Kuti titeerere mutumbi wedu tinofanirwa kunyaradza pfungwa dzedu.
Usati waenda nemazano mashanu ekuvandudza maitiro ekufungisisa, ndinoda kuti iwe uone izvi vhidhiyo naMatthieu Ricard maanotaura nezve kufungisisa uye kuti tingaiise sei muhupenyu hwedu hwezuva nezuva.
Vhidhiyo inotanga nepfupi didactic inotisiya isu nehunhu hwakanakisa hune icho chiri musimboti wekufungisisa:
Izvo zvave zvichiratidzwa kuti pfungwa yakaneta, yakasungirirwa mumifungo yayo, inowanzo kuve nekudya zvakanyanya uye kunwa. Kana pfungwa dzedu dzikasazorora, iyo amygdala inogoneswa muhuropi hwedu 60% kupfuura zvakajairwa, saka huropi hunogara huchiita kune chero kukurudzira sekunge kwaive kutyisidzira chaiko. Uye zvakare, chokwadi chekutya, chakatarisana nekufunga kwakanyanya kwakashata, chinotimanikidza kuzvisunungura pachedu nekudya uye nekushandisa zvinhu izvo zvinobva zvatiburitsa mune iyo mamiriro ekuzvidya mwoyo.
Dzidzira kufungisisa. Izvo zvakakosha. Kana ichinge yanakirwa, haichakwanisizve kusiiwa, uye mabhenefiti acho anokurumidza. "
Dalai Lama
Kusanyaradza pfungwa dzedu kunogona kutungamira kumatambudziko ehutano.
Con tsika yekufungisisa podemos dzikisa huwandu hwedu hwekunetseka uye tinzwe kugutsikana nesu pachedu.
Kufungisisa kudzidzisa kutarisisa. Kuri kutarisisa kune zviri kuitika mukati medu, pamwe nenzira yekutarisisa kufunga nekutarisa pazvinhu izvo zvatiri kuita panguva yakatarwa. Kufungisisa kunotibatsira kuti tigare takanangana, zvisinei nezviri kuitika, asi hazvisi zvekutibatsira kuti tirege kunzwa kurwadziwa kana kusagadzikana, asi kuti tizive uye tigamuchire zviri kuitika panguva iyoyo toenderera kune inotevera mamiriro zvakadzikama uye zvakajeka.
Kugara uye kucherechedza zvinoitika mukati medu chinhu icho chisina munhu akatidzidzisa uye icho chingatomboita sechinhu chisingazivikanwe, asi muchokwadi Iyi tsika inotibatsira kuti tione kuti zuva redu nezuva rizere sei nekutaurirana kwepfungwa kunoenderera pasina kumira, mazhinji acho haana basa nekuti haatitungamirire kune chero chiito kana kujekeserwa chero mhando.
Paunogara pasi kuti ufungisise, unoona huwandu hwezvinhu zvinoonekwa mukati mako: kuneta, kurara, kunzwa kwemuviri, kusahadzika mupfungwa, kutaura kusingaperi, nezvimwe Asi pachinzvimbo chekurwisa zvese izvi zvinokatyamadza, zvatinoita isu kuziva kuziva kwavo, uye tinovarega vari. Zvinokanganisa zvichagara zviripo asi netsika yekufungisisa tichadzidza kuvarega vaende.
Uku kuziva kwekukanganisa idanho rekutanga kana uchitanga kudzidzira.
Tarira 5 matipi ekuvandudza yako yekufungisisa tsika:
1. Zvipe iwe nguva mukati mezuva kuti udzidze kufungisisa. Kana ichikukodzera zvakanyanya, shandisa maminetsi aunofunga kurima nzvimbo yako. Nekugadzira iyo nzvimbo, iwe unoratidza kuremekedza iko kuita uye gadzirira pfungwa dzako kuti uzviite.
2. Fungisisa uri munzvimbo yaunonzwa kugadzikana. Nzvimbo yekudzikama nerunyararo. Inogona kuve chero kupi, asi edza kuiita nzvimbo iyo yausingazotsauswa.
3. Zvipe nguva yekuona manzwiro aunoita mushure mekuita tsika iyi. Cherekedza shanduko dzako dzemuviri uye kufema kwako kwakadzikama. Iwe unogona kunzwa kuti waive sei usati waita tsika uye manzwiro aunoita mushure, iwe unogona kunyange kuziva imwe mamiriro awanga uine kare uye kuti mushure mekuita iwe usina.
Kuziva muzuva rako zuva nezuva maitiro acho achikukanganisa sei, kana iwe wakadzikama, kana kana kunzwa kwekushushikana kwaunoona kuri kushoma, kunogona kukukurudzira kuti urambe uchiita.
4. Panguva yekudzidzira tarisisa pauri, kwete kufunga nezvebasa kana matambudziko ako. Tora iyo nguva iwe pachako uye uteerere kune zviri mukati mako kupfuura zvaunofunga zvepfungwa.
5. Kufema kwakakosha mukuita kwekufungisisa. Nekuisa nguva pfupi pakufema kwedu, izvo zvinotarisisa zvinoshanduka uye tinozviisa pachedu mune ino nguva.
Kupisa zvakare chishandiso chakakodzera kudzikamisa pfungwa. Paunenge uchinzwa kugadzikana nekufunga pakufema kwako, kufungisisa kunova nyore uye kunakidza.
Paunokudziridza kugona kuzviisa iwe mune mamiriro e kunyatsoteerera unogona kuunza nyika ino kunguva dzese dzehupenyu hwako hwezuva nezuva, uye neizvi kukupa sarudzo yeku ipa mhinduro dzakajeka kumamiriro ezvinhu pane kungozvitora woga.
Chinyorwa chakanyorwa naÁlvaro Gómez. Rumwe ruzivo nezve Álvaro pano