Maitiro ekubuda mukushushikana uye uwanezve mufaro wako

La kuora mwoyo ndiyo imwe yemamiriro ezvinhu akaomarara aripo. Hazvisi nyore zvachose kubuda mukushushikana, zvinonyanya kuoma kana usina rutsigiro. Muchidimbu ndiko kusagadzikana kwepfungwa. Kusuruvara kwakadzika, kuzvitarisira pasi, kushaya hanya nezvose uye kusashanda zvakanaka kwepfungwa zviripo. Kana chirwere ichi chikaitika, inoda rubatsiro rwehunyanzvi.

Paunenge uri mune yekushushikana kwakadzama, kwete yako chete mamiriro emanzwiro anokanganiswa. Dambudziko iri rinoratidzwawo muchimiro chemuviri. Nekuti munhu anonzwa kushushikana, asina chishuwo chekudya uye dzimwe nguva aine kusagadzikana kwekudya senge anorexia. Iyo yakakurisa nyaya ndeye apo iyo pfungwa dzekuzviuraya, inova iyo kusagadzikana kwatova kwakanyanya.

Kubuda mukuora mwoyo wega ndiyo sarudzo yakanakisa?

Haisi iyo yakanyanya kunaka sarudzo uye haizombove yakadaro. Nekuti kana iwe uri mukutambudzika, vanhu havaite sarudzo dzakanakisa. Ivo havagone kuona kuti kurwadziwa nekushungurudzika zvadzikira, ndoda vane chishuwo chekutsvaga nzira dzekunzwa zvirinani. Kurapa chirwere ichi hachisi chinhu chakareruka, ndosaka chisingakwanise kuva buda mukushushikana wega.

Yakanakisa sarudzo yekutora ndeye enda kune nyanzvi kupa rubatsiro runodiwa. Mune ino kesi, kurapwa kwepfungwa kunokurudzirwa kuti ubatsire kutsvaga chikonzero uye kuchikunda. Haisi chimwe chinhu chingaitwe nehusiku.

Maitiro ekubuda mukushushikana kwerudo

Rudo ndomumwe wemisoro yakaoma kutaura nezvayo, yega yega ine nzira yayo yekuinzwa. Kana tichitaura nezvekuora mwoyo nekuda kwerudo, zvinogona kunge zviri nekuda kwekuparara kwehukama. Zvisinei, haisi iyo chete, inogona kunge iri nekuda kwekufa kwemudiwa.

Haufanire kupedza mazuva ako ese uchidemba hukama hwakatadza kana kusapa zvese kune iye munhu. Iwe unogara uchifanira kukwanisa kukunda kushushikana. Ndosaka ndichizokupa rairo inoshanda iwe yaunofanirwa kutevedzera kune iyo tsamba. Ini ndinokupa iwe mukana wekubuda mukushushikana zvishoma nezvishoma.

Maitiro ekuita pamusoro pekushungurudzika

# 1 Ita duel yako

Zviripachena kuti warasikirwa nemumwe munhu akakosha muhupenyu hwako, hazvireve kuti anofanira kunge apfuura. Kushungurudzika kunoshandawo kana kuri kurasikirwa nerudo, zvinokurudzirwa kuti iwe uite maitiro enhamo kana kufambiswa. Mune izvo iwe unozviudza iwe pachako kuti zvese zvawaive nazvo neuyo mudiwa zvapera uye haugone kuzvidzorera.

Kurambana, sekufa kwemudiwa, hachisi chinhu chinokundwa nekukurumidza. Nekudaro, nekuzviparadzanisa nemunhu iyeye, zvese nezve hukama ihwohwo zvakarasika, saka zvinofanirwa kufananidzwa. Panofanira kuve nenhanho yekusuwa nekuchema. Iwe haufanire kutenda kuti iwe unozvikunda zviri nyore, zvinogona kuve zvakaipisisa pakupedzisira, nekusatora kuumbwa nenzira kwayo. Chinangwa ndechekudzvinyirira iwo manzwiro zvishoma nezvishoma, pasina kukukuvadza.

# 2 Sunungura pfungwa dzako

Zvakajairika kuti, panguva yekurasikirwa nemunhu waunoda kana kurambana kwerudo, haugone kuburitsa munhu iyeye kubva mundangariro dzako. Iko hakuna mashiripiti hunyengeri ku buda mukuora mwoyo nekukurumidzaAni nani akakuudza anonyepa. Chinoita kuti iwe uve nemunhu iyeye mune imwe neimwe yefungwa dzako manzwiro uye nemanzwiro, izvo zvisingazonyangarika kubva kune rimwe zuva kuenda kune rinotevera.

