog, zlasti v alfi ali sproščenem stanju, naredi močan vtis na podzavest. Kombinacija ustvarja zelo močno strategijo mentalnega programiranja.
Uporabite alfa stanje duha
Očitno ves čas "programiramo". Ko smo v alfa stanju duha, se naši možganski valovi upočasnijo in imamo večji vpliv na naše podzavestno programiranje.
Če poznate tehnike samohipnoze oz meditacija ki vas spravljajo v globoko in udobno stanje, uporabite jih. V nasprotnem primeru preprosto zaprite oči in nekaj minut spremljajte vdih in izdih, ko odštevate od 20 do ena. Nato uporabite zgoraj omenjene tehnike samosugestije. Očitno med vožnjo ne bi smeli uporabljati tehnik alfa ali vizualizacije itd. saj morate zapreti oči ali zamegliti vid.