Raziskovalci so ugotovili, da lahko redna meditacija lajša tesnobo, bolečino in stres.
V tej študiji je sodelovalo 3500 ljudi iz ZDA in sklenili so, da meditacija simptome depresije lajša na enak način kot običajni antidepresivi.
El pozornost, ki ima dolgo zgodovino v vzhodnih tradicijah, je ena izmed mnogih meditativnih tehnik, ki so na zahodu postale priljubljene v zadnjih 30 letih. Kot vedno, vadi se 30 do 40 minut na dan z namenom spodbujanja sprejemanja čustev in misli brez presoje ter sproščanja telesa in duha.
Dr. Madhav Goyal, docent na Medicinski fakulteti Univerze Johns Hopkins v Baltimoru, je dejal:
»Veliko ljudi ima to idejo, da meditacija pomeni posedanje in ničesar. Ampak to ni res. Meditacija je aktivna vadba uma za povečanje zavedanja in različni programi meditacije to obravnavajo na različne načine. Na tisoče ljudi z meditacijo lajša stres in ga spodbuja osebna rast. V naši študiji se je zdelo, da meditacija zagotavlja enako olajšanje nekaterih simptomov tesnobe in depresije kot olajšanje antidepresivov. "
Študije kažejo, da so lahko psihološke terapije pri reševanju pogostih težav z duševnim zdravjem enako učinkovite kot zdravila, in so pogosto dolgoročno uspešnejši.
Ta raziskava se je osredotočila na 47 kliničnih preskušanj, izvedenih do junija 2013. Med 3.515 udeleženci je bilo ljudi z različnimi težavami s telesnim in duševnim zdravjem, vključno z depresijo, tesnobo, stresom, nespečnostjo, uživanjem substanc, diabetesom, boleznimi srca, rakom in kroničnimi bolečinami.
Raziskovalci so odkrili zmerne dokaze o izboljšanju simptomov tesnobe, depresije in bolečine po prehodu udeležencev osemtedenski program treninga pozornosti. Na primer, raven depresije se je zmanjšala za 0.3, kar pričakujejo pri ljudeh, ki uporabljajo antidepresive.
Šestmesečno spremljanje udeležencev je pokazalo, da se izboljšuje njihova kakovost življenja. Nobenih stranskih učinkov ni bilo.
«Zdravniki morajo biti pripravljeni pogovoriti se s svojimi pacienti o vlogi, ki bi jo lahko imel program meditacije pri zdravljenju psihološkega stresa. ' je dejal eden od raziskovalcev. Vir
Ok, pravkar sem videl vir, da bi rekel, da so informacije lahko nekoliko pristranske, saj gre za stran, ki poudarja iskanje zdravja z nefarmakološkimi orodji.