Bi radi pojedli tisti drugi krof? Ali se poskušate več gibati vsak dan? Ali impulzivno kupujete pri Amazonu? Ali porabite preveč časa za branje Recursos de Autoayuda namesto da bi vas dali na delo?
Potrebujete več moči volje in o tem bomo govorili v tem članku. Toda prej Vabim vas, da si ogledate tega youtuberja, ki nam pove, kakšna je pot do uspeha zanj.
Ta video ima milijon ogledov in so ga viralno delila vsa družbena omrežja. Vredno si je ogledati:
Najnovejše raziskave kažejo, da krepitev moč volje je prava skrivnost upreti se skušnjavam in doseči svoje cilje.
Dobra novica je, da znanstveniki pravijo, da krepitev naše volje ni tako težko, kot si morda mislite. Tu je 7 vdorov, ki temeljijo na raziskavah in lahko okrepijo vašo voljo:
1. Nasmehnite se 🙂
Nasmeh pomaga izboljšati voljo. V nedavni študiji, so znanstveniki preizkusili moč volje udeležencev eksperimenta. Morali so se upreti določeni skušnjavi.
Prva skupina je dobila nepričakovana darila ali prikazala smešen video. Druga skupina ni dobila nobene pozitivne nagrade.
Prva skupina je pozneje bistveno izboljšala svojo sposobnost upiranja skušnjavam. Torej, ko se boste naslednjič morali upreti nekakšni skušnjavi, poskusite izboljšati svoje razpoloženje z nasmehom ali gledanjem smešnega filma.
2. Stisnite pesti.
Stisnite pesti, zaprite oči ali celo zadržite željo po uriniranju vam lahko pomaga izboljšati samodisciplina.
3. Meditirajte.
Meditacija je dobra za marsikaj (zmanjšuje stres, povečuje fokus, obvladuje čustva ...).
Zdaj preiskave nakazujejo, da celo pomaga izboljšati voljo.
Enostaven način za začetek meditacije je 10 minut na dan, ko sedite na mirnem mestu in se osredotočite na dihanje.
4. Opomniki.
Zaradi naših neposrednih želja, da bi se prepustili skušnjavam, se zelo težko upremo. Naše čustvene želje so videti kot ogromen slon in naše razumsko bitje je kot mala mravlja.
Vendar v eno smer ukroti slona postavlja fizične opomnike o tem, kaj želi naš razum doseči. Torej na hladilnik položite opombo z napisom »samo krof« ali nastavite alarm, ki se sproži, ko želite nehati igrati video igre.
5. Jejte.
Ste vedeli to moč volje tudi hraniti? Ni čudno, da je dieta tako težka. Ko imamo nizko raven glukoze, naša volja odide. Najboljše zdravilo je obrok, bogat z beljakovinami, ki proizvaja enakomerno, enakomerno raven glukoze ... in omogoča volji, da ostane močna kot hrast.
6. Samoodpuščanje.
La znanost kaže da občutki krivde črpajo voljo. Zato se tisti, ki jedo sladoled in občutijo obžalovanje, bolj verjetno zanosijo in še naprej jedo več sladkarij. Namesto tega, ko podležete skušnjavi, bodite bolj sočutni do sebe.
7. Zaveza.
Najpomembnejša stvar za krepitev moči volje je predanost temu. Samo tako, da se zavežete, izboljšate svojo voljo. Če želite to narediti, ocenite svojo situacijo in ugotovite, zakaj želite okrepiti svojo voljo, se jasno odločite, da boste delali v zvezi s tem in določiti dolgoročni cilj.
Kateri so konkretni in konkretni ukrepi, ki jih boste sprejeli?
Če vam je bil ta video všeč, prosimo, da ga delite s svojimi najbližjimi. Najlepša hvala za vašo podporo.
hvala x vse je zanimivo vsebina