Kurovedza muviri ndiyo nzira yakanakisa yekuramba uine hutano uye, maererano nechidzidzo, kugadzirisa kuyeuka.
Mune ino miniti imwe murefu vhidhiyo ivo vanotsanangurira kwatiri kuti muviri wedu unoshanduka sei kana isu tichiekisa
UNOGONA KUFARIRA MU «9 kurovedza muviri kwaungaita kubva pasofa kumba»
Kuita maekisesaizi inzira huru yekuchengetedza hutano hwakanaka hwepfungwa mukutarisana nematambudziko ehupenyu. Asi iwe unowana sei kurudziro yekuburuka pamubhedha uye kurovedza muviri?
Munyaya ino tichaona Nzira gumi neimwe dzekukurudzirwa kuita maekisesaizi.
1) Funga nezve manzwiro aunoita mushure mekudzidzira.
Mushure mekurovedza muviri unonzwa kunakidza, unoziva nei? Ine tsananguro yepanyama neyepfungwa.
* Uropi hwako hunoviga endorphins paunenge uchirovedza muviri. Endorphins inozivikanwa sehomoni yemufaro.
* Iwe unonzwa kugutsikana newe pachako nekuti iwe unoziva kuti urikuita chinhu chakakodzera noupenyu hwako.
2) Saina makirasi ehutano, kushambira ...
Kunyoresa makirasi e "chimwe chinhu" kunoreva kuti uri kuzoshandisa mari pazviri, saka panenge pasina chikonzero chekusapinda. Uye zvakare, iyo yekudzidzira pamwe nevamwe vanhu, inokupa iwe yekuwedzera kukurudzira.
3) Tora mukana wauinazvo kuzvitarisira.
Vanhu vazhinji havagone kuzvitarisira ivo pachavo nekuda kwekushaya nguva, nekuti vanozvipira pachavo kutarisira vamwe vanhu kana maficha ehupenyu: vana vavo kana mabasa avo. Kana iwe uine rombo rakanaka kuwana nguva yekurovedza muviri, usatambise.
4) Funga nezve macalorie akatsva.
Ukaverenga macalorie iwe unozoona kuti paunonyanya kurovedza muviri, iwo macalorie aunopisa uye iyi ndiyo imwe yenzira dzinoshanda kwazvo dzekudzikisa huremu.
5) Nakidzwa kana iwe uchirovedza muviri.
Kuita maekisesaizi kunofanira kunakidza. Kana zvisiri, edza kutsvaga rumwe rudzi rwekurovedza muviri rwaunoda. Unogona kuteerera kumhanzi, kutaura kune vamwe vanhu, ...
6) Zvitarise wega kana wakasununguka.
Kufungidzira ndeimwe yemaitiro akasimba kwazvo ekuzvikurudzira. "Kuona" maitiro atinoda kuve ane zvinokurumidza kuitika pahuropi hwedu.
7) Verenga magazini akasimba, mablog uye mawebhusaiti.
Zvese zvinhu zviri kusangana nenyika yekurovedza muviri zvinokubatsira kuti unzwe kubatikana nekutarisira muviri wako.
8) Zvipe iwe mubairo.
Kana iwe ukawana kurairwa uye tsika yekudzidzira zvakanaka, unokodzera mubairo. Zvibate pachako: tenga mbatya, bhuku, ...
9) Funga nezve kukwezva kwaunenge uchizove.
Kurovedza muviri kunovandudza chitarisiko chako, kunoita kuti uwedzere kunyorerwa, kusimba, mbatya dzinokukodzera. Muchidimbu, zvinoita kuti iwe utaridze zvakanyanya kunakidza.
10) Izvo zvinokubatsira iwe kusagadzikana.
Wakave nezuva rakaoma here? Uchaona kuti paunenge uchirovedza muviri unosunungura iro rakashata simba rinokubata uye mushure mekugeza kwakanaka unonzwa wakasununguka uye uchifara.
11) Inobatsira iwe kufunga.
Mukunyarara kwechiitwa iwe unogona kufunga zvakadzikama uye zvine hunyanzvi. Iwe unogona kuuya nemazano matsva kana iwe unogona kuita mamwe magadzirirwo esarudzo. Mamwe mashoko
zvirokwazvo… ..chokwadi !!!!!
Muy bien
Zvinoshamisa
Ndatenda, zvakandibatsira zvakanyanya.
Puff zvese ndezvechokwadi asi ndine husimbe uye ndine nguva yakaoma kutanga yakawanda. Uye iyo fatter ini ndinotarisa kuwedzera husimbe uye kushushikana kunopinda mandiri.
Mhoroi, ndiri Karla, ndiani anogona kundipa nzira yekuzvikurudzira kuti ndiite maekisesaizi?
Mwari vhidhiyo yekutanga yakandikurudzira kuti ndidye zvakawanda ... kutendeka zvaitaridzika kunge zvinonaka,
Asi ndasarudza kuonekana naDonitas.
