Isu tinowanzo funga kuti mutauro wemuviri ndiwo mhedzisiro kana kuratidzwa kwenzvimbo yedu yemukati. Nekudaro, kutsvagiridzira kuri kuramba kuchisimbisa kuti inoshandawo neimwe nzira yakatenderedza: lChimiro chemuviri wedu chinokanganisawo pfungwa dzedu.
Maitiro atinofamba kana kuzvimisikidza pachedu ane zvainoita pamafungiro edu nemanzwiro, uye anogona kukurumidza kuchinja mamiriro edu. yemweya pamwe neyedu kutungamira kune rimwe basa.
- Mamiriro ekuti unzwe uine simba
Kana iwe uchida kunzwa uine simba zvakanyanya, saka tora chimiro chinoreva simba kana chengetedzo. Carney et al. (2010) yakawana kuti kuvhura makumbo kana kuita zvimiro zvakafararira kweminiti imwe chete hazvina kungoita kuti vanhu vanzwe vane simba asi zvakare kuwedzera mazinga e testosterone. Iko "simba" kunoonekwa kunoonekwa nekutora nzvimbo saka wedzera muviri wako uye uvhure maoko nemakumbo. Unogona kuzviita ugere asi zvirinani kuzviita wakamira. Kana iwe uchiziva nzvimbo, pfungwa dzako dzinowana iwo meseji.
- Tora uptight kuti uwane simba
Kubvisa tsandanyama dzako kunogona kukubatsira kuti uwedzere kuda kwako. Muzvidzidzo zvishanu zvakaitwa naHung naLabroo (2011) zvakaonekwa kuti kana vanhu vakasunga mhasuru, vanokwanisa kutsungirira kurwadziwa, kuramba miedzo, uye kuita mabasa asingafadzi.
- Yambuka maoko ako kuti uwedzere kushingirira
Kana iwe wakanamatira mudambudziko rinoda kushingirira, saka edza kuyambuka maoko ako kwechinguva. Friedman naElliot (2008) vakaona kuti vanhu vaishanda zvakapetwa zvakapetwa kana vachiita chimiro ichi paanagram mabasa.
- Rara pasi kuti unzwisise zviri nani
Kana kuyambuka maoko ako kusingabatsire, saka rara pasi. Lipnicki naByrne (2005) pavakabvunza vatori vechikamu kuti varare, vakagadzirisa anagram mabasa nekukurumidza. Sezviri pachena kurara pasi kunokurudzira kugadzirisa mhinduro.
- Zviratidzo zvekuita zvirinani kudzidza kudzidza
Kushandiswa kwemasaini kuperekedza mazwi edu hakungobatsira chete kukurudzira vamwe, zvinotibatsirawo kufunga. Mukudzidza kwevana, Cook et al. (2007) vakaona kuti vana vakakurudzirwa kushandisa manenji pavanenge vachidzidza vakabata zvirimo zviri nani. Zvinotaridzawo kunge zvakawandisa, tinofunga nemaoko edu.
- Kunyemwerera kunatsiridza manzwiro ako
Strack et al. (1998) yakaratidza kuti chiitiko chekunyemwerera - mune iyi nyaya vakakumbira vatori vechikamu kuti vaise zvinyore mumiromo yavo - zvinogona kutiita kuti tinzwe tichifara, kunyangwe pasina chikonzero shure kwayo. Izvi zvinodaro nekuti mhasuru dzinobatanidzwa mukunyemwerera dzinoitwa.
- Tevedzera kudzidza kunzwira tsitsi
Kana iwe uchida kunzwisisa manzwiro anoita mumwe munhu, edza kutevedzera maitiro avo kana masaini. Kunyanya vanhu vane tsitsi, kutaura zvazviri, vanozviita zvakasununguka. Nyanzvi dzezvepfungwa, semuenzaniso, vanozviita kuti vabatanidzwe nevarwere vavo nevatambi, kuti vanzwe kuzivikanwa neakasiyana manzwiro ekuti mabasa avo anoreva.
Isu hatifunge chete nepfungwa dzedu asiwo nemiviri yedu. Isu tinowanzo tenderera kupatsanura pfungwa kubva mumuviri sekunge ndiyo yega sosi yehungwaru: kukanganisa kukuru uye kunosuruvarisa.
kubudikidza Jasmine murga
mabviro:
Kufambisa Kwechokwadi. Zvinyorwa naMary Strarks Whitehouse, Janet Adler naJoan Chodorow. Yakagadziriswa naPatrizia Pallaro.
http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php