.jpg)
Pred nekaj dnevi smo govorili o tem, kako meditacija povzroča fizične spremembe v možganih: poveča sivo snov, povezano z zmožnostjo sklepanja, in poveča velikost hipokampusa, dela naših možganov, ki je odgovoren za uravnavanje čustev.
Ljudje, ki vsakodnevno meditirajo, so ponavadi bolj umirjeni. Že vemo, da nam bo umirjen um zagotavljal večjo blaginjo v življenju, zato se lotimo dela, rezervirali si bomo 10 minut na dan za meditacijo.
Upoštevajte 2 točki:
1) Videti morate, kdaj v dnevu lahko teh 10 minut namenite meditaciji. Že veste, kakšne so vaše dnevne rutine, urniki, zato si vzemite nekaj minut časa, da razmislite, kdaj lahko dobite teh 10 minut: pred zajtrkom? Pred odhodom od doma?
Odločite se, kdaj boste meditirali, tisti trenutek, ko mislite, da lahko meditirate 10 minut, ne da bi vas kdo motil.
Ta odločitev je ključnega pomena, da v preostalih dneh izpolnite svojo zavezo, da boste meditirali vsaj 10 minut.
2) Naložili boste aplikacijo z imenom Insight Timer.
To je aplikacija, razvita izključno za olajšanje dela vsem, ki želijo meditirati. Je tudi nekakšna družabna mreža za meditacije z vsega sveta. Lahko stopite v stik z drugimi, ki meditirajo, oblikujejo skupine in dostopajo do vodenih meditacij.
Ali je ta aplikacija potrebna za meditacijo? NE, seveda ne ... toda od takrat je vse veliko lažje ima časovnik, ki odšteva, na primer lahko vsaki 2 minuti aktivirate različne "gong" zvoke.
Priporočam vam, da naredite ta dva koraka, da boste lahko meditacijo vključili v svoje vsakdanje življenje. Videli boste, kako boste s svojimi čustvi bolje obvladovali dneve.