Chinodiwa kugona kudzora pfungwa. Nenzira yekuti vasakanganisa pfungwa dzedu, kuti pakupedzisira ivo ndangariro dzakanaka dzemunhu iyeye, asi kuti vanoramba varipo kusvika ipapo. Iwe unofanirwa kuona mhando dzepfungwa dzavanadzo, kuzvichinjira kune zvimwe zvakanaka kana izvo zvine mashoma manzwiro pauri. Nekufamba kwenguva, pfungwa dzichakwanisa kudzora, dziite kuti mhedzisiro yakaipa isipo.

# 3 Rega manzwiro ako aerera

Vanhu vanofunga kuchema kwakaipa. Avo vanofunga seizvi ndivo vari kukanganisa. Haufanire kuvanza manzwiro akoKana iwe uine kudiwa kwekuchema, unogona kuzviita. Izvo hazvizokugadzirire iwe munzira ipi neipi, zvinotokubatsira iwe kuti unzwe zviri nani zvakanyanya pamoyo, kupopota kana kuseka, zvishoma nezvishoma iwe unonzwa zvirinani.

Kuvanza manzwiro ako hakuna zvakunobatsira, nekuti hautenderi pfungwa nemuviri wako kuzviratidza. Nekudaro, iwe unofanirwa kutsvaga nzira dzekuzviratidza pachako zvine hutano. Haufanire kubata manzwiro ekutsamwa, kuora moyo, kutsamwa kana chero chimwe chinhu.

# 4 Tsvaga rutsigiro

Mune ino kesi ini handisi kutaura nezve chiremba wepfungwa, kunyangwe iwe uchifanira kuenda kune imwe. Asi asi batisisa mhuri yako neshamwari, sezvo vari iwo chikamu chakakosha chekubuda mukushushikana pasina zvinodhaka. Kukunda danho rakadai kunova nyore kana iwe uine rutsigiro uye kunzwisisa kwevanodiwa. Ivo vanhu vanogona kukubatsira kuti udzore mweya yako uye chengetedza pfungwa dzako kubatikana nemabasa.

# 5 Usazviparadzanise

Vazhinji vevanhu vanotambura nhanho yekushungurudzika, vanowanzo buda munyika. Ivo vanogadzira yavo yega nyika umo ivo vasingatenderi chero munhu kuti apinde, iro dambudziko rinova rakanyanya kukura. Vazhinji vanowanzo kupotera kubasa kana kudzidza, vasina hanya nezviri kuitika zvakavakomberedza. Izvi zvinonyanya kukuvadza, nekuti ivo havateerere kune chero munhu uye vanoenda kuburikidza nekurwadziwa kwavo uye neshungu vari voga. Kuvatungamira zvakanyanya kuzviuraya pfungwa.

# 6 Tarisa chinokanganisa

Kuzvitsaura pachayo haisiyo sarudzo yakanakisa, ndatozvitaura izvo. Izvo zvinodikanwa kuchengetedza pfungwa nemuviri zvakabatikana nazvo zviitiko zvine hutano. Ikoko iwe unogona kuenda kune zviitiko zvinovandudza yako hutano hwepanyama uye hwepfungwa, kukubatsira kukanganwa zvakaitika. Iwe unofanirwa kuona kuti ndeapi mabasa ari ayo achakubatsira iwe panguva ino, kwete ese.

Dzimwe nguva mutambo ndiyo sarudzo yakanakisa, inobatsira kubvisa muviri wako pazvinhu zvese zvakashata, senge chepfu. Pakutanga iwe unofanirwa kuitora sechirapa kuti ubve mukushushikana pasina zvinodhaka. Sezvo nguva inopfuura, iwe unogona kuzadza muviri wako nekugutsikana, kusvika padanho rekuti kushushikana kunenge kuri chinhu chekare. Asi yeuka kuti inzira.

Hazvisi zvemitambo chete. Pane sarudzo senge sekutamba, kutora kufamba mumhepo nyowani, kuenda kunze neshamwari dzako kunoona mafirimu kana kudya. Izvo zvakare zvinoenderana nezvakawanda pauri kuti iwe unogona kuwana chiitiko chaunoda, kwete icho vanokumanikidza kuti uzviite.

# 7 Gamuchira kurasikirwa

Mushure mezvose zvataurwa pamusoro, zuva rinofanira kusvika kana iwe uchibvuma kurasikirwa. Iwe haugone kurarama hupenyu hwako hwese uchidemba zvawakagona uye zvausina kuita. Ita zviitwa zvako, zvishoma nezvishoma iwe uchaita iyo hormone yemufaro kuburitsa zvimwe. Nenzira yakadaro, kuti iwe unozonzwa zvirinani uye unozogona kutevedzera ino yekupedzisira nhanho kuti uwane zvakakwana.