Ndine dambudziko rakakomba. Dambudziko rakakomba.
Ndakave nedambudziko rekudya hupenyu hwangu hwese asi ini ndakapora zviri pamutemo. Asi iwe unoona, yangu anorexia haina kumira pakudya, nekuti zvaisave zvekudya chaizvo, ndaida kuve munhu akakwana. Ini ndaida kuzviratidza pachangu kuti ndaive ndakasimba uye ndine simba saka pamwe nekunyimwa chikafu, ndakazvinyimawo ini mvura nemaune. Uye ... ndakazvinyima hope.
Ndakazopedzisira ndavharirwa muchipatara nekuda kweanorexia uye zvakare nekuda kwekushaya muviri zvakanyanya. Asi ini ndoda kutarisa zvakanyanya pachinhu chekusarara.
Kana ndichiti handina kurara, ndinoreva kuti ndakarara maawa matatu pahusiku husiku kweanenge makore 3. Ndakazopedzisira ndave kuona zvinhu zvisipo. Ndakagadzira psychosis asi zvakakonzerwa chete nekushaya kwangu kwekurara. Ini handisi wepfungwa chaiye.
Ndakatanga kurara zvakare zhizha rapfuura iri. Ndakarara zvakanyanya pazhizha, asi ini ndichangotanga koreji uye zvakanyatso kuoma kubata zvese. Ndinopedza husiku hwese ndichidzidza (pamwe 3 maawa ekurara). Ndaifunga kuti ndakunda dambudziko iri asi izvozvi ndinotangazve.
Ndiri kunzwa kuneta zvachose uye kurwara kweupenyu hwese. Ndiri kunzwa sekunge ndinofanirwa kuiswa muchipatara kana chimwe chinhu uye nekumanikidzwa kurara kwegore rese ndozomuka ndoenderera mberi nehupenyu hwangu. Ini handidi kufa asi handichakwanise kutora izvi futi.
Ndinoda rubatsiro ndapota.
Tenda MWARI nehupenyu hwako. Anoita mashura. Iyo inowedzera kuoma nzira inova, kunyanya masimba ako achawanda. Uye kana miedzo yako ikava yakasimba, ROPAFADZO YAMWARI inova huru kwauri. Usave usina hanya, dzokera kuna chiremba uye unorapwa. Iwe wakazviita uye iwe wakadzokera kunorara. Asi iwe unofanirwa kudzora, kusvika pakunyanyisa, rako rezuva nezuva basa kuitira kuti zvese zvienzane uye usarasikirwe kuchamhembe, kunova kwekurara maawa masere, kwete zvekare, kana zvishoma.
Huwandu hwemaawa ekurara, kunyangwe huchigona kutaurwa kazhinji, kazhinji hunosiyana kune mumwe nemumwe. Kutaura kuti maawa masere nenzira yakadaro kukanganisa. mumwe nemumwe anofanira kuwana zvavanoda. Chero zvazvingaitika, hazvishamise kuti mumwe munhu ane chinamato chechitendero anowanzo kupa iro zano rekupokana nekutenda kwechitendero kusingabatsiri (uye izvo zvinoratidzwa).
Uri nehope uye unonzwa kusagadzikana here? Rara uye upe zvimwe zvese. Izvo zviri nyore, uye iwe uchafunga nezve maitiro ekugadzirisa mamwe ese matambudziko.
Hazvishamise kuti munhu anorwisa mumwe nekuda kwezvitendero zvake haapi mhinduro chaiyo.
Uye kunyangwe akasanganisa zvaaitenda mukutaura kwake, (izvo zvawakaitawo) anga akarurama pakukurudzira kuti adzokere pakurapwa.
«Uri nehope uye unonzwa kusagadzikana here? Rara uye upe zvimwe zvese. Zviri nyore kudaro, uye uchafunga nezvedambudziko rekugadzirisa mamwe matambudziko. »
Kunyange chiri chokwadi kuti kurara maawa masere hakuna kukosha kumunhu wese, kurara asingasviki maawa mana pazuva kunogona kukonzera matambudziko mazhinji epanyama, epfungwa uye emanzwiro (uye hongu, izvi zvinoratidzwa nesainzi).