Shingairira, Kwazisai ?????
George Oshawa akatsanangura madhayeti gumi zvachose, aine huwandu hwakasiyana hwemhando dzezvikafu zvinotsanangurwa.
-_- Ndiri kungotanga uye kana ndapedza hazvinzwiki zvachose, kuzviona ndiri mutete kunounza kunyanya kunetseka u_u uye ini pachokwadi handifunge kuti pane chero kurovedza muviri kunondinakidza kunze kwekushambira ... uye handina dziva
Ndatenda, izvi zvinobatsira chaizvo. Nekuti aunk isu takajeka nezve zvinhu asi isu tinogara tichida kuzvinzwa kakawanda. Ndatenda
Mumuviri wako unoenda kusvika panoda pfungwa dzako.
Chokwadi
Ini ndinorema 70 kg uye ini ndine makore makumi maviri nemapfumbamwe ekuberekwa, ini ndiri musikana uye chokwadi ndechekuti ini handiwane chinodiwa chikonzero chekurovedza muviri, ndinoona zvichinetsa kwazvo. Ndinofarira kutamba mitambo asi pandinofanira kurovedza muviri kumba ndinoivenga, ndinovenga kurovedza muviri zvakanyanya, hazvindifadze zvakanyanya. Ndinoda kuziva kuti ndingaite sei kuti ndizvikurudzire kuita maekisesaizi.
Mhoro Cristina! Zvinogona kukubatsira zvakanyanya kuti uzvibvunze zvinotevera: 1. CHII chandichaitira izvi? Tsvaga chinangwa chako chechokwadi chekuita mitambo nekutarisira hutano hwako, nenzira yaunoda zvakanyanya, nakidzwa nekubatana. 2. Chii chandiri kuwana kubva panguva yangu yazvino yekusatamba mitambo? 3. Ndeapi mabhenefiti makuru auchazowana kana iwe uchizviita? Ndinovimba izvi zvinogona kukubatsira. Kumbundira !!
BATSIRA !!! Ini chaizvo ndinofanira kudzikisa huremu uye ini ndoda kurovedza muviri, asi ndingawana sei simba? Ndine makore 46 uye ndinoshanda mazuva manomwe pasvondo ndichitsvaira dzimba mbiri kana nhatu pazuva. Vachafunga kuti ndoita sei kuti ndinyanye kurema nemakoriori ese andinogona kupisa ndichishanda asi chokwadi ndechekuti ndinowana kushushikana uye ndinodya zvinotapira. Ini ndinonyatsoda kuenda kujimu mumasikati asi ndinosvika ndakaneta ... Pane chero munhu anoziva nezvechimwe chinhu kuti ape simba risiri dzvuku nzombe?
Mhoro Ana! Ndinonzwisisa mamiriro ako ezvinhu. Zvinondipa kunzwa kwekuti "urikuisa simba rakawandisa" muzvinhu zvekunze kwauri, kubva pane zvakashata zvinotarisisa izvo zvaunogadzira iko kushushikana. Iko "kushushikana" mamiriro epfungwa anoita kuti unzwe usina simba rakakosha. Matipi. nhanho yekutanga, uye kunyangwe iri makumi matatu, famba! Izvi zvinotanga kukanganisa mamiriro ako epfungwa uye zvishoma nezvishoma iwe unogona kudzosera kushomeka kwako kwemweya uye nekudaro kushinga kwako. U hug !!
Nzira yakanakisa yekuzvikurudzira kana iwe uchinge wakundwa nehusimbe uye kuzvidya moyo kubhadhara mumwe munhu kuti akuwane uye akuite iwe kurovedza muviri. Mubhadhare iye kuti akuyeuchidze nei uye kuti "akubudise" pamubhedha wako kana pasofa kuti uite maekisesaizi. Zvakare kana iwe uri simbe kwazvo unogona kunge uchirwara. Tora bvunzo dzekurapa kuti uone tsika dzako. Uye icho chimwe chinhu, iwe unogona kutsamwiswa iwe pachako nechimwe chinhu, uye iko chokwadi chekuzvibata zvisina kunaka iwe nekudya zvisina kurongeka uye kukora, zvinoita kunge chirango chakakodzera. Funga kuti unozvida iwe uye kuti iwe unokodzera zvakanakisa. Izvo zvinogona zvakare kukukurudzira iwe kufunga nezve kuti "munhu iyeye" (waunoda kana waunovenga) anganzwa sei kana vakakuona iwe wakawedzera kuita mutete. Kana iwe uri simbe yekuita maekisesaizi epanyama, tanga kuita epfungwa maitiro kazhinji, panguva isingatarisirwe iwe unenge uri kugadzirira kurovedza muviri. Uye kana pasina chimwe chezvi pamusoro chiri kushanda, asi iwe uchitenda muna Mwari, ndokumbira kwaari kurudziro uye simba, kana zvikasashanda, imhaka yekuti hauzive mabvunziro.