9 matipi ekubatsira yako brain kudzidza zviri nani

Usati waona aya matipi kubva kuna physiologist, Ini ndinokukoka iwe kuti utarise iyi vhidhiyo mune yakanakisa rairo yemudzidzi inopihwa.

Kuti uite zvinyorwa zvidiki muSpanish, unofanirwa kudzvanya pamufananidzo wekatekete unowoneka pazasi kurudyi:

[mashshare]

Physiologist, kurara uye kushungurudzika nyanzvi, Dr. Nerina Ramlakhan anoburitsa matipi ake akanakisa ekubatsira vadzidzi kugadzirira bvunzo uye kudzikisa kushushikana kwavo mazinga:

1) Dzivisa kunetseka kwekudya.

Vadzidzi vanofanirwa kudya zvine hutano uye kugara vakagwinya, kunyanya panguva dzebvunzo. Saka, sekuoma kwazviri, dzivisa chikafu che microwave.

Kudya chaiko kunogonesa zvakakwana mashuga eropa kuitira kuti uropi hwako hugone kupinza ruzivo.

Vadzidzi vanofanirwa zvakare kudzora zvine caffeine mushure me14: 00 PM kuti vagadzirise mhando yekurara. Iyo ingano huru kuti kunwa kofi uye kunonoka kurara kuchatibatsira kuongorora zvirinani bvunzo.

[Unogona kufarira «Kukurudzira kudzidza zvakaoma: matipi 9«]

2) Tora mabhureki enguva dzose.

Kugona kwedu kutarisisa kumhanya mumatunhu angangoita maminetsi makumi mapfumbamwe. Mushure menguva ino, ndangariro yekushanda mu prefrontal cortex inodzima uye inomira kuchengetedza ruzivo. Mushure memaminitsi makumi mapfumbamwe ekufunda, ita shuwa yekusimuka uye kufamba famba zvishoma.

Kunyangwe kuzorora kwemaminetsi mashanu kusvika gumi kunogona kubatsira 'kuburutsa' memory memory, saka tinodzokera pabasa nechido chakavandudzwa.

Enda kunodya zvine hutano, idya chimedu chemuchero, unwe mvura, kana kungosimuka utambanudze kwemaminitsi mashanu.

Panguva dzekuzorora uku, usatarise email yako kana kusecha Internet. Iwe unofanirwa kupa yako uropi zororo rakazara.

3) Iva nehutano hwakanaka hwekurara.

Tinofanira kugara tichiita hutsanana hwakanaka hwekurara pane zvakajairwa. Izvi zvinova zvinotonyanya kukosha panguva yekushushikana uye nenguva dzakaoma muhupenyu hwedu, kungave kuri mumuviri kana mupfungwa.

Ita kujairira kuzorora usati warara, kuverenga kana kutarisa chimwe chinhu chiri nyore.

Usadzidza pamubhedha uye uve neinenge awa rimwe wakasununguka kubva kune tekinoroji (Facebook ne Twitter zvakabatanidzwa) vasati vapinda mumubhedha.

Vadzidzi vanofanirwawo kudzidza kumborara. Kutsvagurudza kunoratidza kuti kunyangwe imwe chete maminetsi mashanu kusvika gumi emaminitsi nguva yakati pakati pa14: 00 manheru na17: 00 manheru anokwanisa zvakanyanya kugadzirisa kuita kwekuziva.

4) Tora mweya wakadzika.

Zviri nyore sezvazviri. Kana iwe uchinzwa kuremerwa uye kunetseka, mira zvauri kuita uye tora kufema kwakadzika.

Sezvaunobuda, fungidzira kuti urikudzima kenduru uye mweya wako uchave wakareba uye uchinonoka kupfuura zvakajairwa.

Izvi zvine chinyararire. uye chishandiso chinonyanya kubatsira kubvisa kunetseka.

Dzokorora izvi kakati wandei uye iwe unogona kutomboita imwe mhando yekurovedza muviri uchifema nenzira iyi, semuenzaniso mamwe makwati.

Vanamukoti vadzidzi vari kutora bvunzo kuChina.

5) Activate zvimwe zvikamu zvehuropi hwako.

Chimwe chikonzero chekuzorora nguva dzose uye nekuchinja zviitwa kusanganisa zvimwe zvikamu zvehuropi.

Kuti uve nechokwadi chekuti unoshandisa zvikamu zvakasiyana zveuropi, ita chimwe chakasiyana zvachose panguva yako yekuzorora. Edza kuita iyo yoga diki, semuenzaniso.

Zviitiko zvemuviri zvinokurudzirwa zvakanyanya panguva yekuzorora uku. Nekudaro, kutarisa TV kana kutarisa pasocial network hazvizove nemhedzisiro yakafanana.

6) Ziva muviri wako wega.

Usaregeredza zviratidzo zvisina kujairika zvinovhiringidza hutano hwako.

Kana iwe ukatanga kutambura nenyaya dzakadai sekutemwa nemusoro, kushaya hope, shanduko pakudya, matambudziko eganda, kuchema, kushushikana kana kushushikana, izvi zvinogona kuve zviratidzo zvekuti hausi kuita chinhu nemazvo.

Kunyangwe izvi zviratidzo zvichikonzerwa nekushushikana uye zvinogona kunge zviri zvenguva pfupi, zvinoramba zviri zvinhu zvinoda kugadziriswa kana zvingaitwe zvakanyanya.

7) Tarisana nemamiriro ezvinhu akaipisisa.

Tinogona kunzwa takurirwa kana tikasatarisana nekushushikana uye nekutya kuri mune kwedu kwekusaziva. Ndinokukoka iwe kuti uise kutya ikoko pasi pabepa. Nyora pasi zvese zvinogona kuitika kana zvinhu zvikasaenda nenzira yaunotarisira.

Mushure mekunyora pasi zvaunotya, zvibvunze: Unogona kurarama nemamiriro ezvinhu aya?. Pazasi iwe unogona kunyora zvaunogona kuita kana zvinhu zvikasaenda nenzira yaunotarisira. Gadzira chirongwa chezviitiko.

Kuva ne'rongwa B 'kunoderedza kunzwa kwakanyanya kunokushungurudza.

8) Gadzirisa kukwana.

Usanyanya kuomesera pauri. Tese tinogona kuva nezvinoshuvira uye tese tinogona kuyedza kuve vepamusoro, asi iwe zvakare unofanirwa kuve wechokwadi.

Dzidza kukumbira rubatsiro uye kuti HAPANA apo kumanikidza kunotanga kusvika nhanho dzisina hutano.

9) Zvipe puru kumusana.

Ziva hunhu hwako kana iwe waita chimwe chinhu nemazvo.

Ramba uchikwikwidza kunyangwe zvinhu pazvinenge zvichitaridzika uye tarisa pazvinhu zvidiki zvakafamba mushe, sekuwana chigaro mubhazi, mukombe wakanaka wetii, kana kuwana meseji yakanaka.

Kutsvagurudza kunoratidza kuti vanhu vanoita rudzi urwu rwekurovedza muviri vane hutano uye vanokwanisa kurarama nekushushikana nedambudziko.