Kune rimwe divi, zvinoratidza kuti iwe haunzwisise mudzi wedambudziko uye kuti hauna kumbobvira wadzidza kana kunzwisisa kushaya hope, iwe unonzwisisa kuti kunyangwe ukaneta zvakadii, iwe unozogona kukotsira.
Munhu uyu anofanirwa kudzokera kunepfungwa kurapwa kwekushushikana manejimendi uye kugadzira tsika yekugadzirisa yavo yekuzvarwa wachi.
Ndinoda kutanga kupindura kune zvawanyora nekukubvunza kuti utore iyi sedanho rekutanga kutanga mhinduro yedambudziko rako uye kwete semhinduro yacho pachayo
Dambudziko rekusarara kwekurara kuti iwe unoshuma pamwe nezviratidzo zvinosanganisirwa zvinofanirwa kuongororwa zvakadzama uye muchikamu chakasarudzika mumatambudziko ekurara, mavanogona kuita chidzidzo chinonzi polysomnography kuburikidza nematanho akasiyana emagetsi ezve electrophysiological anotariswa uye kuongororwa kunotsanangurwa kworudzii rwechirwere rwakatakurwa kunze ndezve kurota uku. Zvinokonzera kusagadzikana uku zvakasiyana uye zvinovakirwa pavari marapirwo anofanira kutarisirwa.
Nekuda kwemashoko aunotaura pamusoro penyaya yako, wakatanga kuzvikonzera kurara zvishoma kuratidza kuti waive nesimba uye uine simba. Zvingave zvinonakidza kudzoreredza nzira dzawaimboshandisa kurega kurara sezvo chikamu chekurapwa kungave kuchinjisa iwo maitiro. Saizvozvo, kuongorora kwepfungwa kunokosha kuziva kuti ndezvipi zvinhu zvinochinja kusagadzikana uku, padanho rehunhu uye padanho rezvakatipoteredza. Iwe unotaura kuti munguva yezhizha iwe wakarara zvakanaka uye kuti parizvino nekuda kwezvidzidzo iwe wakarara zvishoma zvakare, isu tinofanirwa kuongorora kana zvichikonzerwa nekushomeka kwehutsanana hwehope (semuenzaniso, kukwana maawa ekufunda) kana kana iri kupindura kune kunetseka mamiriro.
Chimwe chinhu chausina kutaura nezvacho uye icho chingafanira kutariswa ndechekuti urikutevedzera chero kurapwa kwemishonga here nekuti dzimwe nguva zvinogona zvakare kusanganisira kukanganisa munzira dzekurara. Sezvauri kuona, pane zvakawanda zvinogona kukonzeresa, zvinogona kuve zvisina kuroorwa kana kuwanda, uye ini handingashinga kukutungamira pane zvazvingave pasina ongororo yakadzika. Panyaya yekurapa, kugona kwehunhu kurapa kwakaratidza mhedzisiro senzira inoshanda yekurapa uye ndiyo yakakurudzirwa modhi yekurapa yezvinetso izvi muClinical Practice Guidelines yeNational Health System yeBazi rehutano.
Chinhu chimwe chete chaunofanirwa kudzivirira kuenda kuchipatara chekutanga uye kuti kuoma kwekurara kunoenderana nenzira yekudzora kune yakatarwa mamiriro ekuzvidya mwoyo kana kushushikana nekuti pamwe kurapwa kwaizorayirwa nachiremba wemhuri kungave kunetsekana kana musuru zvinonyevenutsa kuti udzikise kushushikana uye kukubatsira kurara, asi ini ndinofunga mune yako kesi zvingave zvakakodzera sezvo ini ndanga ndambokuudza iwe zvakadzama uye zvakadzama ongororo pamwe nekurapwa kwepfungwa.
Dambudziko rako kusaziva kuti une dambudziko.
Ini ndinofungidzira nzira yakanakisa yekurara ndeyekudzivirira kufunga nezve mubhedha, kana iwe uchifunga zvakawanda usati warara zvinova zvakaoma kurara. Izvo zvinogona zvakare kushanda kuve zvishoma zvishoma nezvakanangwa zvinangwa, zvirinani kuita zvishoma asi kuti uzviite zvakanaka unofanirwa kuita chiuru zvinhu zvisirizvo ... chakanakisa kurara mushe ndiko kuneta, kurovedza muviri kunobatsira mujenya; Usati waenda kunorara zvinogona kuve nyore kutanga tsika yekuzorodza sekutora kuiswa kweminiti kana valerian inova zvirimwa zvinokubatsira kurara uye kuverenga bhuku rakanaka zvinogona kuve mubatanidzwa wakanakisa. Rimwe remabhuku andinonyanya kufarira iYO EVERYDAY CHARM naSarah Ban Breathnach, ndezvekunakidzwa nezviri nyore, zvidiki zvinonakidza izvo hupenyu hwakagadzirwa.
Ndakave ndakadai seizvi kwemakore mazhinji zvekuti ndakarasa kuverenga ... asi ini handizviite nemaune, zvave kuitika kwandiri kubva pandakazvarwa uye zvadzikira zvishoma nezvishoma, ndinofunga chingave chinhu chakazvarwa. Pakutanga ndaigona kutarisana nehupenyu hwezuva nezuva zvishoma, ndichinetseka kupfuura vamwe, asi pane imwe nguva handigone kushanda kana kudzidza, kunyangwe ndiri munhu anoshingairira uye anofarira kudzidza, kunyanya muzvikamu zvine hukasha uko kwandinogona kutombove ndisina kurara mazuva uye kuda kuitsamwisa nema hypnotics kuitira chengetedzo. Ichi chirwere chehope chakaparadza zvachose hupenyu uye chinondipedza zvishoma nezvishoma, ndine shuviro huru, zviroto, zvibodzwa uye fungidziro, asi ndinonzwa ndakabatwa uye ndakaneta, zviri kuwedzera kuoma kusada kuzorora zvachose. Uye muhupenyu hwangu hwega, hwehupfumi uye hwemhuri, ini handigone kusashanda. Ndinoedza kudzidza ndega, pandinogona kuisa pfungwa dzangu shoma, ndotevedza maitiro mukati mekusagadzikana kwemaitiro angu. Ndine tsika kwandinoyedza kuitora uye ndasvika pakunzwisisa mamwe mapatani kunyangwe hazvo akazongoerekana aitika kamwe kamwe; boom, ini ndinomuka pakati pehusiku uye yangu yekurara kutenderera inochinja zvakare; Kana ndisati ndarara pa9 o'clock, ndakarara pa12 o'clock uye ndakagara pamubhedha kusvikira 5 o'clock, mukati memavhiki ekutanga, ndakarara kwema3 / 4 maawa, pakarepo purogiramu yakachinja uye mavhiki anotevera ndinofanira kutarisa pavari neimwe nzira, tsvaga nzira nyowani yekuzvigadzirisa. Izvo zvakare zvakaoma kutsungirira nemushonga sekusina iwo, dzimwe nguva zvinodhaka (hypnotics) zvinondikuvadza zvakanyanya kupfuura zvavanowana. Ini handikwanise kutenga chiremba wepachivande, uye mune veruzhinji zvakaomarara kana zvisingaiti kuenda kumusangano nekuti vanotora nguva yakareba kuti vandipe, zvekuti panosvika nguva yekugadzwa zvinowanzoitika kuti ndiri mune imwe yeaya mazuva anonetesa zvekuti handikwanise kana kusimuka pamubhedha. Ndinopedza maawa akawanda pazuva ndichiedza kutevedzera marongero ekurara kwakanaka kwehusiku, kana kubata nekuneta, zvekuti ndine nguva shoma yekuzorora. Ini ndinonzwa sekunge ndinoda mushonga wekurara wakakura sekuti ndaifanira kurara kwemakore; Kunyangwe rimwe zuva ndakarara kwemaawa manomwe kubva mukuneta, handinzwe kuzorora pandinomuka uye ivo vasingateedzerwe, nekuti hope dzangu dzinogara dzichikanganiswa. Ndine shungu, kutya uye kuneta. Handizive kuti nei izvi zvichiitika kwandiri, uye pamwe ndichizvisanganisa nehupenyu hwangu, izvo zvinonetsa mukati mawo, zvinoita kuti zvinyanye.